একটি স্কিনকেয়ার রুটিন অনুসন্ধান করুন এবং আপনি দশ-পদক্ষেপের পদ্ধতি, বিস্তৃত লেয়ারিং চার্ট এবং শত শত ডলারের পণ্য তালিকা পাবেন। এটি সত্যিকার অর্থে ভীতিপ্রদ, এবং এটি এই ধারণা তৈরি করে যে ভাল ত্বকের জন্য অর্থ এবং সময় উভয়েরই যথেষ্ট বিনিয়োগ প্রয়োজন।
এটি হয় না। চারটি পণ্য, ধারাবাহিকভাবে ব্যবহৃত, ত্বকের যত্ন বাস্তবিকভাবে যা অর্জন করতে পারে তার সিংহভাগই প্রদান করে। এর বাইরে সবকিছুই পরিমার্জন - নির্দিষ্ট উদ্বেগের জন্য দরকারী, কিন্তু ভিত্তিগত নয়।
এই নির্দেশিকাটি এই চারটি ধাপে ঠিক কী, প্রত্যেকটি আসলে কী করে, মার্কেটিংয়ে হারিয়ে না গিয়ে কীভাবে পণ্যগুলি বেছে নিতে হয় এবং কখন অন্য কিছু যোগ করা বোধগম্য হয় তা কভার করে।
মূল দর্শন
সর্বোত্তম স্কিনকেয়ার রুটিন সবচেয়ে বেশি পদক্ষেপের সাথে নয় – এটি এমন একটি যা আপনি ক্রমাগতভাবে প্রতি একক দিন বিরক্ত ছাড়াই লেগে থাকতে পারেন।
রুটিন নিয়ম
ধারাবাহিকতা প্রতিবার জটিলতাকে হারায়। প্রতি একক দিনে তিনটি পণ্য ব্যবহার করা দশ-পদক্ষেপের রুটিনের চেয়ে অনেক ভাল ফলাফল দেবে যা আপনি শুধুমাত্র সপ্তাহান্তে করেন।
কি করতে হবে
- মৌলিক বিষয়গুলিতে থাকুন: ক্লিনজার, ময়েশ্চারাইজার এবং সানস্ক্রিন৷
- সঙ্গত থাকুন: একই সাধারণ রুটিন প্রতিদিন ব্যবহার করুন।
- ঈষদুষ্ণ জল ব্যবহার করুন: আপনার ত্বকের বাধা রক্ষা করে৷
- প্যাচ টেস্ট নতুন পণ্য: একবারে একটি আইটেম পরিচয় করিয়ে দিন।
কী এড়াতে হবে
- জটিল 10-পদক্ষেপের রুটিন: যদি না একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের দ্বারা বিশেষভাবে সুপারিশ করা হয়।
- কনস্ট্যান্ট স্যুইচিং: প্রতি সপ্তাহে পণ্য পরিবর্তন করা ফলাফলকে বাধা দেয়।
- অতিরিক্ত এক্সফোলিয়েটিং: অনেক বেশি অ্যাসিড আপনার বাধা নষ্ট করে দেবে।
কেন কম পণ্য প্রায়ই ভাল কাজ করে
এটা শুধু বাজেট যুক্তি নয়। একটি ছোট রুটিন প্রায়শই একটি বড় রুটিনকে ছাড়িয়ে যায় এমন ব্যবহারিক কারণ রয়েছে।
সমস্যা সমাধানের জন্য কম ভেরিয়েবল। আপনি যদি চারটি পণ্য ব্যবহার করেন এবং আপনার ত্বক প্রতিক্রিয়া দেখায়, তাহলে অপরাধীকে শনাক্ত করা সহজ। বারোটি পণ্য সহ, এটি অসম্ভবের কাছাকাছি।
নিম্ন জ্বালা ঝুঁকি. প্রতিটি পণ্য সম্ভাব্য বিরক্তিকর যোগ করে — সুগন্ধি, সংরক্ষণকারী, সক্রিয়. এগুলিকে স্ট্যাক করা একটি আপোসকৃত বাধার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়, যার ফলে লোকেরা সমস্যার সমাধান করতে আরও পণ্য কেনে।
আরো ভালো ধারাবাহিকতা। একটি চার-পদক্ষেপের রুটিন তিন মিনিট সময় নেয়। একটি বারো ধাপের রুটিনে বিশটি লাগে। আপনি এখনও ছয় মাসে কোনটি করবেন? সামঞ্জস্যতা পরিশীলিততার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
কোনও পরস্পরবিরোধী সক্রিয় নেই। জটিল রুটিনগুলি প্রায়শই এমন উপাদানগুলিকে একত্রিত করে যা একে অপরকে বিরক্ত করে। একটি সাধারণ রুটিন এটি সম্পূর্ণভাবে পাশ কাটিয়ে যায়।
আপনার ত্বক এত দ্রুত সাড়া দিতে পারে। তিনটি উজ্জ্বল পণ্য তিনগুণ দ্রুত উজ্জ্বল করে না। সেল টার্নওভারে প্রায় এক মাস সময় লাগে আপনার যত সিরাম থাকুক না কেন।
প্রয়োজনীয় ধাপ
যদি আপনাকে আপনার রুটিনকে সম্পূর্ণ মৌলিক বিষয়গুলিতে নামিয়ে আনতে হয়, তবে পরিষ্কার, ময়শ্চারাইজিং এবং সূর্য সুরক্ষায় ফোকাস করুন। বাকি সবই গৌণ।
চারটি ধাপ
সকাল: পরিষ্কার? ময়েশ্চারাইজ? সানস্ক্রিন সন্ধ্যা: পরিষ্কার? চিকিত্সা (ঐচ্ছিক)? ময়েশ্চারাইজ করুন
চারটি স্বতন্ত্র পণ্য হিসাবে লেখা: ক্লিনজার, ময়েশ্চারাইজার, সানস্ক্রিন এবং একটি চিকিত্সা।
এটাই পুরো রুটিন। আমাদের প্রতিটি মাধ্যমে যেতে দিন.
এটা কি করে
একটি ক্লিনজার সেবাম, ঘাম, মৃত ত্বকের কোষ, দূষণ, মেকআপ এবং সানস্ক্রিন অপসারণ করে। এটি তার সম্পূর্ণ কাজ, এবং এটি একটি সত্যিকারের গুরুত্বপূর্ণ একটি - রাতারাতি ত্বকে সানস্ক্রিন এবং ধ্বংসাবশেষ রেখে যাওয়া কনজেশনে অবদান রাখে।
যা করা উচিত নয়
এটি আপনার ত্বককে আঁটসাঁট, ছিপছিপে বা ছিনতাই বোধ করা উচিত নয়। এই সংবেদনটি পরিচ্ছন্নতা নয়। এর অর্থ হল ক্লিনজার ধ্বংসাবশেষের সাথে বাধা লিপিডগুলি সরিয়ে দিয়েছে।
এটি একক সবচেয়ে সাধারণ পরিষ্কার করার ভুল, এবং এটি অন্তর্দৃষ্টি থেকে উদ্ভূত হয় যে “পরিষ্কার” একটি নির্দিষ্ট উপায় অনুভব করা উচিত। এটা উচিত নয়। ভালোভাবে পরিষ্কার করা ত্বক আরাম বোধ করে, টানটান নয়।
কিভাবে একটি নির্বাচন করবেন
অধিকাংশ ত্বকের জন্য: একটি মৃদু, কম-ফোমিং বা নন-ফোমিং ক্লিনজার যা সুগন্ধি বা বিকৃত অ্যালকোহল ছাড়াই।
তৈলাক্ত ত্বকের জন্য: জেল ক্লিনজার ভালো, তবে উচ্চ ঘনত্বে সোডিয়াম লরিল সালফেটের মতো কঠোর সালফেট এড়িয়ে চলুন।
শুষ্ক বা সংবেদনশীল ত্বকের জন্য: ক্রিম, দুধ বা তেল-ভিত্তিক ক্লিনজারগুলি ফোমিং ফর্মুলেশনের চেয়ে বাধাকে ভালভাবে রক্ষা করে।
কী উপেক্ষা করবেন: “গভীর পরিষ্কারকরণ”, “ডিটক্সিফাইং” বা বিশুদ্ধকরণ সম্পর্কে দাবি করে। একটি ক্লিনজার আপনার ত্বকে এক মিনিটেরও কম সময়ের জন্য থাকে - এটি অর্থপূর্ণ সক্রিয়গুলি সরবরাহ করতে পারে না এবং এটি অবশ্যই কোনও কিছুকে ডিটক্সিফাই করতে পারে না।
কিভাবে ব্যবহার করবেন
- হালকা গরম পানি ব্যবহার করুন, কখনই গরম নয়
- প্রায় ত্রিশ সেকেন্ড ধরে আঙ্গুলের ডগা দিয়ে আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন
- ভালো করে ধুয়ে ফেলুন
- ঘষার চেয়ে শুকিয়ে নিন
মর্নিং ক্লিনজিং ঐচ্ছিক। যদি আপনার ত্বক শুষ্ক বা সংবেদনশীল হয়, তবে সকালে একটি জল ধুয়ে ফেলুন পুরোপুরি পর্যাপ্ত — আপনি আগের রাতে পরিষ্কার করেছেন এবং রাতারাতি আপনার ত্বক শুধুমাত্র তার নিজস্ব সিবাম তৈরি করেছে।
ইভিনিং ক্লিনজিং ঐচ্ছিক নয় যদি আপনি সানস্ক্রিন বা মেকআপ পরেন। যদি আপনি তা করেন, প্রথমে একটি তেল বা বালাম দিয়ে পরিষ্কার করুন এবং তারপরে একটি মৃদু জল-ভিত্তিক ক্লিনজার সেগুলিকে আরও কার্যকরভাবে সরিয়ে দেয়।
ধাপ 2: ময়েশ্চারাইজার
এটা কি করে
ময়েশ্চারাইজার তিনটি প্রক্রিয়ার মাধ্যমে কাজ করে, এবং ভালগুলি তিনটিকে একত্রিত করে:
হিউমেক্ট্যান্ট ত্বকে জল টেনে নেয়। গ্লিসারিন, হায়ালুরোনিক অ্যাসিড, ইউরিয়া, প্যানথেনল।
ইমোলিয়েন্ট ত্বকের কোষগুলির মধ্যে ফাঁক পূরণ করে, পৃষ্ঠকে মসৃণ করে। স্কোয়ালেন, ফ্যাটি অ্যালকোহল, উদ্ভিদ তেল।
অক্লুসিভ একটি বাধা তৈরি করে যা পানির ক্ষতি কমায়। ডাইমেথিকোন, পেট্রোলাটাম, শিয়া মাখন।
একসাথে, এইগুলি ত্বককে হাইড্রেট করে এবং বাধা ফাংশনকে সমর্থন করে — যা নির্ধারণ করে যে আপনার ত্বক সুস্থ দেখাচ্ছে কিনা, সক্রিয়তা সহ্য করে এবং নিজেকে বিরক্তিকর থেকে রক্ষা করে।
তৈলাক্ত ত্বকেও কেন আপনার একটি দরকার
এটি সরাসরি সম্বোধন করা মূল্যবান, কারণ ময়শ্চারাইজার এড়িয়ে যাওয়া সবচেয়ে সাধারণ প্রাথমিক ভুলগুলির মধ্যে একটি।
তৈলাক্ত ত্বক এখনও পানিশূন্য হতে পারে। তেল এবং জল আলাদা জিনিস - আপনার ত্বক প্রচুর পরিমাণে সিবাম তৈরি করতে পারে যখন জলের উপাদানের অভাব হয়। এবং আর্দ্রতা প্রতিস্থাপন না করে ত্বক ছিঁড়ে ফেলা ক্ষতিপূরণমূলক তেল উত্পাদন শুরু করে, তৈলাক্ততাকে আরও খারাপ করে তোলে।
তৈলাক্ত ত্বকের উত্তর হল ময়েশ্চারাইজার এড়িয়ে যাওয়া নয়। এটি একটি হালকা এক নির্বাচন করা হয়.
কিভাবে একটি নির্বাচন করবেন
তৈলাক্ত বা ব্রণ-প্রবণ: লাইটওয়েট জেল বা জেল-ক্রিম, নন-কমেডোজেনিক লেবেলযুক্ত কম্বিনেশন: হালকা লোশন শুকনো: সমৃদ্ধ ক্রিম যাতে সিরামাইড এবং ইমোলিয়েন্ট থাকে সংবেদনশীল: সহজ ফর্মুলেশন, সুগন্ধ মুক্ত, আদর্শভাবে সিরামাইড বা প্যানথেনল সহ
উপকরণ যা খুঁজতে হবে: গ্লিসারিন, সিরামাইড, নিয়াসিনামাইড, স্কোয়ালেন, প্যানথেনল, ফ্যাটি অ্যালকোহল, হায়ালুরোনিক অ্যাসিড।
আপনি প্রতিক্রিয়াশীল হলে এড়ানোর মতো উপাদান: সুগন্ধি, অপরিহার্য তেল, বিকৃত অ্যালকোহল, বোটানিক্যাল নির্যাসের উচ্চ ঘনত্ব।
কিভাবে ব্যবহার করবেন
সামান্য স্যাঁতসেঁতে ত্বকে প্রয়োগ করুন - এটি অর্থপূর্ণভাবে হাইড্রেশন উন্নত করে, বিশেষ করে হিউমেক্ট্যান্ট-ভিত্তিক সূত্রগুলির জন্য। একটি ভারী ফিল্ম ছাড়া আরামদায়ক আবরণ যথেষ্ট ব্যবহার করুন. এটি আপনার ঘাড় পর্যন্ত প্রসারিত করুন।
ধাপ 3: সানস্ক্রিন
কেন এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ
আপনি যদি আপনার ত্বকের জন্য শুধুমাত্র একটি জিনিস করেন তবে তা হল।
UV এক্সপোজার দৃশ্যমান ত্বকের বার্ধক্যের উল্লেখযোগ্য সংখ্যাগরিষ্ঠতার জন্য দায়ী - বলি, দৃঢ়তা হ্রাস, অসম রঙ্গকতা এবং রুক্ষ গঠন। এটি ত্বকের ক্যান্সারের জন্য প্রাথমিক পরিবর্তনযোগ্য ঝুঁকির কারণও।
প্রতিদিনের অরক্ষিত সূর্যের এক্সপোজার যা করে তা কোনো সিরাম পূর্বাবস্থায় আনতে পারে না। আপনার রুটিনের প্রতিটি পণ্য সানস্ক্রিন দ্বারা সুরক্ষিত থাকলে আরও ভাল কাজ করে এবং অনেকগুলি — ভিটামিন সি, রেটিনয়েডস, উজ্জ্বল করার চিকিত্সা — এটি ছাড়া সক্রিয়ভাবে হ্রাস পায়৷
কিভাবে একটি নির্বাচন করবেন
ন্যূনতম স্পেসিফিকেশন:
- SPF 30 বা তার বেশি
- ব্রড-স্পেকট্রাম (UVA এবং UVB উভয়ের বিরুদ্ধে রক্ষা করে)
- একটি টেক্সচার যা আপনি সত্যিকার অর্থে পরতে আপত্তি করবেন না
যে শেষ বিন্দুটি শোনাচ্ছে তার চেয়েও বেশি গুরুত্বপূর্ণ। সর্বোত্তম সানস্ক্রিন হল যা আপনি প্রতি সকালে লাগান তাতে বিরক্ত না হয়ে। একটি ব্যয়বহুল সানস্ক্রিন যা অপ্রীতিকর বোধ করে এবং অব্যবহৃত বসে থাকে যা আপনি আসলে পরিধানের চেয়ে কম রক্ষা করে।
খনিজ বনাম রাসায়নিক:
খনিজ (জিঙ্ক অক্সাইড, টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড) পৃষ্ঠের উপর বসে এবং UV প্রতিফলিত করে। সাধারণত সংবেদনশীল এবং প্রতিক্রিয়াশীল ত্বক দ্বারা ভাল সহ্য করা হয়। একটি সাদা কাস্ট ছেড়ে যেতে পারে, যদিও আধুনিক ফর্মুলেশনগুলি যথেষ্ট উন্নত হয়েছে।
রাসায়নিক (অ্যাভোবেনজোন, অক্টিনোক্সেট এবং অন্যান্য) ইউভি শোষণ করে এবং এটিকে তাপে রূপান্তর করে। সাধারণত কোন সাদা ঢালাই সঙ্গে আরো cosmetically মার্জিত. সংবেদনশীল ত্বকে, বিশেষ করে চোখের চারপাশে দংশন করতে পারে।
কোনটিই সহজাতভাবে উন্নত নয়। আপনার ত্বক কী সহ্য করে এবং আপনি ধারাবাহিকভাবে কী ব্যবহার করবেন তার উপর ভিত্তি করে চয়ন করুন।
কিভাবে ব্যবহার করবেন
যথেষ্ট প্রয়োগ করুন। এখানেই বেশিরভাগ লোক কম পড়ে। আদর্শ পরিমাপ হল মুখের জন্য মোটামুটি এক চতুর্থাংশ চা চামচ, বা “দুই-আঙুল” পদ্ধতি - আপনার সূচক এবং মধ্যমা আঙ্গুল বরাবর পণ্যের একটি লাইন।
প্রস্তাবিত পরিমাণের অর্ধেক প্রয়োগ করা আপনাকে অর্ধেক SPF দেয় না — সম্পর্কটি রৈখিক নয় এবং প্রকৃত সুরক্ষা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়।
ময়েশ্চারাইজার পরে আপনার সকালের রুটিনে শেষে লাগান।
প্রতি দুই ঘন্টা পর পুনরায় প্রয়োগ করুন স্থায়ী সূর্যের এক্সপোজারের সময়। সীমিত উইন্ডো এক্সপোজার সহ একটি সাধারণ ইনডোর দিনের জন্য, একটি একক সকালের আবেদন সাধারণত যথেষ্ট।
মেঘলা দিনে বা শীতকালে এটি এড়িয়ে যাবেন না। UVA মেঘের আবরণ এবং কাচের মধ্যে প্রবেশ করে এবং এটি ফটোগ্রাফির জন্য প্রাথমিকভাবে দায়ী তরঙ্গদৈর্ঘ্য।
ধাপ 4: একটি চিকিত্সা (ঐচ্ছিক)
চতুর্থ ধাপ হল যেখানে আপনি একটি নির্দিষ্ট উদ্বেগের সমাধান করেন — এবং এটি প্রকৃতপক্ষে ঐচ্ছিক। তিনটি ধাপ ধারাবাহিকভাবে চারটি বিক্ষিপ্তভাবে সম্পন্ন করা হয়েছে।
কমপক্ষে চার সপ্তাহ অপেক্ষা করুন একটি চিকিত্সা যোগ করার আগে প্রথম তিনটি ধাপ স্থাপন করার পরে। এটি আপনার ত্বককে স্থিতিশীল হওয়ার জন্য সময় দেয় এবং আপনার আসলে কী প্রয়োজন তা মূল্যায়ন করতে দেয়।
আপনার উদ্বেগের উপর ভিত্তি করে নির্বাচন করুন
** বার্ধক্য, সূক্ষ্ম রেখা, নাকি টেক্সচার? একটি রেটিনয়েড** 0.25% বা তার কম মাত্রায় রেটিনল দিয়ে শুরু করুন, সপ্তাহে দুবার, রাতে শুষ্ক ত্বকে প্রয়োগ করুন। কয়েক সপ্তাহ ধরে ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করুন। এটি কাউন্টারে উপলব্ধ সবচেয়ে প্রমাণ-সমর্থিত অ্যান্টি-এজিং উপাদান।
তৈলাক্ততা, ভিড় বা লালভাব? নিয়াসিনামাইড 4-5% এ, সকালে বা সন্ধ্যায় প্রয়োগ করুন। ভাল সহ্য করা হয়, একই সাথে বিভিন্ন উদ্বেগের সমাধান করে এবং বাধা ফাংশন সমর্থন করে।
** নিস্তেজ বা কালো দাগ? ভিটামিন সি** সকালে ময়েশ্চারাইজার আগে প্রয়োগ করুন। অস্বচ্ছ প্যাকেজিংয়ে 10-15% এল-অ্যাসকরবিক অ্যাসিড বা আপনার ত্বক সংবেদনশীল হলে একটি মৃদু ডেরিভেটিভ বেছে নিন।
ব্ল্যাকহেডস নাকি কনজেশন? স্যালিসিলিক অ্যাসিড সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার, প্রতিদিন নয়। এটি তেল-দ্রবণীয়, যা এটিকে ছিদ্রের ভিতরে কাজ করতে দেয়।
** সংবেদনশীল ত্বকের লালভাব এবং গঠন? azelaic অ্যাসিড** মৃদু, বহুমুখী, এবং সাধারণত প্রতিক্রিয়াশীল ত্বক দ্বারা প্রতিদিন সহ্য করা হয়।
যে নিয়মটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ
এক সময়ে একটি চিকিত্সা। এটি যোগ করুন, এটি আট থেকে বারো সপ্তাহ ব্যবহার করুন এবং অন্য কিছু বিবেচনা করার আগে মূল্যায়ন করুন। এটি বেশিরভাগ লোকের চেয়ে ধীর, তবে এটিই একমাত্র পদ্ধতি যা আপনাকে বলে যে আসলে আপনার ত্বকের জন্য কী কাজ করে।
আপনার যা প্রয়োজন নেই (এখনও)
টোনার। মূলত প্রত্যেকের জন্য ঐচ্ছিক। আধুনিক টোনারগুলি হালকা ওজনের হাইড্রেটিং স্তর - আনন্দদায়ক, তবে এমন কিছু করছেন না যা আপনার ময়েশ্চারাইজার করতে পারে না।
সারাংশ। একই বিভাগ। আপনার রুটিন প্রতিষ্ঠিত না হওয়া পর্যন্ত এড়িয়ে যান এবং আপনার কাছে কারণ থাকে।
চোখের ক্রিম। বেশিরভাগ মানুষের জন্য, আপনার মুখের ময়েশ্চারাইজার চোখের এলাকায় প্রসারিত করাই যথেষ্ট। একটি নিবেদিত চোখের পণ্য কিনুন শুধুমাত্র যদি আপনার একটি নির্দিষ্ট উদ্বেগ থাকে আপনার ময়েশ্চারাইজার সমাধান করছে না।
ফেস মাস্ক। প্রভাব অস্থায়ী। উপভোগ্য, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল অবদান না.
একাধিক সিরাম। তিনটি অ্যাক্টিভ লেয়ারিং হল কিভাবে নতুনরা আপস করা বাধার সাথে শেষ হয়।
এক্সফোলিয়েটিং স্ক্রাব। রাসায়নিক এক্সফোলিয়েশন আরও নিয়ন্ত্রিত এবং সমান। শারীরিক স্ক্রাব, বিশেষ করে অনিয়মিত কণা সহ, মাইক্রো-টিয়ার হতে পারে।
ক্লিনজিং ডিভাইস। দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য ঘন ঘন খুব আক্রমনাত্মক এবং জ্বালার একটি সাধারণ কারণ।
আপনার নেই এমন উদ্বেগকে লক্ষ্য করে এমন কিছু। এটি সুস্পষ্ট বলে মনে হচ্ছে, তবে ক্রেতার প্রকৃতপক্ষে সমস্যা না হয়ে প্রচুর পরিমাণে স্কিনকেয়ার ক্রয় বিপণন দ্বারা পরিচালিত হয়।
ত্বকের ধরন অনুসারে নমুনা রুটিন
তৈলাক্ত ত্বক
সকাল: জেল ক্লিনজার? হালকা জেল ময়েশ্চারাইজার? নন-কমেডোজেনিক সানস্ক্রিন সন্ধ্যা: জেল ক্লিনজার? নিয়াসিনামাইড? হালকা ময়শ্চারাইজার
শুষ্ক ত্বক
সকাল: জলে ধুয়ে ফেলবেন নাকি ক্রিম ক্লিনজার? সমৃদ্ধ ময়েশ্চারাইজার? সানস্ক্রিন সন্ধ্যা: ক্রিম নাকি তেল ক্লিনজার? ময়শ্চারাইজার, স্যাঁতসেঁতে ত্বকে প্রয়োগ করা হয়
কম্বিনেশন স্কিন
সকাল: মৃদু ক্লিনজার? হালকা লোশন? সানস্ক্রিন সন্ধ্যা: মৃদু ক্লিনজার? চিকিত্সা (সাপ্তাহিক 2-3 বার)? ময়েশ্চারাইজার, শুষ্ক এলাকায় সমৃদ্ধ
সংবেদনশীল ত্বক
সকাল: জলে ধুয়ে ফেলবেন? সুগন্ধি মুক্ত বাধা ময়েশ্চারাইজার? খনিজ সানস্ক্রিন সন্ধ্যা: মৃদু নন-ফোমিং ক্লিনজার? বাধা ময়শ্চারাইজার
বাধা ধারাবাহিকভাবে আরামদায়ক শুধুমাত্র একবার সক্রিয় যোগ করুন.
ব্রণ-প্রবণ ত্বক
সকাল: মৃদু ক্লিনজার? লাইটওয়েট নন-কমেডোজেনিক ময়েশ্চারাইজার? নন-কমেডোজেনিক সানস্ক্রিন সন্ধ্যা: মৃদু ক্লিনজার? স্যালিসিলিক অ্যাসিড বা অ্যাডাপালিন (সাপ্তাহিক 2-3 বার শুরু করুন)? ময়েশ্চারাইজার
সাধারণ শিক্ষানবিস ভুল
**1। অনেকগুলি পণ্য দিয়ে শুরু করা। ** একবারে একটি সম্পূর্ণ রুটিন কেনার অর্থ আপনি কী কাজ করে বা কী প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে তা সনাক্ত করতে পারবেন না।
2। তৈলাক্ত ত্বকের কারণে ময়েশ্চারাইজার এড়িয়ে যাওয়া। উপরে আচ্ছাদিত - এটি প্রায়শই তৈলাক্ততাকে আরও খারাপ করে তোলে।
**3. ওভার-ক্লিনিং। ** বেশিরভাগ লোকের জন্য দৈনিক দুবার সর্বোচ্চ। বাধা আরো রেখাচিত্রমালা ধোয়া.
4. দ্রুত ফলাফল প্রত্যাশী। অর্থপূর্ণ পরিবর্তনের জন্য আট থেকে বারো সপ্তাহ সময় লাগে। দুই সপ্তাহ আপনাকে প্রায় কিছুই বলে না।
5। ক্রমাগত পণ্য পরিবর্তন করা। কোন কিছুই ন্যায্য বিচার পায় না, তাই আপনি কখনই শিখবেন না কী কাজ করে।
6. প্রথম দিন থেকে প্রতিদিন সক্রিয় ব্যবহার করা। ধীরে ধীরে গড়ে তুলুন। রাতের বেলায় রেটিনয়েড শুরু করা জ্বালা এবং পরিত্যাগের একটি নির্ভরযোগ্য পথ।
**7. অন্য কারও রুটিন অনুসরণ করা। ** ত্বকের যথেষ্ট পরিবর্তন হয়। একটি রুটিন যা অন্য কারো ত্বককে রূপান্তরিত করেছে তা আপনার জন্য সম্পূর্ণ ভুল হতে পারে।
**8। বাড়ির ভিতরে বা শীতকালে সানস্ক্রিন এড়িয়ে যাওয়া। ** ইউভিএ সারা বছর গ্লাস এবং ক্লাউড কভারের মধ্য দিয়ে যায়।
**9. প্যাচ টেস্টিং নয়। ** আপনার মুখকে প্রভাবিত করার আগে ভিতরের বাহুতে তিন দিন সুস্পষ্ট প্রতিক্রিয়া দেখা যায়।
আপনার প্রথম 12 সপ্তাহ: একটি ব্যবহারিক রোডম্যাপ
ধাপগুলো জানা এক জিনিস। সেগুলিকে তৈরি করার ক্রমটি জানাই সবচেয়ে সাধারণ শিক্ষানবিস সমস্যাগুলিকে প্রতিরোধ করে৷
সপ্তাহ 1-4: মূল বিষয়গুলি স্থাপন করুন
শুধুমাত্র তিনটি পণ্য কিনুন: একটি মৃদু ক্লিনজার, আপনার ত্বকের ধরণের জন্য একটি ময়েশ্চারাইজার এবং একটি ব্রড-স্পেকট্রাম SPF 30 সানস্ক্রিন৷
এগুলি ধারাবাহিকভাবে ব্যবহার করুন। সন্ধ্যায় পরিষ্কার করুন (এবং সকালে যদি আপনার ত্বক তৈলাক্ত হয়), প্রতিদিন দুবার ময়শ্চারাইজ করুন, ব্যতিক্রম ছাড়া প্রতিদিন সকালে সানস্ক্রিন করুন।
কী আশা করা যায়: এক থেকে দুই সপ্তাহের মধ্যে উন্নত আরাম এবং হাইড্রেশন। আগে যে ত্বক টানটান মনে হয়েছিল তা করা বন্ধ করা উচিত। এই পর্বটি নাটকীয় রূপান্তর সম্পর্কে নয় - এটি একটি স্থিতিশীল ভিত্তিরেখা প্রতিষ্ঠার বিষয়ে।
এখন একটি ছবি তুলুন। একই আলো, কোন মেকআপ, প্রাকৃতিক দিনের আলো। আপনি বারো সপ্তাহের মধ্যে এটি চাইবেন।
5-8 সপ্তাহ: একটি চিকিত্সা যোগ করুন
শুধুমাত্র যদি আপনার ত্বক আরামদায়ক হয় এবং আপনার একটি নির্দিষ্ট উদ্বেগ থাকে।
আপনার প্রাথমিক উদ্বেগের উপর ভিত্তি করে একটি চিকিত্সা চয়ন করুন। তিনদিন ধরে প্যাচ টেস্ট। তারপর কম ফ্রিকোয়েন্সিতে শুরু করুন — রেটিনয়েড এবং অ্যাসিডের জন্য সপ্তাহে দুবার, নিয়াসিনামাইড এবং অ্যাজেলেইক অ্যাসিডের জন্য প্রতিদিন।
কি আশা করা যায়: সম্ভাব্য হালকা সমন্বয়, বিশেষ করে রেটিনয়েডের সাথে। প্রথম কয়েক সপ্তাহে কিছুটা শুষ্কতা এবং হালকা ফ্লেকিং স্বাভাবিক। জ্বলন, ক্রমাগত লাল হওয়া, বা খারাপ হওয়া জ্বালা নয় — ফ্রিকোয়েন্সি কমানো বা বন্ধ করা।
এই উইন্ডো চলাকালীন অন্য কিছু যোগ করবেন না। আপনি যদি দুটি পণ্য যোগ করেন এবং প্রতিক্রিয়া জানান, আপনি কিছুই শিখেননি।
সপ্তাহ 9-12: সহনশীলতা তৈরি করুন এবং মূল্যায়ন করুন
যদি আপনার চিকিত্সা ভালভাবে সহ্য করা হয় তবে ধীরে ধীরে ফ্রিকোয়েন্সি বাড়ান। সাপ্তাহিক দুইবার থেকে তিনবার, তারপর প্রতি রাতে, তারপর রাতে যদি উপযুক্ত হয়।
বারো সপ্তাহে, একই অবস্থার অধীনে আরেকটি ছবি তুলুন এবং আপনার বেসলাইনের সাথে তুলনা করুন।
কী আশা করা যায়: এখানেই অর্থপূর্ণ পরিবর্তন সাধারণত দৃশ্যমান হয় — মসৃণ টেক্সচার, আরও বেশি টোন, কম ঘনবসতিপূর্ণ এলাকা।
12 সপ্তাহের বেশি
এই মুহুর্তে আপনার একটি কার্যকরী রুটিন এবং আপনার ত্বক কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় সে সম্পর্কে বাস্তব তথ্য রয়েছে। যদি আপনি একটি দ্বিতীয় চিকিত্সা যোগ করতে চান, আপনি করতে পারেন — কিন্তু অনেক লোক চার-পদক্ষেপের রুটিনটি অনির্দিষ্টকালের জন্য যথেষ্ট বলে মনে করে এবং এতে কোনও ভুল নেই।
একটি ব্যবহারিক শপিং পদ্ধতি
নতুন কিছু চেষ্টা করার সময় উপলব্ধ সবচেয়ে ছোট আকারের কিনুন। যদি এটি আপনার জন্য উপযুক্ত না হয় তবে আপনি কম অপচয় করেছেন।
**বিপণন অনুলিপির আগে উপাদানের তালিকাটি পরীক্ষা করুন। ** শীর্ষের কাছাকাছি কার্যকরী উপাদানগুলি দেখুন এবং সুগন্ধি উপস্থিত আছে কিনা তা লক্ষ্য করুন।
**একবারে একটি ব্র্যান্ড থেকে সম্পূর্ণ রুটিন কেনা এড়িয়ে চলুন। ** ব্র্যান্ডগুলি ব্যবসায়িক কারণে একসাথে পণ্য প্যাকেজ করে, আপনার ত্বকের প্রয়োজনের জন্য নয়।
অন্য কারো রূপান্তরের উপর ভিত্তি করে কিনবেন না। ত্বকের ধরন, জলবায়ু, বয়স এবং অন্তর্নিহিত অবস্থা সবই কি কাজ করে তা প্রভাবিত করে। এমন একটি পণ্য যা কারও ত্বককে পরিবর্তন করে আপনার জন্য কিছুই করতে পারে না।
**আপনি অপছন্দের একটি পণ্য শেষ করার অনুমতি দিন। ** অথবা এটি ব্যবহার বন্ধ করুন। কোনটিই ব্যর্থতা নয় - এটি তথ্য।
আপনি কী ব্যবহার করেন তা ট্র্যাক করুন। আপনার ফোনে পণ্যের নাম এবং শুরুর তারিখ তালিকাভুক্ত একটি নোট কয়েক সেকেন্ড সময় নেয় এবং তিন মাস পরে কিছু ভুল হলে এটি সত্যিকারের কাজে লাগে।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
একটি 4-পদক্ষেপের রুটিন কি যথেষ্ট? অধিকাংশ মানুষের জন্য, হ্যাঁ. ক্লিনজার, ময়েশ্চারাইজার, সানস্ক্রিন এবং একটি লক্ষ্যযুক্ত চিকিত্সা মৌলিক বিষয়গুলিকে সম্বোধন করে। অতিরিক্ত পণ্য পরিমার্জন বদলে পরিমার্জন করে।
আমার কি সকালে মুখ ধুতে হবে? অগত্যা. তৈলাক্ত ত্বক প্রায়ই একটি মৃদু সকালে পরিষ্কার থেকে উপকৃত হয়; শুষ্ক বা সংবেদনশীল ত্বক ঘন ঘন একটি জল ধুয়ে ভাল করে।
আমার ত্বক তৈলাক্ত হলে আমি কি ময়েশ্চারাইজার এড়িয়ে যেতে পারি? এটা সুপারিশ করা হয় না. তৈলাক্ত ত্বক ডিহাইড্রেটেড হতে পারে, এবং আর্দ্রতা প্রতিস্থাপন না করে স্ট্রাইপিং তেল উৎপাদন বাড়াতে পারে। পরিবর্তে একটি হালকা জেল ফর্মুলেশন ব্যবহার করুন।
আমি কোন অর্ডারে পণ্য প্রয়োগ করব? সবচেয়ে পাতলা থেকে মোটা, সানস্ক্রিন সবসময় সকালে থাকে। এই রুটিনের জন্য: ক্লিনজার, ট্রিটমেন্ট, ময়েশ্চারাইজার, সানস্ক্রিন।
আমি ফলাফল দেখতে কতক্ষণ আগে? দিনের মধ্যে হাইড্রেশন উন্নত হয়। টেক্সচার এবং টোন সাধারণত আট থেকে বারো সপ্তাহ সময় নেয়। অ্যান্টি-এজিং সুবিধাগুলি কয়েক মাস ধরে বিকাশ লাভ করে।
আমার কি গ্রীষ্ম ও শীতে বিভিন্ন পণ্য ব্যবহার করা উচিত? পদক্ষেপ একই থাকে; টেক্সচার প্রায়ই পরিবর্তন। আর্দ্র মাসে হালকা ফর্মুলেশন, ঠান্ডা, শুষ্ক অবস্থায় সমৃদ্ধ।
আমি কখন আরও পণ্য যোগ করব? মৌলিক বিষয়গুলির সাথে অন্তত চার থেকে আট সপ্তাহের সামঞ্জস্যের পরে, এবং শুধুমাত্র যখন আপনার একটি নির্দিষ্ট উদ্বেগ থাকে তখন বর্তমান রুটিনটি সমাধান করে না।
ব্যয়বহুল ত্বকের যত্ন কি নতুনদের জন্য ভালো? না। কার্যকরী ক্লিনজার, ময়েশ্চারাইজার এবং ট্রিটমেন্ট রয়েছে সামান্য দামে। সানস্ক্রিন হল এমন একটি বিভাগ যেখানে বেশি খরচ করা ন্যায্য হতে পারে — কারণ টেক্সচার নির্ধারণ করে আপনি প্রতিদিন এটি ব্যবহার করেন কিনা।
আমি কি আমার ঘাড়ে একই পণ্য ব্যবহার করতে পারি? হ্যাঁ, এবং আপনার উচিত. ঘাড়ের ত্বক দৃশ্যমানভাবে বয়সী এবং নিয়মিতভাবে অবহেলিত।
স্কিনকেয়ার প্রোডাক্টগুলো আসলে কাজ করতে কতক্ষণ লাগে?
কখন আপনার স্কিন কেয়ার থেকে দৃশ্যমান ফলাফল আশা করা যায় তার জন্য একটি বাস্তবসম্মত চর্মরোগ সংক্রান্ত টাইমলাইন।
আরো পড়ুন →নীচের লাইন
ভালো ত্বকের জন্য জটিল রুটিনের প্রয়োজন হয় না। এটির জন্য একটি মৃদু ক্লিনজার, আপনার ত্বকের জন্য উপযোগী একটি ময়েশ্চারাইজার, প্রতিদিন সকালে সানস্ক্রিন এবং - যদি আপনার একটি নির্দিষ্ট উদ্বেগ থাকে - একটি চিকিত্সা ধারাবাহিকভাবে ব্যবহার করা প্রয়োজন।
** তিনটি নীতি যা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ:**
- সংগতি জটিলতাকে হারায়। প্রতিদিন করা একটি সাধারণ রুটিন মাঝে মাঝে করা একটি বিস্তৃত রুটিনকে ছাড়িয়ে যায়।
- ধীরে ধীরে যোগ করুন। এক সময়ে একটি পণ্য, কয়েক সপ্তাহের ব্যবধানে, যাতে আপনি সবসময় জানেন কী কাজ করছে।
- সানস্ক্রিন হল সর্বোচ্চ রিটার্নের ধাপ। আপনি কিনবেন এমন অন্য কিছুই আপনার ত্বককে প্রতিদিনের সূর্যের সুরক্ষার মতো কার্যকরীভাবে রক্ষা করবে না।
আপনি যদি কিছুই না থেকে শুরু করেন তবে তিনটি পণ্য কিনুন: একটি মৃদু ক্লিনজার, আপনার ত্বকের ধরণের জন্য একটি ময়েশ্চারাইজার এবং একটি ব্রড-স্পেকট্রাম SPF 30 সানস্ক্রিন যা আপনি পরতে চান৷ এগুলি এক মাসের জন্য ধারাবাহিকভাবে ব্যবহার করুন। তারপর, যদি আপনার একটি নির্দিষ্ট উদ্বেগ থাকে, একটি চিকিত্সা যোগ করুন।
এটি প্রকৃতপক্ষে বেশিরভাগ লোকেরই প্রয়োজন - এবং এটি অসংলগ্নভাবে ব্যবহৃত পণ্যগুলিতে পূর্ণ একটি শেলফের চেয়ে আপনার ত্বককে আরও ভাল পরিবেশন করবে।
এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে এবং চিকিৎসা পরামর্শ গঠন করে না। আপনার যদি ত্বকের রোগ নির্ণয় করা হয় বা ক্রমাগত উদ্বেগ থাকে, তাহলে বোর্ড-প্রত্যয়িত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
Was this article helpful?
Anam Ahsan
Skincare Enthusiast & BloggerHi, I'm Anam! I'm a beauty and skincare enthusiast who loves testing new products and sharing honest, personal reviews. I document my skincare journey and share what works for my skin so you can make better choices for your routine.
Comments (24)
Hannah W.
2 days agoThis guide saved me so much money — went with the budget pick and honestly can't tell the difference from serums twice the price!
Anam Ahsan Author
1 day agoSo glad it worked out for you, Hannah! That's exactly the kind of result we hoped readers would see.