সানস্ক্রিন মিথস ডার্মাটোলজিস্টরা চান আপনি বিশ্বাস করা বন্ধ করবেন

স্কিন কেয়ারে সানস্ক্রিন হল একক সর্বোচ্চ-রিটার্ন পণ্য। এটি বেশিরভাগ দৃশ্যমান ত্বকের বার্ধক্য প্রতিরোধ করে, ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং আপনার ব্যবহার করা প্রতিটি পণ্যের ফলাফলকে রক্ষা করে।

এটি প্রায় অন্য যেকোনো স্কিনকেয়ার বিভাগের চেয়ে বেশি ক্রমাগত ভুল তথ্য দ্বারা পরিবেষ্টিত - এর মধ্যে কিছু ভাল অর্থের লোকেদের দ্বারা, কিছু বিপণনের মাধ্যমে এবং কিছু SPF নম্বরগুলি কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে প্রকৃত বিভ্রান্তির দ্বারা ছড়িয়ে পড়ে।

এই নির্দেশিকাটি পৌরাণিক কাহিনীগুলিকে সম্বোধন করে যা প্রায়শই আসে, প্রমাণগুলি আসলে কী দেখায় এবং আপনি কীভাবে সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন তার ব্যবহারিক প্রভাব৷

আসলে কি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ

স্বতন্ত্র পৌরাণিক কাহিনী থেকে সরে এসে, ব্যবহারিক অগ্রাধিকারগুলি সানস্ক্রিন বক্তৃতার পরিমাণের চেয়ে সহজ।

1। যথেষ্ট প্রয়োগ করুন। আন্ডার-অ্যাপ্লিকেশন হল সবচেয়ে সাধারণ এবং সবচেয়ে ফলপ্রসূ ভুল। মুখের জন্য মোটামুটি এক চতুর্থাংশ চা চামচ, বা দুই আঙুল পদ্ধতি।

2। এটি প্রতিদিন প্রয়োগ করুন। নির্দিষ্ট পণ্যের চেয়ে সামঞ্জস্যতা বেশি গুরুত্বপূর্ণ। দৈনিক SPF 30 মাঝে মাঝে SPF 50 কে ছাড়িয়ে যায়।

**3। আপনি আসলে ব্যবহার করবেন এমন কিছু চয়ন করুন। ** টেক্সচার এবং ফিনিস আনুগত্য নির্ধারণ করুন। এটি একটি তুচ্ছ বিবেচনা নয় - এটি সানস্ক্রিন আপনাকে রক্ষা করে কিনা তার প্রধান নির্ধারক।

4. লোকেদের মিস করা জায়গাগুলো ঢেকে রাখুন। কান, চুলের রেখা, চোখের পাতা, ঘাড়, হাতের পিছনে এবং মুখের পাশ।

**5। অন্যান্য ব্যবস্থার পাশাপাশি এটি ব্যবহার করুন। ** ছায়া, টুপি, সানগ্লাস এবং পোশাক কার্যকরী এবং একা সানস্ক্রিনের বোঝা কমিয়ে দেয়।

6. নিখুঁতকে ভালোর শত্রু হতে দেবেন না। প্রতিদিন অসম্পূর্ণভাবে প্রয়োগ করা একটি সানস্ক্রিন আপনাকে আপনার পরিত্যাগ করা সর্বোত্তম রুটিনের চেয়ে অনেক বেশি রক্ষা করে।

৷

কীভাবে সঠিকভাবে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করবেন

যেহেতু আন্ডার-অ্যাপ্লিকেশন অন্য সবকিছুকে দুর্বল করে, তাই এটি নির্দিষ্ট মনোযোগের দাবি রাখে।

কত

দুই আঙুলের পদ্ধতি: আপনার তর্জনী এবং মধ্যমা আঙ্গুলের পুরো দৈর্ঘ্য বরাবর সানস্ক্রিনের একটি লাইন চেপে ধরুন। এটি মোটামুটিভাবে মুখ এবং ঘাড়ের জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণ।

চতুর্থ চা-চামচ পদ্ধতি: একা মুখের জন্য প্রায় 1.25 মিলি, ঘাড়ের জন্য অতিরিক্ত পণ্য সহ।

শরীরের জন্য: মোটামুটি 30 মিলি — প্রায় একটি শট গ্লাস — সাঁতারের পোশাকে সম্পূর্ণ শরীর কভারেজের জন্য।

বেশিরভাগ মানুষ এই পরিমাণের এক চতুর্থাংশ এবং অর্ধের মধ্যে আবেদন করে। আপনি যদি কখনও পরিমাপ না করে থাকেন, তাহলে পর্যাপ্ত কভারেজ আসলে কেমন দেখায় এবং কেমন লাগে তা ক্রমাঙ্কন করার জন্য একবার করা মূল্যবান।

এলাকাগুলো মানুষ ক্রমাগত মিস করে

• কান, বিশেষ করে উপরের অংশ এবং পিছনে
• হেয়ারলাইন এবং অংশ লাইন, যেখানে মাথার ত্বক উন্মুক্ত হয়
• চোখের পাতা, যেখানে ত্বক সবচেয়ে পাতলা এবং ত্বকের ক্যান্সার হয়
• চোখের নিচে, ঠিক ল্যাশ লাইন পর্যন্ত
• মুখের পাশে এবং কানের সামনে
• ঘাড়, সামনে এবং পিছনে
• হাতের পিছনে, যা প্রথম দিকে ফটোগ্রাফি দেখায়
• ঠোঁট, যার জন্য মুখের সানস্ক্রিনের পরিবর্তে একটি SPF বাম প্রয়োজন

সময় এবং কৌশল

ময়েশ্চারাইজার শোষিত হওয়ার পরে, আপনার সকালের ত্বকের যত্নের শেষ ধাপ হিসেবে প্রয়োগ করুন।

মেকআপ করার আগে সেট করতে কয়েক মিনিট সময় দিন। তাড়াহুড়ো করলে পিলিং হয়।

পাতলা ঘষার পরিবর্তে সমানভাবে প্রয়োগ করুন। আক্রমণাত্মকভাবে ছড়িয়ে না দিয়ে এটিকে প্যাট করুন বা টিপুন, যা এটি খুব পাতলাভাবে বিতরণ করে।

যদি আপনি দাগ মিস করেন তাহলে দ্বিতীয় স্তরটি এড়িয়ে যাবেন না। একটি প্যাচযুক্ত অ্যাপ্লিকেশন অরক্ষিত এলাকা ছেড়ে দেয়।

পোশাক পরার আগে প্রয়োগ করুন যদি বডি সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন, তাই পোশাকের প্রান্ত ফাঁক না করে।

একটি সানস্ক্রিন নির্বাচন করা যা আপনি আসলে ব্যবহার করবেন

যেহেতু আনুগত্য হল নির্ধারক ফ্যাক্টর, পণ্য নির্বাচন সাধারণত যতটা হয় তার চেয়ে বেশি চিন্তার মূল্য।

তৈলাক্ত ত্বকের জন্য: ম্যাট ফিনিশ সহ তরল বা জেল টেক্সচার। লাইটওয়েট সিলিকন ঘাঁটি জন্য দেখুন এবং ভারী emollients এড়িয়ে চলুন.

শুষ্ক ত্বকের জন্য: হাইড্রেটিং উপাদান যুক্ত ক্রিম বা লোশন ফরম্যাট। একটি ময়শ্চারাইজিং সানস্ক্রিন কখনও কখনও একটি পৃথক ময়শ্চারাইজার প্রতিস্থাপন করতে পারে।

সংবেদনশীল ত্বকের জন্য: মিনারেল ফিল্টার — জিঙ্ক অক্সাইড এবং টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড — সুগন্ধিমুক্ত ফর্মুলেশন সহ। এগুলি সাধারণত রাসায়নিক ফিল্টারের তুলনায় কম দংশন সৃষ্টি করে।

ব্রণ-প্রবণ ত্বকের জন্য: নন-কমেডোজেনিক ফ্লুইড টেক্সচার। জিঙ্ক অক্সাইড এর পিছনে কিছু অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি গবেষণা রয়েছে যা প্রাসঙ্গিক হতে পারে।

গভীর ত্বকের টোনগুলির জন্য: আধুনিক রাসায়নিক ফিল্টার বা টিন্টেড মিনারেল ফর্মুলেশনগুলি পুরানো খনিজ সানস্ক্রিনগুলি যে সাদা কাস্ট তৈরি করে তা এড়িয়ে যায়। আয়রন অক্সাইডযুক্ত টিন্টেড বিকল্পগুলির কিছু দৃশ্যমান আলো সুরক্ষার অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে।

মেলাসমার জন্য: আয়রন অক্সাইড সহ টিন্টেড ফর্মুলেশন দৃশ্যমান আলোর বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান করে, যা এই অবস্থার জন্য বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক।

মেকআপের অধীনে ব্যবহারের জন্য: হালকা ওজনের, দ্রুত শোষণকারী সূত্র যা পিল করে না। একটি সম্পূর্ণ বোতল কমিট করার আগে আপনার ফাউন্ডেশনের সাথে সামঞ্জস্য পরীক্ষা করুন।

একটি ব্যবহারিক পরামর্শ: নতুন সানস্ক্রিন ব্যবহার করার সময় ছোট আকারের কিনুন। আপনি সত্যিকারভাবে পছন্দ করেন এমন একটি সন্ধান করা বেশ কয়েকটি ব্যর্থ প্রচেষ্টার মূল্য, এবং ছোট আকারগুলি সেই পরীক্ষাটিকে সাশ্রয়ী করে তোলে৷

সানস্ক্রিনের বাইরে সূর্য সুরক্ষা

সানস্ক্রিন সূর্য সুরক্ষার সবচেয়ে আলোচিত রূপ, তবে এটি নিজে থেকে সবচেয়ে কার্যকর নয়। এটিকে একটি একক সমাধান হিসাবে বিবেচনা করা যে কোনও পণ্য বহন করতে পারে তার চেয়ে এটির উপর আরও বেশি বোঝা ফেলে।

শেড সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য সুরক্ষা উপলব্ধ এবং এর জন্য কোনো খরচ নেই। সর্বোচ্চ UV ঘন্টার সময় ছায়া খোঁজা - সাধারণত দেরী সকাল থেকে মধ্য বিকেল পর্যন্ত - যে কোনও পণ্যের চেয়ে বেশি এক্সপোজার কমায়৷

পোশাক ধারাবাহিক সুরক্ষা প্রদান করে যা পরে যায় না, ধুয়ে যায় না বা পুনরায় প্রয়োগের প্রয়োজন হয় না। শক্তভাবে বোনা কাপড় এবং গাঢ় রং আলগা, হালকা কাপড়ের চেয়ে বেশি UV ব্লক করে। একটি UPF রেটিং সহ গার্মেন্টস যাচাইকৃত সুরক্ষা স্তর অফার করে।

একটি চওড়া কাঁটাযুক্ত টুপি একই সাথে মুখ, কান এবং ঘাড়কে সুরক্ষিত করে — যেখানে লোকেরা সাধারণত সানস্ক্রিন ব্যবহার করে না এমন জায়গাগুলি সহ। কয়েক ইঞ্চি একটি কানা বেসবল ক্যাপের চেয়ে অর্থপূর্ণভাবে বেশি কভারেজ প্রদান করে, যা কান এবং ঘাড় উন্মুক্ত রাখে।

**UV সুরক্ষা সহ সানগ্লাসগুলি চোখের নিজের জন্য এবং তাদের চারপাশের সূক্ষ্ম ত্বকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যেখানে সানস্ক্রিন প্রয়োগ প্রায়শই অসম্পূর্ণ থাকে।

UV সূচক পরীক্ষা করা প্রকৃতপক্ষে দরকারী এবং বেশিরভাগ আবহাওয়া অ্যাপে উপলব্ধ। এটি দিনের সময়, ঋতু, অক্ষাংশ, উচ্চতা এবং একটি একক সংখ্যায় মেঘের আবরণের জন্য অ্যাকাউন্ট করে, যা বাইরে তাকানো এবং অনুমান করার চেয়ে আরও তথ্যপূর্ণ।

প্রতিফলিত সারফেস সম্পর্কে সচেতন হওয়া বেশির ভাগ মানুষ যতটা বুঝতে পারে তার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। জল, বালি, তুষার, এবং কংক্রিট সবই UV ঊর্ধ্বমুখী প্রতিফলিত করে, যেগুলি অন্যথায় ছায়াযুক্ত হবে — একটি টুপির কাঁটা সহ

সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি কোন একক উপর নির্ভর করার পরিবর্তে এগুলিকে একত্রিত করে। সানস্ক্রিন ঢেকে দেয় যা ছায়া এবং পোশাক পারে না।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন

আমি যদি বাড়ির ভিতরে কাজ করি তাহলে কি আমার সানস্ক্রিন লাগবে? আপনি যদি একটি জানালার কাছে বসে থাকেন, হ্যাঁ - UVA কাঁচে প্রবেশ করে। একটি জানালাহীন অভ্যন্তরীণ স্থানে, কেসটি অনেক দুর্বল।

SPF 100 কি SPF 50 এর থেকে ভালো? পরীক্ষাগার পার্থক্য প্রান্তিক। উচ্চতর SPF প্রধানত আন্ডার-অ্যাপ্লিকেশনের বিরুদ্ধে একটি বাফার প্রদান করে। SPF 50 একটি যুক্তিসঙ্গত ব্যবহারিক সিলিং।

সানস্ক্রিনের মেয়াদ শেষ হয়ে যায়? হ্যাঁ। মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখটি পরীক্ষা করুন এবং লক্ষ্য করুন যে তাপের এক্সপোজার - একটি গাড়ির গ্লাভবক্স, উদাহরণস্বরূপ - তারিখের পরামর্শের চেয়ে দ্রুত ফিল্টারগুলিকে হ্রাস করে৷

আমি কি ময়েশ্চারাইজারের সাথে সানস্ক্রিন মেশাতে পারি? সুপারিশ করা হয় না. ডিলিউশন অপ্রত্যাশিতভাবে সুরক্ষা ফ্যাক্টরকে হ্রাস করে। প্রথমে ময়েশ্চারাইজার লাগান, এটি শোষণ হতে দিন, তারপর সানস্ক্রিন করুন।

আমার কি মেকআপের উপর আবার সানস্ক্রিন লাগাতে হবে? এটা কঠিন কিন্তু পাউডার বা স্প্রে ফর্ম্যাট দিয়ে সম্ভব। এগুলি সাধারণত একটি সম্পূর্ণ অ্যাপ্লিকেশনের চেয়ে বেশি পাতলাভাবে প্রয়োগ করা হয়, তাই তাদের সম্পূর্ণ পুনরায় প্রয়োগের পরিবর্তে টপ আপ হিসাবে বিবেচনা করুন।

সানস্ক্রিন কি বিদ্যমান কালো দাগগুলিকে বিবর্ণ হতে বাধা দেয়? বিপরীত - সানস্ক্রিন হল যা উজ্জ্বল করার চিকিত্সাগুলিকে কাজ করতে দেয়৷ এটি ব্যতীত, নতুন রঙ্গককরণ চিকিত্সা বিদ্যমান দাগগুলিকে ম্লান করতে পারে তার চেয়ে দ্রুত।

** উচ্চতর PA রেটিং কি গুরুত্বপূর্ণ?** PA রেটিংগুলি UVA সুরক্ষা নির্দেশ করে, প্রাথমিকভাবে এশিয়ান বাজারে ব্যবহৃত হয়। উচ্চ রেটিং মানে আরও ভাল UVA সুরক্ষা, যা ফটোগ্রাফি এবং পিগমেন্টেশনের জন্য প্রাসঙ্গিক। পরিবর্তে “ব্রড-স্পেকট্রাম” লেবেলিং ব্যবহার করে বাজারে, এই শব্দটি একই উদ্দেশ্যে কাজ করে।

আমি কি আমার মুখে বডি সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে পারি? আপনি করতে পারেন, যদিও শরীরের ফর্মুলেশনগুলি প্রায়শই ভারী হয় এবং ভিড় হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। যদি এটি আপনাকে ভেঙে না দেয় তবে এটি কাজ করে।

৷

সম্পর্কিত পড়ুন

স্কিনকেয়ার প্রোডাক্টগুলো আসলে কাজ করতে কতক্ষণ লাগে?

কখন আপনার স্কিন কেয়ার থেকে দৃশ্যমান ফলাফল আশা করা যায় তার জন্য একটি বাস্তবসম্মত চর্মরোগ সংক্রান্ত টাইমলাইন।

আরো পড়ুন →

"সর্বোত্তম সানস্ক্রিনটি সর্বোচ্চ SPF রেটিং সহ নয়। সেরা সানস্ক্রিন হল যেটি আপনি প্রতিদিন প্রয়োগ করে উপভোগ করেন।" — স্কিনকেয়ার গোল্ডেন রুল

নীচের লাইন

বেশিরভাগ সানস্ক্রিন ভুল তথ্য একটি সাধারণ থ্রেড শেয়ার করে: এটি বিরক্ত না করার একটি কারণ প্রদান করে। এটা মেঘলা, আপনি বাড়ির ভিতরে আছেন, আপনার ইতিমধ্যে একটি ট্যান আছে, আপনার মেকআপে SPF আছে, উচ্চ সংখ্যা একটি কেলেঙ্কারী।

প্রমাণগুলি ধারাবাহিকভাবে এক দিক নির্দেশ করে। UV এক্সপোজার দৃশ্যমান ত্বকের বার্ধক্যের জন্য সবচেয়ে বড় পরিবর্তনযোগ্য অবদানকারী এবং ত্বকের ক্যান্সারের প্রাথমিক ঝুঁকির কারণ। SPF 30 বা তার উপরে দৈনিক ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন, পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রয়োগ করা হল সবচেয়ে কার্যকর ত্বকের যত্নের হস্তক্ষেপ।

যদি আপনি এর থেকে তিনটি জিনিস গ্রহণ করেন:

1. আপনি যা প্রয়োজন মনে করেন তার চেয়ে বেশি আবেদন করুন — আন্ডার-অ্যাপ্লিকেশন অন্য সবকিছুকে দুর্বল করে
2. মেঘলা দিন এবং জানালার কাছাকাছি সহ প্রতিদিন প্রয়োগ করুন
3. একটি ফর্মুলা বেছে নিন যা পরতে আপনার আপত্তি নেই — সর্বোত্তম সানস্ক্রিনটি আপনি ব্যবহার করেন

আপনার রুটিনের বাকি সবকিছু সুরক্ষিত থাকলে আরও ভাল কাজ করে। আপনি কিনলে আর কিছুই ফেরতের কাছাকাছি আসে না।

এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে এবং চিকিৎসা পরামর্শ গঠন করে না। আপনার যদি আঁচিল, ত্বকের ক্ষত, ভিটামিন ডি মাত্রা বা একটি নির্দিষ্ট ত্বকের অবস্থা সম্পর্কে উদ্বেগ থাকে, তাহলে একজন বোর্ড-প্রত্যয়িত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।