Минималистичный 4-этапный метод ухода за кожей для начинающих

Четыре шага

Утро: Очищаться ? Увлажнять? солнцезащитный крем Вечер: Очистить ? Угостить (по желанию)? Увлажнять

Написано как четыре отдельных продукта: очищающее средство, увлажняющий крем, солнцезащитный крем и одно средство.

Вот и вся рутина. Давайте пройдемся по каждому.

Что он делает

Очищающее средство удаляет кожное сало, пот, омертвевшие клетки кожи, загрязнения, макияж и солнцезащитный крем. В этом вся его работа, и она действительно важна: оставление солнцезащитного крема и мусора на коже на ночь приводит к заложенности носа.

Чего не следует делать

Кожа не должна ощущаться стянутой, скрипящей или стянутой. Это ощущение не является чистотой. Это означает, что очищающее средство удалило барьерные липиды вместе с мусором.

Это самая распространенная ошибка при очищении, и она проистекает из интуитивного представления о том, что «чистота» должна ощущаться определенным образом. Это не должно быть так. Хорошо очищенная кожа чувствует себя комфортно, не стянута.

Как выбрать один

Для большинства типов кожи: нежное, малопенящееся или непенящееся очищающее средство без ароматизаторов и денатурированного спирта.

Для жирной кожи подойдет очищающий гель, но избегайте агрессивных сульфатов, таких как лаурилсульфат натрия, в высоких концентрациях.

Для сухой и чувствительной кожи: крема, молочко или очищающие средства на масляной основе сохраняют барьер лучше, чем пенящиеся средства.

Что игнорировать: утверждения о «глубоком очищении», «детоксикации» или очищении. Очищающее средство находится на вашей коже менее минуты — оно не может доставить значимых активных веществ и уж точно не может ничего вывести из организма.

Как это использовать

• Используйте теплую воду, но не горячую.
• Аккуратно помассируйте кончиками пальцев в течение примерно тридцати секунд.
• Тщательно промыть
• Просушите, а не протирайте.

Утреннее очищение необязательно. Если у вас сухая или чувствительная кожа, утреннего ополаскивания водой вполне достаточно: вы очистились накануне вечером, а за ночь ваша кожа выработала только собственный кожный жир.

Вечернее очищение необязательно, если вы пользуетесь солнцезащитным кремом или макияжем. Если да, то первое очищение маслом или бальзамом, а затем нежное очищающее средство на водной основе удалит их гораздо эффективнее.

Шаг 2: Увлажняющий крем

Что он делает

Увлажняющие кремы действуют через три механизма, а хорошие сочетают в себе все три:

Увлажнители впитывают воду в кожу. Глицерин, гиалуроновая кислота, мочевина, пантенол.

смягчающие средства заполняют промежутки между клетками кожи, разглаживая поверхность. Сквалан, жирные спирты, растительные масла.

Окклюзивы образуют барьер, который уменьшает потерю воды. Диметикон, вазелин, масло ши.

Вместе они увлажняют кожу и поддерживают барьерную функцию — именно это определяет, будет ли ваша кожа выглядеть здоровой, переносить активные вещества и защищаться от раздражителей.

Зачем он нужен даже обладательницам жирной кожи

Об этом стоит поговорить напрямую, потому что пропуск увлажняющего крема — одна из самых частых ошибок новичков.

Жирная кожа все еще может быть обезвоженной. Масло и вода — разные вещи: ваша кожа может производить много кожного сала, но при этом ему не хватает воды. А очищение кожи без возмещения влаги может спровоцировать компенсационную выработку кожного сала, усугубляя жирность.

Ответ для жирной кожи – не пропускать увлажняющий крем. Это выбор более легкого.

Как выбрать один

Жирная или склонная к акне: легкий гель или гель-крем с маркировкой «некомедогенный». Комбинация: легкий лосьон Сухой: более насыщенный крем, содержащий керамиды и смягчающие вещества. Деликатная чувствительность: простая формула, без отдушек, в идеале с керамидами или пантенолом.

Ингредиенты, на которые стоит обратить внимание: глицерин, церамиды, ниацинамид, сквалан, пантенол, жирные спирты, гиалуроновая кислота.

Ингредиенты, которых следует избегать, если у вас реактивная чувствительность: ароматизаторы, эфирные масла, денатурированный спирт, высокие концентрации растительных экстрактов.

Как это использовать

Наносите на слегка влажную кожу — это значительно улучшает увлажнение, особенно для формул на основе увлажнителей. Используйте достаточно, чтобы удобно покрыть, не оставляя плотной пленки. Продлите его до шеи.

Шаг 3: Солнцезащитный крем

Почему это самый важный шаг

Если вы делаете только одну вещь для своей кожи, то это она.

Воздействие ультрафиолета является причиной большей части видимого старения кожи — морщин, потери упругости, неравномерной пигментации и грубой текстуры. Это также основной модифицируемый фактор риска рака кожи.

Никакая сыворотка не может исправить то, что делает ежедневное незащищенное пребывание на солнце. Любой другой продукт в вашей повседневной жизни работает лучше, если он защищен солнцезащитным кремом, а некоторые из них — витамин С, ретиноиды, осветляющие средства — без него активно подрываются.

Как выбрать один

Минимальные характеристики:

• SPF 30 или выше
• Широкий спектр (защищает как от UVA, так и от UVB)
• Текстура, которую вы действительно не против носить

Последний пункт важнее, чем кажется. Лучший солнцезащитный крем — тот, который вы наносите каждое утро, не возмущаясь. Дорогой солнцезащитный крем, который вызывает неприятные ощущения и не используется, защищает вас хуже, чем скромный крем, который вы на самом деле носите.

Минеральные и химические вещества:

Минерал (оксид цинка, диоксид титана) лежит на поверхности и отражает УФ-излучение. Обычно лучше переносится чувствительной и реактивной кожей. Может оставлять белый налет, хотя современные составы значительно усовершенствованы.

Химические вещества (авобензон, октиноксат и другие) поглощают УФ-излучение и преобразуют его в тепло. Обычно более косметически элегантен, без белого оттенка. Может жалить чувствительную кожу, особенно вокруг глаз.

Ни один из них не является по своей сути превосходящим. Выбирайте, исходя из того, что переносит ваша кожа и что вы будете использовать постоянно.

Как это использовать

Применяйте достаточно. Именно здесь большинство людей терпят неудачу. Стандартная мера — примерно четверть чайной ложки для лица или метод «двух пальцев» — линия средства вдоль указательного и среднего пальцев.

Применение половины рекомендуемого количества не даст вам половины SPF — зависимость нелинейна, и фактическая защита существенно снижается.

Наносите его в последнюю очередь утром после увлажняющего крема.

Наносите повторно каждые два часа во время длительного пребывания на солнце. Для обычного дня в помещении с ограниченным воздействием окон обычно достаточно одного утреннего нанесения.

Не пропускайте его в пасмурные дни или зимой. UVA проникает через облачный покров и стекло, и именно эта длина волны в первую очередь ответственна за фотостарение.

Шаг 4: Одна процедура (необязательно)

Четвертый шаг — это решение конкретной проблемы, и это действительно необязательно. Три шага, выполненные последовательно, превосходят четыре, сделанные время от времени.

Подождите не менее четырех недель после выполнения первых трех шагов, прежде чем добавлять лечение. Это дает вашей коже время стабилизироваться и позволяет вам оценить, что вам действительно нужно.

Выбор по вашим соображениям

Старение, тонкие линии или текстура? ретиноид Начните с ретинола в концентрации 0,25% или ниже два раза в неделю, нанося его на сухую кожу на ночь. Увеличивайте постепенно в течение нескольких недель. Это наиболее научно обоснованный антивозрастной ингредиент, доступный без рецепта.

Жирность, заложенность носа или покраснение? ниацинамид По 4-5% применяют утром или вечером. Хорошо переносится, одновременно решает несколько проблем и поддерживает барьерную функцию.

тусклость или темные пятна? витамин С Наносится утром перед увлажняющим кремом. Выбирайте 10-15% L-аскорбиновую кислоту в непрозрачной упаковке или более мягкое производное, если у вас чувствительная кожа.

Черные точки или заложенность носа? салициловая кислота Два-три раза в неделю, а не ежедневно. Он растворяется в масле, что позволяет ему действовать внутри пор.

Чувствительная кожа с покраснениями и текстурой? азелаиновая кислота Нежный, универсальный и обычно переносится ежедневно даже реактивной кожей.

Самое важное правило

Одно лечение за раз. Добавьте его, используйте в течение восьми-двенадцати недель и оцените, прежде чем рассматривать что-либо еще. Это медленнее, чем хотелось бы большинству людей, но это единственный подход, который скажет вам, что действительно работает для вашей кожи.

То, что вам не нужно (пока)

Тонер. Опционально практически для всех. Современные тоники представляют собой легкие увлажняющие слои, приятные, но не делающие того, чего не может сделать ваш увлажняющий крем.

Эссенция. Та же категория. Пропускайте, пока ваш распорядок дня не установится и у вас не появится причина.

Крем для глаз. Большинству людей достаточно нанести увлажняющий крем для лица на область вокруг глаз. Покупайте специальный продукт для глаз только в том случае, если у вас есть конкретная проблема, которую ваш увлажняющий крем не решает.

Маски для лица. Эффекты временные. Приятно, но не способствует долгосрочным результатам.

Несколько сывороток. Наложение трех активных веществ помогает новичкам преодолеть барьеры.

Отшелушивающие скрабы. Химическое отшелушивание происходит более контролируемо и равномерно. Физические скрабы, особенно с частицами неправильной формы, могут вызвать микротрещины.

Очищающие устройства. Часто слишком агрессивны для ежедневного использования и являются частой причиной раздражения.

Все, что касается проблем, которых у вас нет. Это звучит очевидно, но значительная часть покупок средств по уходу за кожей обусловлена ​​маркетингом, а не проблемой, с которой на самом деле сталкивается покупатель.

Примеры процедур по типу кожи

Жирная кожа

Утро: Гель для умывания? легкий увлажняющий гель? некомедогенный солнцезащитный крем Вечер: Гель для умывания ? ниацинамид? легкий увлажняющий крем

Сухая кожа

Утро: Ополаскивание водой или очищающий крем? богатый увлажняющий крем? солнцезащитный крем Вечер: Крем или масло для умывания? увлажняющий крем, наносится на влажную кожу

Комбинированная кожа

Утро: Нежное очищающее средство? легкий лосьон? солнцезащитный крем Вечер: Нежное очищающее средство ? лечение (2-3 раза в неделю) ? увлажняющий крем, более насыщенный на более сухих участках

Чувствительная кожа

Утро: Промыть водой ? Барьерный увлажняющий крем без запаха? минеральный солнцезащитный крем Вечер: Нежное очищающее средство без пены? барьерный увлажняющий крем

Добавляйте активные вещества только тогда, когда барьер станет стабильно удобным.

Кожа, склонная к акне

Утро: Нежное очищающее средство? легкий некомедогенный увлажняющий крем? некомедогенный солнцезащитный крем Вечер: Нежное очищающее средство ? салициловая кислота или адапален (начинать 2-3 раза в неделю)? увлажняющий крем

Распространенные ошибки новичков

1. Начинать со слишком большого количества продуктов. Покупка полной программы сразу означает, что вы не можете определить, что работает или что вызвало реакцию.

2. Пропуск увлажняющего крема из-за жирной кожи. Как описано выше, это часто ухудшает жирность кожи.

3. Чрезмерное очищение. Для большинства людей максимум два раза в день. Стирка большего количества стирает барьер.

4. Ожидаем быстрых результатов. Для значимых изменений требуется от восьми до двенадцати недель. Две недели почти ни о чем не говорят.

5. Постоянно меняйте продукты. Ничто не подлежит справедливому испытанию, поэтому вы никогда не узнаете, что работает.

6. Используйте активные вещества ежедневно с первого дня. Наращивайте постепенно. Начать прием ретиноидов на ночь — это надежный путь к раздражению и отказу.

7. Следование чужому распорядку. Кожа значительно различается. Рутина, которая преобразила кожу другого человека, может быть совершенно неподходящей для вашей.

8. Отказ от солнцезащитного крема в помещении или зимой. UVA проходит через стекло и облачный покров круглый год.

9. Не патч-тестирование. Три дня на внутренней стороне предплечья позволяют выявить очевидные реакции еще до того, как они отразятся на вашем лице.

Ваши первые 12 недель: практический план действий

Знать шаги – это одно. Знание последовательности их построения предотвращает наиболее распространенные проблемы новичков.

Недели 1–4: Изучите основы

Купите только три продукта: нежное очищающее средство, увлажняющий крем для вашего типа кожи и солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30.

Используйте их последовательно. Вечером очищайте (и утром, если кожа жирная), увлажняйте дважды в день, наносите солнцезащитный крем каждое утро без исключения.

Чего ожидать: улучшение комфорта и увлажнения в течение одной-двух недель. Кожа, которая раньше чувствовала стянутость, должна перестать это делать. На этом этапе речь идет не о драматических преобразованиях, а о создании стабильной базовой линии.

Сделайте снимок прямо сейчас. То же освещение, без макияжа, естественный дневной свет. Вы захотите этого через двенадцать недель.

Недели 5–8: добавьте одну процедуру

Только если вашей коже комфортно и у вас есть конкретная проблема.

Выберите одно лечение в зависимости от вашей основной проблемы. Патч-тест на три дня. Затем начните с низкой частоты — два раза в неделю для ретиноидов и кислот, ежедневно для ниацинамида и азелаиновой кислоты.

Чего ожидать: возможна легкая корректировка, особенно при использовании ретиноидов. Некоторая сухость и легкое шелушение в первые несколько недель — это нормально. Жжения, постоянного покраснения или усиления раздражения нет — уменьшите частоту или прекратите.

Не добавляйте больше ничего в течение этого периода. Если вы добавите два продукта и отреагируете, вы ничему не научились.

Недели 9–12: Формируйте толерантность и оценивайте

Если ваше лечение хорошо переносится, постепенно увеличивайте частоту. От двух до трех раз в неделю, затем через ночь, а затем, если необходимо, каждую ночь.

На двенадцатой неделе сделайте еще одну фотографию в тех же условиях и сравните ее со своим исходным состоянием.

Чего ожидать: именно здесь обычно становятся видны значимые изменения: более гладкая текстура, более ровный тон, меньше перегруженных участков.

После 12 недель

На этом этапе у вас есть функционирующий распорядок дня и реальная информация о том, как реагирует ваша кожа. Если вы хотите добавить второе лечение, вы можете это сделать, но многие люди считают четырехэтапную процедуру достаточной на неопределенный срок, и в этом нет ничего плохого.

Практичный подход к покупкам

Покупайте наименьший размер, когда пробуете что-то новое. Если он вам не подходит, вы потратили меньше.

Проверьте список ингредиентов перед рекламным текстом. Найдите функциональные ингредиенты вверху и обратите внимание на наличие ароматизаторов.

Не покупайте полный набор средств от одного бренда одновременно. Бренды упаковывают продукты вместе по коммерческим причинам, а не потому, что они нужны вашей коже.

Не покупайте, основываясь на чужой трансформации. Тип кожи, климат, возраст и сопутствующие заболевания влияют на то, что работает. Продукт, изменивший чью-то кожу, может не помочь вашей.

Разрешите себе закончить работу над продуктом, который вам не нравится. Или прекратить его использование. И это не провал — это информация.

Отслеживайте, что вы используете. Заметка на вашем телефоне со списком названий продуктов и датами начала занимает секунды и действительно полезна, если через три месяца что-то пойдет не так.

Часто задаваемые вопросы

Достаточно ли четырехэтапной процедуры? Для большинства людей да. Очищающее средство, увлажняющий крем, солнцезащитный крем и одна целевая процедура направлены на устранение основ. Дополнительные продукты улучшают, а не трансформируют.

Нужно ли мне умываться утром? Не обязательно. Жирной коже часто полезно нежное утреннее очищение; сухая или чувствительная кожа часто лучше справляется с ополаскиванием водой.

Могу ли я отказаться от увлажняющего крема, если у меня жирная кожа? Это не рекомендуется. Жирная кожа может быть обезвожена, а удаление влаги без замены влаги может увеличить выработку масла. Вместо этого используйте легкий гелевый состав.

В каком порядке следует применять продукты? От самого тонкого до самого толстого, солнцезащитный крем всегда остается утром. Для этой процедуры: очищающее средство, уход, увлажняющий крем, солнцезащитный крем.

Как скоро я увижу результаты? Гидратация улучшается в течение нескольких дней. Текстура и тон обычно занимают от восьми до двенадцати недель. Антивозрастные преимущества развиваются в течение нескольких месяцев.

Следует ли использовать разные продукты летом и зимой? Шаги остаются прежними; текстуры часто меняются. Более легкие составы во влажные месяцы, более насыщенные в холодные и сухие условия.

Когда мне следует добавить больше товаров? По крайней мере, через четыре-восемь недель последовательности в основах, и только тогда, когда у вас есть конкретная проблема, которую текущий распорядок дня не решает.

Дорогой уход за кожей лучше для новичков? Нет. Эффективные очищающие, увлажняющие и лечебные средства существуют по умеренным ценам. Солнцезащитный крем — это единственная категория, на которую можно потратить больше, потому что текстура определяет, будете ли вы использовать его ежедневно.

Могу ли я использовать те же продукты для шеи? Да, и вам следует. Кожа шеи заметно стареет, и ей часто пренебрегают.