Ретинол против бакучиола: какой из них подходит для чувствительной кожи?

Ретинол на протяжении десятилетий удерживает титул «золотого стандарта антивозрастного ингредиента» в дерматологии. Затем появился бакучиол, который почти повсеместно продавался как «натуральная, щадящая альтернатива ретинолу» — и с тех пор это сравнение стало источником путаницы.

Если у вас чувствительная кожа, вопрос скорее практический, чем академический. Ретинол работает, но он также может привести к неделям шелушения, жжения и покраснений. Бакучиол обещает аналогичные результаты без раздражения. Но действительно ли бакучиол так же эффективен, как ретинол, или это более мягкий вариант, который жертвует результатами ради комфорта?

В этом руководстве сравниваются оба ингредиента на основе фактических данных: как они работают, что подтверждают исследования, чем они отличаются на практике и какой из них имеет смысл для вашей конкретной кожи.

Что такое ретинол?

Ретинол – производное витамина А, принадлежащее к семейству ретиноидов. Это один из наиболее широко исследованных ингредиентов во всей дерматологии, о котором написано в клинической литературе еще с 1970-х годов.

Как работает ретинол

Ретинол сам по себе не является активной формой. После нанесения ферменты кожи преобразуют его в два этапа: сначала в ретинальдегид, затем в ретиноевую кислоту, которая является биологически активной молекулой. Ретиноевая кислота связывается с ретиноидными рецепторами в клетках кожи и влияет на экспрессию генов, вызывая несколько последующих эффектов:

• Ускоренный обмен клеток — кожа быстрее отбрасывает старые поверхностные клетки, обнажая новые клетки под ними.
• Увеличение синтеза коллагена — ретиноиды стимулируют фибробласты производить больше коллагена, поэтому со временем они уменьшают морщины.
• Регулируемое кератинирование — это помогает предотвратить закупорку пор, которая приводит к высыпаниям.
• Снижение переноса меланина — способствует постепенному исчезновению гиперпигментации.

Семейство ретиноидов, ранжированное по силе

Каждый этап преобразования теряет некоторую эффективность, поэтому рецептурный третиноин — уже в активной форме — значительно сильнее, чем продаваемый без рецепта ретинол.

Компромисс: ретинизация

Период адаптации после начала приема ретиноидов обычно называют «ретинизацией». Обычно оно сопровождается сухостью, шелушением, покраснением и повышенной чувствительностью в течение от двух до восьми недель. У некоторых людей также наблюдается очищение кожи, при котором существующие микрокомедоны появляются быстрее, чем обычно, временно ухудшая высыпания, прежде чем улучшиться.

Для многих людей ретинизация терпима и проходит. Для людей с действительно чувствительной кожей, розацеа или экземой это может быть причиной того, что ретинол никогда не станет постоянной частью их повседневной жизни.

Что такое Бакучиол?

Бакучиол — это меротерпеновый фенол, извлеченный из семян и листьев Psoralea corylifolia, растения, известного как бабчи, издавна используемого в традиционной аюрведической и китайской медицине.

Несмотря на постоянное сравнение, бакучиол вообще не имеет химического отношения к витамину А. Это не ретиноид. Он не имеет никакого структурного сходства с ретинолом.

Как действует бакучиол

Что делает бакучиол интересным, так это то, что, несмотря на то, что он структурно не связан с ретиноидами, исследования показывают, что он оказывает функционально схожие эффекты. Исследования экспрессии генов показали, что бакучиол усиливает несколько путей, на которые влияет ретинол, включая те, которые регулируют выработку коллагена типов I и III.

Другими словами, бакучиол, похоже, прибывает в сопоставимый пункт назначения другим маршрутом.

Документированные свойства включают:

• Стимуляция выработки коллагена
• Антиоксидантная активность
• Противовоспалительное действие
• Антибактериальная активность, актуальная для кожи, склонной к акне.
• Улучшение внешнего вида тонких линий и пигментации.

Почему он мягче

Раздражение ретиноидов во многом является следствием того, как ретиноевая кислота взаимодействует с ретиноидными рецепторами и быстро ускоряет обновление клеток. Поскольку бакучиол не связывается с этими рецепторами одинаково, он не запускает тот же каскад раздражения.

Важно отметить, что бакучиол, по-видимому, не увеличивает фоточувствительность так, как это делают ретиноиды — это означает, что его можно использовать утром, хотя ежедневный солнцезащитный крем остается необходимым, несмотря ни на что.

Что на самом деле показывают исследования

Это наиболее важный раздел, поскольку маркетинговые заявления с обеих сторон имеют тенденцию преувеличивать ситуацию.

Ключевое сравнительное исследование

Наиболее часто цитируемое исследование — рандомизированное двойное слепое исследование 2018 года, опубликованное в Британском журнале дерматологии. Участники использовали либо 0,5% бакучиол два раза в день, либо 0,5% ретинол один раз в день в течение 12 недель.

Выводы:

• Обе группы показали статистически значимое улучшение площади поверхности морщин и гиперпигментации.
• Не было статистически значимой разницы между двумя группами в этих результатах.
• Группа, принимавшая ретинол, сообщила о значительно большем шелушении и жжении кожи лица.

Важные предостережения: исследование проводилось с относительно небольшим размером выборки, продолжалось 12 недель, а не года, и в нем использовалась одна концентрация каждого ингредиента. Это действительно обнадеживающие данные, но это одно исследование, а не десятилетия накопленных клинических данных о ретиноидах.

Каковы доказательства в целом

Ретинол имеет обширный, хорошо повторяемый массив исследований, охватывающий несколько десятилетий, большие размеры выборки, более длительную продолжительность исследований и широкий диапазон концентраций и форм. Его эффективность серьезно не оспаривается.

Бакучиол имеет гораздо меньшую, но действительно многообещающую исследовательскую базу. Ранние результаты последовательны и положительны, но объем доказательств еще не соответствует ретиноидам.

Ретинол против Бакучиола: прямое сравнение

Какой выбрать?

Можете ли вы использовать оба?

Да и некоторые формулировки сейчас их сознательно объединяют. Противовоспалительные свойства бакучиола могут помочь смягчить раздражение ретинола. Распространенным подходом является чередование ночей — ретинол в одни вечера, бакучиол в другие — что позволяет коже восстанавливаться между воздействиями ретиноидов, сохраняя при этом постоянное активное использование.

Кому не следует использовать ретинол

Об этом стоит четко заявить, поскольку это единственная область, где выбор не является вопросом предпочтений.

Беременность и кормление грудью. Ретиноиды, принимаемые перорально, являются признанными тератогенами, и, хотя местная абсорбция значительно ниже, дерматологи и акушеры обычно советуют избегать всех местных ретиноидов во время беременности и кормления грудью в качестве меры предосторожности. Бакучиол часто предлагается в качестве альтернативы в этом контексте, хотя он также не изучался во время беременности — так что это разговор с вашим врачом, а не решение, которое следует принять на основании сообщения в блоге.

Активные, воспаленные состояния кожи. Если у вас обострение экземы, активная розацеа или нарушенный барьер, введение ретиноидов обычно усугубляет ситуацию, прежде чем она улучшится.

Сразу после процедур. После химического пилинга, микронидлинга, восковой эпиляции или лазерной терапии следует приостановить прием ретиноидов до полного восстановления кожи.

Как ввести любой ингредиент, не повредив кожу

Начинаем ретинол

1. Начните с низкой концентрации — 0,25% или ниже для чувствительной кожи.
2. Применяйте два раза в неделю в течение первых двух недель, затем постепенно увеличивайте дозу, если это допустимо.
3. Используйте метод сэндвича — увлажняющий крем, затем ретинол, затем снова увлажняющий крем. Это буферизует контакт без существенного снижения эффективности.
4. Наносить на полностью сухую кожу. Влажная кожа увеличивает проникновение и раздражение.
5. Используйте количество размером с горошину на все лицо. Больше не действует быстрее; это только раздражает.
6. При корректировке не используйте другие активные вещества. Никаких кислот, сильного витамина С и скрабов в течение первых нескольких недель.
7. Солнцезащитный крем не подлежит обсуждению. Ретиноиды повышают светочувствительность.

Начинаем бакучиол

Бакучиол гораздо более снисходителен, но взвешенный подход все равно помогает:

1. Начинайте один раз в день утром или вечером.
2. Сначала провести патч-тест — «щадящий» не означает, что он универсален, и ингредиенты растительного происхождения по-прежнему могут вызывать реакции у некоторых людей.
3. Нанесение слоя после сыворотки на водной основе и перед увлажняющим кремом.
4. Наносите солнцезащитный крем — не потому, что бакучиол повышает чувствительность к солнцу, а потому, что защита от солнца — это то, что сохраняет любой достигнутый вами результат против старения.

Что сочетать с каждым

С ретинолом:

• Церамиды и ниацинамид — поддерживают восстановление барьера во время ретинизации.
• Гиалуроновая кислота — компенсирует сухость, вызываемую ретиноидами. – Избегайте в одном и том же распорядке дня: сильные AHA/BHA, перекись бензоила, витамин С в высокой концентрации.

С бакучиолом:

• Витамин С — хорошо наслаивается, а антиоксидантная пара дополняет друг друга.
• Ниацинамид — хорошо переносимая комбинация.
• Пептиды — часто создаются вместе для поддержки коллагена.
• В целом гибкий — бакучиол обладает низким раздражающим действием, что делает его одним из самых простых в сочетании активных веществ.

Реалистичные ожидания и сроки

Ни один из ингредиентов не дает мгновенных результатов, и именно здесь большинство людей преждевременно сдаются.

Недели 1–4: Небольшие видимые изменения. В случае с ретинолом это обычно фаза адаптации, когда раздражение достигает пика. При использовании бакучиола большинство людей пока не замечают ничего драматичного.

4–8 недели: Текстура кожи часто начинает улучшаться. Кожа может выглядеть немного более гладкой и ровной. Пользователи ретинола к этому моменту обычно замечают, что раздражение проходит.

8–12 недели: Именно здесь обычно появляются существенные изменения — уменьшение морщин, более ровный тон, исчезновение пигментации.

Спустя 12 недель: Оба ингредиента продолжают приносить совокупный эффект при длительном использовании. Улучшения, связанные с коллагеном, в частности, развиваются в течение месяцев, а не недель.

Самая распространенная ошибка с обоими ингредиентами — несовместимость. Время от времени использование активного препарата в течение трех месяцев дает гораздо меньшую пользу, чем последовательное использование более мягкого варианта.

На что обратить внимание при покупке любого продукта

Оценка продукта с ретинолом

Проверьте концентрацию. Бренды, раскрывающие процентное соотношение, как правило, вызывают больше доверия, чем те, которые используют расплывчатые формулировки, например «комплекс ретинола». Для новичков разумной отправной точкой будет значение от 0,25% до 0,3%. Опытные пользователи часто работают до 0,5% или 1%.

Проверьте форму ретиноида. Ретинилпальмитат является самым слабым и часто используется для изготовления продуктов, технически «содержащих ретинол», не приносящих особой пользы. Ретинол и ретинальдегид значительно сильнее.

Проверьте упаковку. Как и витамин С, ретинол разлагается под воздействием света и воздуха. Непрозрачные тюбики и безвоздушные помпы сохраняют эффективность гораздо лучше, чем прозрачные банки.

Проверьте поддерживающую формулу. Продукты, в которых ретинол сочетается с церамидами, ниацинамидом или пептидами, как правило, лучше переносятся, поскольку вспомогательные ингредиенты помогают поддерживать кожный барьер во время ретинизации.

Рассмотрите инкапсулированный ретинол. Технология инкапсуляции высвобождает активное вещество более постепенно, что обычно уменьшает раздражение без существенного ущерба для результатов. Часто это стоит дороже, но его стоит рассмотреть для чувствительной кожи.

Оценка продукта бакучиола

Проверьте концентрацию. В большинстве исследований используется бакучиол в концентрации от 0,5% до 1%. Продукты, в списке ингредиентов которых указан бакучиол, могут содержать слишком мало, чтобы быть эффективными.

** Следите за тем, чтобы слово «бакучиол» не использовалось в качестве маркетингового трюка. ** В некоторых продуктах бакучиол заметно рекламируется, но в нем содержится лишь незначительное количество наряду с базой ничем не примечательных ингредиентов. Положение в списке ингредиентов является разумным показателем концентрации.

Проверьте базовую формулу. Поскольку бакучиол часто продается для чувствительной кожи, формула, обогащенная ароматизаторами или высыхающим спиртом, неэффективна. Прочтите этикетку на передней панели.

Будьте осторожны с продуктами «масло бабчи». Бакучиол — это изолированное соединение, извлеченное из Psoralea corylifolia. Сырое масло бабчи содержит другие соединения, в том числе псоралены, которые могут вызывать реакции фоточувствительности. Очищенный бакучиол — более безопасная и хорошо изученная форма.

Распространенные ошибки, которые люди допускают, используя оба ингредиента

1. Использование слишком большого количества и слишком рано. Увеличение количества продукта не ускоряет результаты. Особенно в случае с ретинолом, агрессивное раннее использование — это самый быстрый путь к повреждению барьера и отказу от рутины.

2. Если предположить, что есть раздражение, это значит, что средство работает. Во время ретинизации ожидается легкая сухость. Постоянное жжение, стойкое покраснение или шелушение, которое никогда не проходит, — это повреждение барьера, а не прогресс.

3. Использование слишком большого количества активных веществ. Добавление ретинола в дополнение к существующим процедурам с кислотами, витамином С и отшелушивающими средствами утомляет большую часть кожи. Представляйте по одному активу за раз.

4. Отказ от солнцезащитного крема. Для ретинола это особенно важно из-за повышенной фоточувствительности, но это относится и к бакучиолу: повреждение ультрафиолетом сводит на нет полезные свойства коллагена быстрее, чем какой-либо ингредиент может их создать.

5. Слишком частая смена продуктов. Для проявления результатов обоим ингредиентам требуется 8–12 недель. Отказ от продукта через три недели и запуск другого запускает отсчет времени заново, так и не достигнув окупаемости.

6. Игнорирование остальных процедур. Активный ингредиент лучше всего работает при функционировании кожного барьера. Нежное очищающее средство, хороший увлажняющий крем и постоянная защита от солнца — вот что делает активные вещества эффективными, а не дополнительные добавки.

Часто задаваемые вопросы

Является ли бакучиол таким же эффективным, как ретинол? Исследования показывают, что бакучиол дает сопоставимые улучшения в борьбе с тонкими линиями и пигментацией при значительно меньшем раздражении. Однако ретинол имеет существенно большую доказательную базу. Для упругой кожи ретинол, вероятно, останется более эффективным вариантом; для чувствительной кожи бакучиол — действительно надежная альтернатива, а не маркетинговый трюк.

Могу ли я использовать ретинол и бакучиол вместе? Да. Некоторые продукты сочетают их в себе, а противовоспалительные свойства бакучиола могут помочь уменьшить раздражение, связанное с ретинолом. Чередование ночей — еще один практичный подход.

Вызывает ли бакучиол очищение организма? Очищение организма бакучиолом происходит редко, потому что он не ускоряет обновление клеток так агрессивно, как ретиноиды. Любые высыпания после начала приема бакучиола, скорее всего, являются реакцией на другой ингредиент формулы.

Безопасен ли бакучиол во время беременности? Бакучиол часто предлагается в качестве благоприятной для беременности альтернативы ретиноидам, но он не изучался у беременных. Проконсультируйтесь с врачом или акушером перед использованием любого активного ингредиента во время беременности.

Можно ли использовать бакучиол утром? Да. В отличие от ретиноидов, бакучиол не повышает светочувствительность, поэтому его можно использовать утром. Солнцезащитный крем по-прежнему необходим.

Как скоро я увижу результаты от бакучиола? Большинство исследований и отчетов пользователей указывают на видимое улучшение примерно через 8-12 недель постоянного ежедневного использования, что сопоставимо со сроками приема ретинола.

Почему моя кожа шелушится от ретинола? Шелушение является частью ретинизации – периода адаптации, когда ваша кожа адаптируется к ускоренному обновлению клеток. Обычно оно проходит в течение 2–8 недель. Если оно сохраняется и после этого периода или становится серьезным, уменьшите частоту или снизьте концентрацию.

Является ли бакучиол натуральным и делает ли это его более безопасным? Бакучиол имеет растительное происхождение, но «натуральный» не означает автоматически более безопасный или щадящий. Ядовитый плющ тоже является естественным. Мягкость Бакучиола обусловлена ​​его специфическим механизмом действия, а не растительным происхождением. Патч-тестирование по-прежнему желательно.

Окончательный вердикт

Особенно для чувствительной кожи бакучиол является более практичным выбором. Имеющиеся исследования подтверждают значимые результаты при незначительном раздражении, а возможность использования его утром или вечером вместе с другими активными веществами облегчает создание устойчивого режима.

Для упругой кожи, стремящейся к максимальным результатам, ретинол остается более эффективным вариантом — его доказательная база глубже, его эффекты обычно более выражены, а его преимущества против прыщей лучше документированы.

Но самое полезное не в том, какой ингредиент объективно лучше. Это тот, который вы действительно будете использовать постоянно в течение шести месяцев. Ингредиент, который раздражает вашу кожу и заставляет отказаться от него через три недели, ничего не дает, независимо от того, насколько надежны клинические данные, стоящие за ним.

Если ретинол раньше не помогал вам из-за раздражения, стоит попробовать бакучиол. Если вы никогда не использовали ни один из них и ваша кожа хорошо переносит активные вещества, ретинол — наиболее проверенный вариант. А если вы не уверены, то почти всегда лучше начать с осторожного подхода и постепенно наращивать темпы.

Эта статья предназначена исключительно для информационных целей и не является медицинской консультацией. Если вы беременны, кормите грудью или у вас диагностировано заболевание кожи, проконсультируйтесь с сертифицированным дерматологом, прежде чем начинать прием любого нового активного ингредиента.

Упомянутые источники включают рецензируемую дерматологическую литературу, в частности, Dhaliwal et al., «Проспективная, рандомизированная, двойная слепая оценка местного применения бакучиола и ретинола в отношении фотостарения лица», Британский журнал дерматологии, 2019. Перед публикацией добавьте прямые ссылки на цитирование.