त्वचा की देखभाल की दिनचर्या खोजें और आपको दस-चरणीय नियम, विस्तृत लेयरिंग चार्ट और सैकड़ों डॉलर में चलने वाली उत्पाद सूचियाँ मिलेंगी। यह वास्तव में डराने वाला है, और यह धारणा बनाता है कि अच्छी त्वचा के लिए धन और समय दोनों के पर्याप्त निवेश की आवश्यकता होती है।
ऐसा नहीं है। लगातार उपयोग किए जाने वाले चार उत्पाद, त्वचा की देखभाल से वास्तविक रूप से प्राप्त की जा सकने वाली अधिकांश चीज़ें प्रदान करते हैं। इससे परे सब कुछ परिशोधन है - विशिष्ट चिंताओं के लिए उपयोगी, लेकिन मूलभूत नहीं।
यह मार्गदर्शिका वास्तव में बताती है कि वे चार चरण क्या हैं, प्रत्येक चरण वास्तव में क्या करता है, विपणन में खोए बिना उत्पादों का चयन कैसे करें, और जब कुछ और जोड़ना उचित हो।
मूल दर्शन
सबसे अच्छी त्वचा देखभाल दिनचर्या वह नहीं है जिसमें सबसे अधिक चरण हों - यह वह है जिसे आप बिना किसी परेशानी के हर दिन लगातार अपना सकते हैं।
नियमित नियम
संगति हर बार जटिलता को मात देती है। हर दिन तीन उत्पादों का उपयोग करने से दस-चरणीय दिनचर्या की तुलना में कहीं बेहतर परिणाम मिलेंगे जो आप केवल सप्ताहांत पर करते हैं।
क्या करें
- बुनियादी बातों पर टिके रहें: क्लींजर, मॉइस्चराइजर और सनस्क्रीन।
- सुसंगत रहें: रोजाना एक ही सरल दिनचर्या का उपयोग करें।
- गुनगुने पानी का उपयोग करें: आपकी त्वचा की सुरक्षा करता है।
- पैच परीक्षण नए उत्पाद: एक समय में एक आइटम पेश करें।
क्या परहेज करें
- जटिल 10-चरणीय दिनचर्या: जब तक त्वचा विशेषज्ञ द्वारा विशेष रूप से अनुशंसित न किया जाए।
- लगातार स्विचिंग: हर हफ्ते उत्पाद बदलने से परिणाम नहीं मिलते।
- अति-एक्सफ़ोलीएटिंग: बहुत अधिक एसिड आपके बैरियर को बर्बाद कर देगा।
कम उत्पाद अक्सर बेहतर काम क्यों करते हैं
यह सिर्फ बजट का तर्क नहीं है. ऐसे व्यावहारिक कारण हैं जिनकी वजह से छोटी दिनचर्या अक्सर बड़ी दिनचर्या से बेहतर प्रदर्शन करती है।
समस्या निवारण के लिए कम चर। यदि आप चार उत्पादों का उपयोग करते हैं और आपकी त्वचा प्रतिक्रिया करती है, तो अपराधी की पहचान करना आसान है। बारह उत्पादों के साथ, यह असंभव के करीब है।
जलन का खतरा कम। प्रत्येक उत्पाद में संभावित जलन पैदा करने वाले तत्व शामिल होते हैं - सुगंध, संरक्षक, सक्रिय तत्व। उन्हें ढेर करने से समझौता बाधा की संभावना बढ़ जाती है, जिससे समस्याएं पैदा होती हैं जिन्हें ठीक करने के लिए लोग अधिक उत्पाद खरीदते हैं।
बेहतर स्थिरता। चार चरणों वाली दिनचर्या में तीन मिनट लगते हैं। बारह चरणों वाली दिनचर्या में बीस कदम लगते हैं। आप छह महीने में भी कौन सा काम करेंगे? परिष्कार से अधिक संगति मायने रखती है।
कोई परस्पर विरोधी गतिविधि नहीं। जटिल दिनचर्या में अक्सर ऐसे तत्व मिल जाते हैं जो एक-दूसरे को परेशान करते हैं। एक साधारण दिनचर्या इसे पूरी तरह से दरकिनार कर देती है।
आपकी त्वचा केवल इतनी तेजी से प्रतिक्रिया कर सकती है। तीन चमकाने वाले उत्पाद तीन गुना तेजी से चमक नहीं लाते। सेल टर्नओवर में लगभग एक महीने का समय लगता है, भले ही आपके पास कितने भी सीरम हों।
आवश्यक कदम
यदि आपको अपनी दिनचर्या को पूरी तरह से बुनियादी बातों तक सीमित करना है, तो सफाई, मॉइस्चराइजिंग और धूप से सुरक्षा पर ध्यान दें। बाकी सब गौण है.
चार चरण
सुबह: शुद्ध करें? मॉइस्चराइज़ करें? सनस्क्रीन शाम: शुद्ध ? इलाज (वैकल्पिक)? Moisturize
चार अलग-अलग उत्पादों के रूप में लिखा गया: क्लींजर, मॉइस्चराइज़र, सनस्क्रीन, और एक उपचार।
यही पूरी दिनचर्या है. आइए हम प्रत्येक के बारे में जानें।
यह क्या करता है
क्लींजर सीबम, पसीना, मृत त्वचा कोशिकाएं, प्रदूषण, मेकअप और सनस्क्रीन को हटा देता है। यही इसका पूरा काम है, और यह वास्तव में महत्वपूर्ण है - रात भर त्वचा पर सनस्क्रीन और मलबा छोड़ने से जमाव में योगदान होता है।
इसे क्या नहीं करना चाहिए
इससे आपकी त्वचा कसी हुई, चिपचिपी या छिली हुई महसूस नहीं होनी चाहिए। यह अनुभूति स्वच्छता नहीं है। इसका मतलब है कि क्लींजर ने मलबे के साथ अवरोधक लिपिड को भी हटा दिया है।
यह सफाई की सबसे आम गलती है, और यह इस अंतर्ज्ञान से उत्पन्न होती है कि “स्वच्छ” को एक निश्चित तरीके से महसूस करना चाहिए। यह नहीं होना चाहिए. अच्छी तरह साफ की गई त्वचा आरामदायक महसूस होती है, तंग नहीं।
किसी एक को कैसे चुनें
अधिकांश प्रकार की त्वचा के लिए: बिना सुगंध या डीनेचर्ड अल्कोहल वाला एक सौम्य, कम झाग वाला या बिना झाग वाला क्लीन्ज़र।
तैलीय त्वचा के लिए: एक जेल क्लींजर ठीक है, लेकिन उच्च सांद्रता वाले सोडियम लॉरिल सल्फेट जैसे कठोर सल्फेट से बचें।
शुष्क या संवेदनशील त्वचा के लिए: क्रीम, दूध, या तेल-आधारित क्लींजर फोमिंग फॉर्मूलेशन की तुलना में अवरोध को बेहतर ढंग से संरक्षित करते हैं।
क्या अनदेखा करें: “गहरी सफाई,” “विषहरण,” या शुद्धिकरण के बारे में दावे। एक क्लींजर आपकी त्वचा पर एक मिनट से भी कम समय के लिए रहता है - यह सार्थक क्रियाएँ प्रदान नहीं कर सकता है, और यह निश्चित रूप से कुछ भी विषहरण नहीं कर सकता है।
इसका उपयोग कैसे करना है
- गुनगुने पानी का प्रयोग करें, कभी गर्म नहीं
- लगभग तीस सेकेंड तक उंगलियों से धीरे-धीरे मसाज करें
- अच्छी तरह धो लें
- रगड़ने की बजाय थपथपाकर सुखाएं
सुबह की सफाई वैकल्पिक है। यदि आपकी त्वचा शुष्क या संवेदनशील है, तो सुबह पानी से कुल्ला करना बिल्कुल पर्याप्त है - आपने रात को पहले सफाई की है, और रात भर में आपकी त्वचा ने केवल अपना स्वयं का सीबम उत्पादित किया है।
अगर आप सनस्क्रीन या मेकअप लगाते हैं तो शाम की सफाई वैकल्पिक नहीं है। यदि आप ऐसा करते हैं, तो पहले तेल या बाम से सफाई और उसके बाद हल्के पानी आधारित क्लींजर से उन्हें अधिक प्रभावी ढंग से हटा दिया जाता है।
चरण 2: मॉइस्चराइज़र
यह क्या करता है
मॉइस्चराइज़र तीन तंत्रों के माध्यम से काम करते हैं, और अच्छे मॉइस्चराइज़र तीनों को मिलाते हैं:
ह्यूमेक्टेंट्स त्वचा में पानी खींचते हैं। ग्लिसरीन, हयालूरोनिक एसिड, यूरिया, पैन्थेनॉल।
इमोलिएंट्स त्वचा कोशिकाओं के बीच रिक्त स्थान को भरते हैं, सतह को चिकना करते हैं। स्क्वालेन, वसायुक्त अल्कोहल, वनस्पति तेल।
अवरोधक एक अवरोध बनाते हैं जो पानी की हानि को कम करता है। डाइमेथिकोन, पेट्रोलाटम, शिया बटर।
साथ में, ये त्वचा को हाइड्रेट करते हैं और बाधा कार्य का समर्थन करते हैं - जो यह निर्धारित करता है कि आपकी त्वचा स्वस्थ दिखती है या नहीं, गतिविधियों को सहन करती है, और जलन से खुद को बचाती है या नहीं।
तैलीय त्वचा के साथ भी आपको इसकी आवश्यकता क्यों है
यह सीधे तौर पर संबोधित करने लायक है, क्योंकि मॉइस्चराइज़र छोड़ना सबसे आम शुरुआती गलतियों में से एक है।
तैलीय त्वचा अभी भी निर्जलित हो सकती है। तेल और पानी अलग-अलग चीजें हैं - आपकी त्वचा पानी की कमी होने पर भी प्रचुर मात्रा में सीबम का उत्पादन कर सकती है। और नमी को प्रतिस्थापित किए बिना त्वचा को छीलने से प्रतिपूरक तेल उत्पादन शुरू हो सकता है, जिससे तैलीयपन बदतर हो सकता है।
तैलीय त्वचा का समाधान मॉइस्चराइज़र छोड़ना नहीं है। यह हल्का वाला चुन रहा है।
किसी एक को कैसे चुनें
तैलीय या मुँहासे-प्रवण: हल्का जेल या जेल-क्रीम, गैर-कॉमेडोजेनिक लेबल वाला संयोजन: हल्का लोशन सूखी: अधिक समृद्ध क्रीम जिसमें सेरामाइड्स और इमोलिएंट्स होते हैं संवेदनशील: सरल सूत्रीकरण, सुगंध रहित, आदर्श रूप से सेरामाइड्स या पैन्थेनॉल के साथ
देखने लायक सामग्री: ग्लिसरीन, सेरामाइड्स, नियासिनमाइड, स्क्वालेन, पैन्थेनॉल, फैटी अल्कोहल, हायल्यूरोनिक एसिड।
यदि आप प्रतिक्रियाशील हैं तो परहेज करने लायक सामग्री: सुगंध, आवश्यक तेल, विकृत अल्कोहल, वनस्पति अर्क की उच्च सांद्रता।
इसका उपयोग कैसे करना है
थोड़ी नम त्वचा पर लगाएं - इससे जलयोजन में सार्थक सुधार होता है, विशेष रूप से ह्यूमेक्टेंट-आधारित फ़ार्मुलों के लिए। भारी फिल्म छोड़े बिना आराम से ढकने के लिए पर्याप्त उपयोग करें। इसे अपनी गर्दन तक फैलाएँ।
चरण 3: सनस्क्रीन
यह सबसे महत्वपूर्ण कदम क्यों है
यदि आप अपनी त्वचा के लिए केवल एक ही चीज़ करते हैं, तो वह है।
यूवी एक्सपोज़र त्वचा की उम्र बढ़ने के अधिकांश दृश्यमान कारकों के लिए ज़िम्मेदार है - झुर्रियाँ, दृढ़ता में कमी, असमान रंजकता और खुरदरी बनावट। यह त्वचा कैंसर के लिए प्राथमिक परिवर्तनीय जोखिम कारक भी है।
कोई भी सीरम दैनिक असुरक्षित धूप के प्रभाव को खत्म नहीं कर सकता है। आपकी दिनचर्या का हर दूसरा उत्पाद सनस्क्रीन द्वारा संरक्षित होने पर बेहतर काम करता है, और कई - विटामिन सी, रेटिनोइड्स, ब्राइटनिंग उपचार - इसके बिना सक्रिय रूप से कमजोर हो जाते हैं।
किसी एक को कैसे चुनें
न्यूनतम विशिष्टताएँ:
- एसपीएफ़ 30 या उच्चतर
- ब्रॉड-स्पेक्ट्रम (यूवीए और यूवीबी दोनों से बचाता है)
- एक ऐसी बनावट जिसे पहनने में आपको वास्तव में कोई आपत्ति नहीं है
वह आखिरी बिंदु जितना लगता है उससे कहीं अधिक मायने रखता है। सबसे अच्छा सनस्क्रीन वह है जिसे आप बिना किसी नाराजगी के हर सुबह लगाते हैं। एक महंगी सनस्क्रीन जो अप्रिय लगती है और अप्रयुक्त रहती है वह वास्तव में आपके द्वारा लगाए जाने वाले मामूली सनस्क्रीन की तुलना में कम सुरक्षा प्रदान करती है।
खनिज बनाम रसायन:
खनिज (जिंक ऑक्साइड, टाइटेनियम डाइऑक्साइड) सतह पर बैठता है और यूवी को प्रतिबिंबित करता है। आम तौर पर संवेदनशील और प्रतिक्रियाशील त्वचा इसे बेहतर सहन करती है। एक सफेद कास्ट छोड़ सकते हैं, हालांकि आधुनिक फॉर्मूलेशन में काफी सुधार हुआ है।
रासायनिक (एवोबेंजोन, ऑक्टिनॉक्सेट और अन्य) यूवी को अवशोषित करते हैं और इसे गर्मी में परिवर्तित करते हैं। आम तौर पर बिना किसी सफेद रंग के सौंदर्य प्रसाधन की दृष्टि से अधिक सुंदर। संवेदनशील त्वचा पर डंक लग सकता है, खासकर आंखों के आसपास।
कोई भी स्वाभाविक रूप से श्रेष्ठ नहीं है। आपकी त्वचा क्या सहन करती है और आप लगातार क्या उपयोग करेंगे इसके आधार पर चयन करें।
इसका उपयोग कैसे करना है
पर्याप्त रूप से आवेदन करें। यहीं पर ज्यादातर लोग चूक जाते हैं। चेहरे के लिए मानक माप लगभग एक चौथाई चम्मच है, या “दो-उंगली” विधि - आपकी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के साथ उत्पाद की एक पंक्ति।
अनुशंसित मात्रा का आधा हिस्सा लगाने से आपको आधा एसपीएफ़ नहीं मिलता है - संबंध रैखिक नहीं है, और वास्तविक सुरक्षा काफी हद तक कम हो जाती है।
इसे अपनी सुबह की दिनचर्या में मॉइस्चराइज़र के बाद सबसे अंत में लगाएं।
लगातार धूप में रहने के दौरान हर दो घंटे में दोबारा लगाएं। सीमित खिड़की के प्रदर्शन के साथ एक सामान्य इनडोर दिन के लिए, एक सुबह का आवेदन आम तौर पर पर्याप्त होता है।
बादल वाले दिनों या सर्दियों में इसे न छोड़ें। यूवीए बादलों और कांच में प्रवेश करता है, और यह तरंग दैर्ध्य मुख्य रूप से फोटोएजिंग के लिए जिम्मेदार है।
चरण 4: एक उपचार (वैकल्पिक)
चौथा चरण वह है जहां आप एक विशिष्ट चिंता का समाधान करते हैं - और यह वास्तव में वैकल्पिक है। लगातार किए गए तीन चरण, छिटपुट रूप से किए गए चार चरणों को मात देते हैं।
उपचार जोड़ने से पहले पहले तीन चरण स्थापित करने के बाद कम से कम चार सप्ताह तक प्रतीक्षा करें। इससे आपकी त्वचा को स्थिर होने का समय मिलता है और आपको यह मूल्यांकन करने का मौका मिलता है कि आपको वास्तव में क्या चाहिए।
अपनी चिंता के आधार पर चयन करना
उम्र बढ़ना, महीन रेखाएँ, या बनावट? एक रेटिनोइड 0.25% या उससे कम रेटिनॉल से शुरुआत करें, सप्ताह में दो बार, रात में शुष्क त्वचा पर लगाएं। कई हफ़्तों में धीरे-धीरे बढ़ें। यह काउंटर पर उपलब्ध सबसे साक्ष्य-समर्थित एंटी-एजिंग घटक है।
तैलीयपन, जमाव, या लालिमा? नियासिनामाइड 4-5% पर, सुबह या शाम को लगाया जाता है। अच्छी तरह से सहन, एक साथ कई चिंताओं को संबोधित करता है, और बाधा कार्य का समर्थन करता है।
सुस्तता या काले धब्बे? विटामिन सी सुबह मॉइस्चराइजर लगाने से पहले लगाएं। यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है तो अपारदर्शी पैकेजिंग में 10-15% एल-एस्कॉर्बिक एसिड या हल्का व्युत्पन्न चुनें।
ब्लैकहेड्स या कंजेशन? सैलिसिलिक एसिड प्रतिदिन नहीं, सप्ताह में दो से तीन बार। यह तेल में घुलनशील है, जो इसे छिद्रों के अंदर काम करने देता है।
लालिमा और बनावट वाली संवेदनशील त्वचा? एज़ेलिक एसिड कोमल, बहुमुखी, और आमतौर पर प्रतिक्रियाशील त्वचा द्वारा भी प्रतिदिन सहन किया जाता है।
वह नियम जो सबसे अधिक मायने रखता है
एक समय में एक उपचार। इसे जोड़ें, इसे आठ से बारह सप्ताह तक उपयोग करें, और किसी भी अन्य चीज़ पर विचार करने से पहले मूल्यांकन करें। यह अधिकांश लोगों की इच्छा से धीमा है, लेकिन यह एकमात्र तरीका है जो आपको बताता है कि वास्तव में आपकी त्वचा के लिए क्या काम करता है।
जिसकी आपको आवश्यकता नहीं है (अभी तक)
टोनर. अनिवार्य रूप से सभी के लिए वैकल्पिक। आधुनिक टोनर हल्की हाइड्रेटिंग परतें हैं - सुखद, लेकिन ऐसा कुछ नहीं जो आपका मॉइस्चराइज़र नहीं कर सकता।
सार. वही श्रेणी. तब तक छोड़ें जब तक आपकी दिनचर्या स्थापित न हो जाए और आपके पास कोई कारण न हो।
आई क्रीम। अधिकांश लोगों के लिए, अपने चेहरे के मॉइस्चराइज़र को आंखों के क्षेत्र तक फैलाना पर्याप्त है। एक समर्पित नेत्र उत्पाद केवल तभी खरीदें यदि आपको कोई विशेष चिंता है जिसे आपका मॉइस्चराइज़र संबोधित नहीं कर रहा है।
फेस मास्क। प्रभाव अस्थायी हैं। आनंददायक, लेकिन दीर्घकालिक परिणामों में योगदान नहीं देने वाला।
एकाधिक सीरम। तीन सक्रिय पदार्थों की परत चढ़ाने से शुरुआती लोगों को बाधाओं से समझौता करना पड़ता है।
एक्सफ़ोलीएटिंग स्क्रब। रासायनिक एक्सफ़ोलिएशन अधिक नियंत्रित और समान है। भौतिक स्क्रब, विशेष रूप से अनियमित कणों के साथ, सूक्ष्म-आंसू पैदा कर सकते हैं।
सफाई उपकरण। दैनिक उपयोग के लिए अक्सर अत्यधिक आक्रामक और जलन का एक सामान्य कारण।
कुछ भी ऐसी चिंता को लक्षित करता है जो आपके पास नहीं है। यह स्पष्ट लगता है, लेकिन त्वचा देखभाल की खरीदारी की एक बड़ी मात्रा खरीदार की वास्तविक समस्या के बजाय विपणन द्वारा संचालित होती है।
त्वचा के प्रकार के अनुसार दिनचर्या का नमूना
तेलीय त्वचा
सुबह: जेल क्लींजर? हल्का जेल मॉइस्चराइज़र? गैर-कॉमेडोजेनिक सनस्क्रीन शाम: जेल क्लींजर? नियासिनमाइड? हल्का मॉइस्चराइज़र
शुष्क त्वचा
सुबह: पानी से कुल्ला या क्रीम क्लींजर? समृद्ध मॉइस्चराइज़र? सनस्क्रीन शाम: क्रीम या तेल क्लींजर? मॉइस्चराइज़र, नम त्वचा पर लगाया जाता है
मिश्रित त्वचा
सुबह: सौम्य क्लींजर? हल्का लोशन? सनस्क्रीन शाम: सौम्य क्लींजर? उपचार (2-3x साप्ताहिक)? मॉइस्चराइज़र, सूखे क्षेत्रों पर अधिक समृद्ध
संवेदनशील त्वचा
सुबह: पानी से कुल्ला करें? खुशबू रहित बैरियर मॉइस्चराइज़र? खनिज सनस्क्रीन शाम: सौम्य गैर-फोमिंग क्लींजर? बैरियर मॉइस्चराइज़र
बैरियर के लगातार आरामदायक होने पर ही एक्टिव्स जोड़ें।
मुँहासे-प्रवण त्वचा
सुबह: सौम्य क्लींजर? हल्का गैर-कॉमेडोजेनिक मॉइस्चराइज़र? गैर-कॉमेडोजेनिक सनस्क्रीन शाम: सौम्य क्लींजर? सैलिसिलिक एसिड या एडापेलीन (साप्ताहिक 2-3 बार शुरू करें)? मॉइस्चराइज़र
सामान्य शुरुआती गलतियाँ
1. बहुत सारे उत्पादों के साथ शुरुआत करना। एक ही बार में पूरा उत्पाद खरीदने का मतलब है कि आप यह नहीं पहचान सकते कि क्या काम करता है या किस वजह से प्रतिक्रिया हुई।
**2. तैलीय त्वचा के कारण मॉइस्चराइज़र लगाना छोड़ देना। ** ऊपर से ढका हुआ - यह अक्सर तैलीयपन को बदतर बना देता है।
3. अत्यधिक सफ़ाई। अधिकांश लोगों के लिए प्रतिदिन दो बार यह अधिकतम है। अधिक पट्टियों को धोने से अवरोध दूर हो जाता है।
**4. त्वरित परिणाम की उम्मीद है। ** सार्थक परिवर्तन में आठ से बारह सप्ताह लगते हैं। दो सप्ताह आपको लगभग कुछ भी नहीं बताते।
5. उत्पादों को लगातार बदलना। किसी भी चीज़ का निष्पक्ष परीक्षण नहीं होता, इसलिए आप कभी नहीं सीख पाते कि क्या काम करता है।
**6. पहले दिन से प्रतिदिन सक्रिय पदार्थों का उपयोग करना। ** धीरे-धीरे निर्माण करें। हर रात रेटिनोइड शुरू करना जलन और परित्याग का एक विश्वसनीय मार्ग है।
7. किसी और की दिनचर्या का पालन करना। त्वचा में काफी भिन्नता होती है। एक दिनचर्या जिसने किसी और की त्वचा को बदल दिया वह आपके लिए पूरी तरह से गलत हो सकती है।
8. घर के अंदर या सर्दियों में सनस्क्रीन न लगाना। यूवीए साल भर कांच और बादलों के आवरण से गुजरता है।
9. पैच परीक्षण नहीं। आपके चेहरे को प्रभावित करने से पहले आंतरिक अग्रभाग पर तीन दिन स्पष्ट प्रतिक्रियाएं पकड़ता है।
आपके पहले 12 सप्ताह: एक व्यावहारिक रोडमैप
चरणों को जानना एक बात है. उन्हें बनाने के क्रम को जानना सबसे आम शुरुआती समस्याओं को रोकता है।
सप्ताह 1-4: बुनियादी बातें स्थापित करें
केवल तीन उत्पाद खरीदें: एक सौम्य क्लींजर, आपकी त्वचा के प्रकार के लिए एक मॉइस्चराइज़र, और एक ब्रॉड-स्पेक्ट्रम एसपीएफ़ 30 सनस्क्रीन।
इनका लगातार प्रयोग करें. शाम को सफाई करें (और यदि आपकी त्वचा तैलीय है तो सुबह), दिन में दो बार मॉइस्चराइज़ करें, बिना किसी अपवाद के हर सुबह सनस्क्रीन लगाएं।
क्या उम्मीद करें: एक से दो सप्ताह के भीतर बेहतर आराम और जलयोजन। त्वचा जो पहले तंग महसूस होती थी, उसे ऐसा करना बंद कर देना चाहिए। यह चरण नाटकीय परिवर्तन के बारे में नहीं है - यह एक स्थिर आधार रेखा स्थापित करने के बारे में है।
अभी एक फोटो लें। वही रोशनी, कोई मेकअप नहीं, प्राकृतिक दिन का प्रकाश। आप इसे बारह सप्ताह में चाहेंगे।
सप्ताह 5-8: एक उपचार जोड़ें
केवल तभी जब आपकी त्वचा आरामदायक हो और आपको कोई विशेष चिंता हो।
अपनी प्राथमिक चिंता के आधार पर एक उपचार चुनें। तीन दिनों तक पैच परीक्षण। फिर कम आवृत्ति पर शुरू करें - रेटिनोइड्स और एसिड के लिए सप्ताह में दो बार, नियासिनमाइड और एजेलिक एसिड के लिए दैनिक।
क्या उम्मीद करें: हल्का समायोजन संभव है, विशेष रूप से रेटिनोइड्स के साथ। पहले कुछ हफ्तों में कुछ सूखापन और हल्की पपड़ी बनना सामान्य है। जलन, लगातार लाली, या बिगड़ती जलन नहीं है - आवृत्ति कम करें या रोकें।
इस विंडो के दौरान कुछ और न जोड़ें। यदि आप दो उत्पाद जोड़ते हैं और प्रतिक्रिया करते हैं, तो आपने कुछ नहीं सीखा है।
सप्ताह 9-12: सहनशीलता बनाएं और मूल्यांकन करें
यदि आपका उपचार अच्छी तरह से सहन किया जाता है, तो धीरे-धीरे आवृत्ति बढ़ाएँ। सप्ताह में दो बार से तीन बार, फिर हर दूसरी रात, फिर यदि उपयुक्त हो तो रात्रि में।
बारहवें सप्ताह में, समान परिस्थितियों में एक और फोटो लें और उसकी तुलना अपनी बेसलाइन से करें।
क्या उम्मीद करें: यह वह जगह है जहां सार्थक परिवर्तन आम तौर पर दिखाई देता है - चिकनी बनावट, अधिक समान स्वर, कम भीड़भाड़ वाले क्षेत्र।
12 सप्ताह से आगे
इस बिंदु पर आपके पास एक कामकाजी दिनचर्या और आपकी त्वचा कैसे प्रतिक्रिया करती है इसके बारे में वास्तविक जानकारी है। यदि आप दूसरा उपचार जोड़ना चाहते हैं, तो आप कर सकते हैं - लेकिन कई लोगों को चार-चरणीय दिनचर्या अनिश्चित काल के लिए पर्याप्त लगती है, और इसमें कुछ भी गलत नहीं है।
एक व्यावहारिक खरीदारी दृष्टिकोण
कुछ नया आज़माते समय उपलब्ध सबसे छोटा आकार खरीदें। यदि यह आपके अनुरूप नहीं है, तो आपने कम बर्बाद किया है।
विपणन प्रतिलिपि से पहले सामग्री सूची की जांच करें। शीर्ष के पास कार्यात्मक सामग्री देखें और ध्यान दें कि सुगंध मौजूद है या नहीं।
एक बार में एक ही ब्रांड से पूरा रूटीन खरीदने से बचें। ब्रांड व्यावसायिक कारणों से उत्पादों को एक साथ पैक करते हैं, इसलिए नहीं कि आपकी त्वचा को उन सभी की ज़रूरत है।
किसी और के परिवर्तन के आधार पर खरीदारी न करें। त्वचा का प्रकार, जलवायु, उम्र और अंतर्निहित स्थितियाँ सभी काम को प्रभावित करती हैं। एक उत्पाद जिसने किसी की त्वचा बदल दी वह आपकी त्वचा के लिए कुछ नहीं कर सकता।
अपने आप को उस उत्पाद को ख़त्म करने की अनुमति दें जो आपको पसंद नहीं है। या उसका उपयोग बंद कर दें। न तो विफलता है - यह जानकारी है।
आप जो उपयोग करते हैं उस पर नज़र रखें। आपके फोन पर उत्पाद के नाम और आरंभ तिथियों को सूचीबद्ध करने वाला एक नोट कुछ ही सेकंड में होता है और यह वास्तव में तब उपयोगी होता है जब तीन महीने बाद कुछ गलत हो जाता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों
क्या 4-चरणीय दिनचर्या पर्याप्त है? अधिकांश लोगों के लिए, हाँ. क्लींजर, मॉइस्चराइज़र, सनस्क्रीन और एक लक्षित उपचार बुनियादी बातों को संबोधित करते हैं। अतिरिक्त उत्पाद रूपांतरित होने के बजाय परिष्कृत होते हैं।
क्या मुझे सुबह अपना चेहरा धोने की ज़रूरत है? जरूरी नहीं. तैलीय त्वचा को अक्सर सुबह की हल्की सफाई से लाभ होता है; शुष्क या संवेदनशील त्वचा अक्सर पानी से धोने से बेहतर हो जाती है।
अगर मेरी त्वचा तैलीय है तो क्या मैं मॉइस्चराइज़र लगाना छोड़ सकता हूँ? यह अनुशंसित नहीं है. तैलीय त्वचा निर्जलित हो सकती है, और नमी को बदले बिना त्वचा को हटाने से तेल का उत्पादन बढ़ सकता है। इसके बजाय हल्के वजन वाले जेल फॉर्मूलेशन का उपयोग करें।
मुझे किस क्रम में उत्पाद लागू करने चाहिए? सबसे पतला से सबसे गाढ़ा, सनस्क्रीन हमेशा सुबह के समय रहता है। इस दिनचर्या के लिए: क्लींजर, उपचार, मॉइस्चराइजर, सनस्क्रीन।
मुझे परिणाम देखने में कितना समय लगेगा? कुछ ही दिनों में जलयोजन में सुधार हो जाता है। बनावट और टोन में आम तौर पर आठ से बारह सप्ताह लगते हैं। बुढ़ापा रोधी लाभ महीनों में विकसित होते हैं।
क्या मुझे गर्मी और सर्दी में अलग-अलग उत्पादों का उपयोग करना चाहिए? चरण वही रहते हैं; बनावट अक्सर बदलती रहती है। आर्द्र महीनों में हल्के फॉर्मूलेशन, ठंड, शुष्क परिस्थितियों में अधिक समृद्ध।
मुझे और उत्पाद कब जोड़ने चाहिए? बुनियादी बातों के साथ कम से कम चार से आठ सप्ताह की निरंतरता के बाद, और केवल तभी जब आपको कोई विशिष्ट चिंता हो जिसे वर्तमान दिनचर्या संबोधित नहीं कर रही हो।
क्या महंगी त्वचा देखभाल शुरुआती लोगों के लिए बेहतर है? नहीं, प्रभावी क्लींजर, मॉइस्चराइजर और उपचार मामूली कीमतों पर मौजूद हैं। सनस्क्रीन एक ऐसी श्रेणी है जहां अधिक खर्च करना उचित ठहराया जा सकता है - क्योंकि बनावट यह निर्धारित करती है कि आप इसका दैनिक उपयोग करते हैं या नहीं।
क्या मैं उन्हीं उत्पादों को अपनी गर्दन पर उपयोग कर सकता हूँ? हाँ, और आपको करना चाहिए। गर्दन की त्वचा उम्रदराज़ दिखने लगती है और इसे नियमित रूप से नज़रअंदाज़ किया जाता है।
स्किनकेयर उत्पादों को वास्तव में काम करने में कितना समय लगता है?
आपकी त्वचा की देखभाल से दृश्यमान परिणामों की अपेक्षा कब की जाए, इसके लिए एक यथार्थवादी त्वचाविज्ञान समयरेखा।
और पढ़ें →तल - रेखा
अच्छी त्वचा के लिए जटिल दिनचर्या की आवश्यकता नहीं होती है। इसके लिए एक सौम्य क्लीन्ज़र, आपकी त्वचा के अनुकूल एक मॉइस्चराइज़र, हर सुबह सनस्क्रीन की आवश्यकता होती है, और - यदि आपको कोई विशेष चिंता है - तो लगातार एक उपचार का उपयोग किया जाता है।
तीन सिद्धांत जो सबसे अधिक मायने रखते हैं:
- निरंतरता जटिलता को मात देती है। प्रतिदिन की जाने वाली एक सरल दिनचर्या कभी-कभार की जाने वाली विस्तृत दिनचर्या से बेहतर प्रदर्शन करती है।
- धीरे-धीरे जोड़ें। एक समय में एक उत्पाद, कई सप्ताहों के अंतर पर, ताकि आप हमेशा जान सकें कि क्या काम कर रहा है।
- सनस्क्रीन सबसे अधिक रिटर्न देने वाला कदम है। आप जो कुछ भी खरीदते हैं वह आपकी त्वचा की दैनिक धूप से सुरक्षा जितना प्रभावी ढंग से रक्षा करेगा।
यदि आप कुछ भी नहीं से शुरुआत कर रहे हैं, तो तीन उत्पाद खरीदें: एक सौम्य क्लींजर, आपकी त्वचा के प्रकार के लिए एक मॉइस्चराइज़र, और एक ब्रॉड-स्पेक्ट्रम एसपीएफ़ 30 सनस्क्रीन जिसे आप पहनना पसंद करते हैं। इन्हें एक महीने तक लगातार इस्तेमाल करें। फिर, यदि आपको कोई विशिष्ट चिंता है, तो एक उपचार जोड़ें।
यह वास्तव में अधिकांश लोगों की ज़रूरत है - और यह आपकी त्वचा को असंगत रूप से उपयोग किए जाने वाले उत्पादों से भरे शेल्फ से बेहतर सेवा प्रदान करेगा।
यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसमें चिकित्सीय सलाह शामिल नहीं है। यदि आपको त्वचा संबंधी कोई समस्या है या आप लगातार चिंतित हैं, तो बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लें।
Was this article helpful?
Anam Ahsan
Skincare Enthusiast & BloggerHi, I'm Anam! I'm a beauty and skincare enthusiast who loves testing new products and sharing honest, personal reviews. I document my skincare journey and share what works for my skin so you can make better choices for your routine.
Comments (24)
Hannah W.
2 days agoThis guide saved me so much money — went with the budget pick and honestly can't tell the difference from serums twice the price!
Anam Ahsan Author
1 day agoSo glad it worked out for you, Hannah! That's exactly the kind of result we hoped readers would see.