सनस्क्रीन त्वचा की देखभाल में सबसे अधिक रिटर्न देने वाला एकमात्र उत्पाद है। यह अधिकांश दिखाई देने वाली त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकता है, त्वचा कैंसर के खतरे को कम करता है, और आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले प्रत्येक अन्य उत्पाद के परिणामों की रक्षा करता है।
यह लगभग किसी भी अन्य त्वचा देखभाल श्रेणी की तुलना में अधिक लगातार गलत सूचना से घिरा हुआ है - इसमें से कुछ नेक इरादे वाले लोगों द्वारा फैलाया गया है, कुछ विपणन द्वारा, और कुछ एसपीएफ़ नंबर कैसे काम करते हैं इसके बारे में वास्तविक भ्रम द्वारा फैलाया गया है।
यह मार्गदर्शिका उन मिथकों को संबोधित करती है जो अक्सर सामने आते हैं, साक्ष्य वास्तव में क्या दिखाते हैं, और आप सनस्क्रीन का उपयोग कैसे करते हैं इसके व्यावहारिक निहितार्थ हैं।
सुनहरा नियम
सबसे अच्छा सनस्क्रीन उच्चतम एसपीएफ़ रेटिंग या सबसे सुंदर खनिज फिल्टर वाला नहीं है। सबसे अच्छा सनस्क्रीन वह है जिसे आप वास्तव में हर दिन लगाने का आनंद लेते हैं।
आपको सनस्क्रीन की आवश्यकता केवल तभी पड़ती है जब धूप हो
यूवीए विकिरण, जो मुख्य रूप से फोटोएजिंग के लिए ज़िम्मेदार है, पूरे दिन के घंटों में अपेक्षाकृत स्थिर रहता है और बादल कवर में प्रवेश करता है।
बादल छाने से यूवीबी कम हो जाती है - तरंग दैर्ध्य जो सनबर्न का कारण बनती है - यूवीए से काफी अधिक। यह एक भ्रामक स्थिति पैदा करता है: बादल छाए हुए दिन में आप नहीं जल सकते, जो इस बात का सबूत है कि आप उजागर नहीं हुए थे। लेकिन कोलेजन के टूटने और रंजकता को बढ़ाने वाला विकिरण अभी भी आपकी त्वचा तक पहुंच रहा था।
व्यावहारिक निहितार्थ: मौसम की परवाह किए बिना दैनिक अनुप्रयोग। सनबर्न की अनुपस्थिति सुरक्षा का प्रमाण नहीं है।
आपको घर के अंदर सनस्क्रीन की आवश्यकता नहीं है
इसके लिए सपाट उत्तर के बजाय बारीकियों की आवश्यकता है।
यूवीए मानक खिड़की के शीशे में प्रवेश करता है। UVB काफी हद तक ऐसा नहीं करता है। इसलिए यदि आप दिन के उजाले के दौरान खिड़की के पास बैठते हैं, तो आपको सार्थक यूवीए एक्सपोज़र प्राप्त हो रहा है - तरंग दैर्ध्य जो फोटोएजिंग और पिगमेंटेशन से सबसे अधिक जुड़ा होता है।
यदि आप एक आंतरिक कमरे में हैं जहां कोई खिड़की नहीं है, तो सनस्क्रीन का मामला वास्तव में कमजोर है।
व्यावहारिक निहितार्थ: यदि आप खिड़की के पास काम करते हैं, दिन के उजाले के दौरान गाड़ी चलाते हैं, या महत्वपूर्ण प्राकृतिक रोशनी वाले कमरों में समय बिताते हैं, तो दैनिक सनस्क्रीन लगाना सार्थक है। खिड़की रहित वातावरण में, यह बहुत कम मायने रखता है। बार-बार दोहराया जाने वाला दावा कि इनडोर प्रकाश व्यवस्था के लिए सनस्क्रीन सुरक्षा की आवश्यकता होती है, अच्छी तरह से समर्थित नहीं है।
उच्च एसपीएफ़ एक मार्केटिंग हथकंडा है
रिटर्न कम हो जाता है, लेकिन वे शून्य नहीं होते हैं।
प्रयोगशाला स्थितियों और सही अनुप्रयोग के तहत:
- एसपीएफ़ 15 लगभग 93% यूवीबी को फ़िल्टर करता है
- एसपीएफ़ 30 लगभग 97% फ़िल्टर करता है
- एसपीएफ़ 50 फ़िल्टर लगभग 98%
इस प्रकार कहा जाए तो, उच्च एसपीएफ़ निरर्थक लगता है। लेकिन एक अधिक उपयोगी फ़्रेमिंग है: एसपीएफ़ 30 लगभग 3% यूवीबी के माध्यम से जाने देता है, जबकि एसपीएफ़ 50 लगभग 2% के माध्यम से देता है - जिसका अर्थ है कि एसपीएफ़ 30 एसपीएफ़ 50 की तुलना में लगभग 50% अधिक यूवीबी एक्सपोज़र की अनुमति देता है।
अधिक महत्वपूर्ण कारक वास्तविक दुनिया का अनुप्रयोग है। प्रयोगशाला एसपीएफ़ परीक्षण त्वचा के प्रति वर्ग सेंटीमीटर 2 मिलीग्राम का उपयोग करता है। अधिकांश लोग काफी कम आवेदन करते हैं - अक्सर इसका एक चौथाई से आधा। एसपीएफ़ 50 को कम लगाने से एसपीएफ़ 20-25 रेंज के करीब सुरक्षा मिल सकती है।
व्यावहारिक निहितार्थ: उच्च एसपीएफ़ अपरिहार्य कम-अनुप्रयोग के विरुद्ध एक बफर प्रदान करता है। एसपीएफ़ 30 उचित न्यूनतम है; एसपीएफ़ 50 सार्थक अतिरिक्त मार्जिन प्रदान करता है।
केमिकल की तुलना में मिनरल सनस्क्रीन अधिक सुरक्षित है
दोनों श्रेणियों को प्रमुख नियामक निकायों द्वारा सुरक्षित माना जाता है। यह अंतर काफी हद तक सहनशीलता और कॉस्मेटिक प्राथमिकता के बारे में है, सुरक्षा के बारे में नहीं।
खनिज फिल्टर - जिंक ऑक्साइड और टाइटेनियम डाइऑक्साइड - काफी हद तक त्वचा की सतह पर रहते हैं और आमतौर पर संवेदनशील और प्रतिक्रियाशील त्वचा द्वारा बेहतर सहन किए जाते हैं। वे एक सफेद कास्ट छोड़ सकते हैं, हालांकि आधुनिक फॉर्मूलेशन में काफी सुधार हुआ है।
रासायनिक फिल्टर - एवोबेंजोन, ऑक्टिनॉक्सेट, ऑक्टोक्रिलीन, और कुछ बाजारों में उपलब्ध नई पीढ़ी के फिल्टर - यूवी विकिरण को अवशोषित करते हैं। वे आम तौर पर सौंदर्य की दृष्टि से अधिक सुंदर होते हैं और उनमें कोई सफ़ेद दाग नहीं होता है, लेकिन वे संवेदनशील त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं, खासकर आंखों के आसपास।
प्रणालीगत अवशोषण के लिए कुछ रासायनिक फिल्टरों का अध्ययन किया गया है और इस पर शोध जारी है। प्रमुख बाजारों में वर्तमान विनियामक सहमति बनी हुई है कि अनुमोदित फ़िल्टर अनुशंसित उपयोग स्तरों पर सुरक्षित हैं।
व्यावहारिक निहितार्थ: इस आधार पर चयन करें कि आपकी त्वचा क्या सहन करती है और आप वास्तव में दैनिक रूप से क्या उपयोग करेंगे। एक मिनरल सनस्क्रीन जिसे आप पहनना पसंद नहीं करते, वह आपको हर सुबह लगाए जाने वाले केमिकल सनस्क्रीन की तुलना में कम सुरक्षा प्रदान करता है।
सनस्क्रीन विटामिन डी की कमी का कारण बनता है
नियमित सनस्क्रीन उपयोगकर्ताओं की जांच करने वाले अध्ययनों में आम तौर पर सनस्क्रीन के उपयोग के कारण महत्वपूर्ण विटामिन डी की कमी नहीं पाई गई है।
कई कारक इसकी व्याख्या करते हैं। सनस्क्रीन सभी यूवीबी को अवरुद्ध नहीं करता है - यहां तक कि सही ढंग से लागू एसपीएफ़ 30 भी एक छोटे प्रतिशत के माध्यम से अनुमति देता है। अधिकांश लोग परीक्षण की गई मात्रा से कम मात्रा में आवेदन करते हैं और क्षेत्रों को पूरी तरह से भूल जाते हैं। और विटामिन डी संश्लेषण के लिए आवश्यक जोखिम संक्षिप्त और मामूली है।
व्यावहारिक निहितार्थ: यदि आपके पास विटामिन डी कम है - जो अक्षांश, मौसम, त्वचा की टोन और घर के अंदर बिताए समय सहित कई कारणों से आम है - जानबूझकर असुरक्षित सूर्य के संपर्क की तुलना में पूरकता कहीं अधिक सुरक्षित दृष्टिकोण है। धूप के माध्यम से स्वयं प्रबंधन करने के बजाय डॉक्टर से इस पर चर्चा करना उचित है।
गहरी त्वचा को सनस्क्रीन की आवश्यकता नहीं होती है
उच्च मेलेनिन सामग्री कुछ आधारभूत फोटोप्रोटेक्शन प्रदान करती है - स्रोत के आधार पर लगभग एसपीएफ़ 13 या उससे कम का अनुमान है। यह सार्थक है लेकिन अनुशंसित न्यूनतम से काफी नीचे है।
इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि मेलेनिन यूवी जोखिम के रंगद्रव्य परिणामों के खिलाफ सीमित सुरक्षा प्रदान करता है। पोस्ट-इंफ्लेमेटरी हाइपरपिग्मेंटेशन और मेलास्मा गहरी त्वचा वाले लोगों को असमान रूप से प्रभावित करते हैं, और दोनों ही सूरज के संपर्क में आने से खराब हो जाते हैं।
त्वचा कैंसर गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों में भी होता है। यह कम आम है लेकिन अक्सर बाद के चरण में इसका निदान किया जाता है, जो बदतर परिणामों से जुड़ा होता है।
व्यावहारिक निहितार्थ: सनस्क्रीन सभी प्रकार की त्वचा के लिए मायने रखता है। गहरी त्वचा के रंग वाले उन लोगों के लिए जो सफेद कास्ट के बारे में चिंतित हैं, टिंटेड खनिज फॉर्मूलेशन और आधुनिक रासायनिक फिल्टर पुराने खनिज उत्पादों की तुलना में बेहतर कॉस्मेटिक परिणाम प्रदान करते हैं।
एसपीएफ़ वाला मेकअप ही काफी है
एसपीएफ़ 20-30 वाला फाउंडेशन या पाउडर पर्याप्त लगता है, लेकिन एसपीएफ़ रेटिंग 2 मिलीग्राम/सेमी² पर आवेदन मानती है - फाउंडेशन की एक मात्रा जो वास्तव में कोई भी नहीं पहनता है। किसी फाउंडेशन से बताए गए एसपीएफ़ को प्राप्त करने के लिए सामान्य अनुप्रयोग से कई गुना अधिक की आवश्यकता होगी।
एसपीएफ़ के साथ सेटिंग पाउडर की एक ही सीमा होती है, साथ ही असमान कवरेज की अतिरिक्त समस्या भी होती है।
व्यावहारिक निहितार्थ: मेकअप में एसपीएफ़ को अपनी सुरक्षा के बजाय एक छोटे बोनस के रूप में लें। नीचे समर्पित सनस्क्रीन लगाएं।
एक सुबह का आवेदन पूरे दिन चलता है
यह काफी हद तक आपकी परिस्थितियों पर निर्भर करता है, और मानक "हर दो घंटे में दोबारा आवेदन करें" सलाह अक्सर बहुत व्यापक रूप से लागू की जाती है।
पुन: आवेदन वास्तव में तब मायने रखता है जब: आप लंबे समय तक बाहर हैं, तैर रहे हैं या पसीना बहा रहे हैं, या अपना चेहरा तौलिया से लपेट रहे हैं। पुनः आवेदन करने का मुख्य कारण भौतिक निष्कासन है।
पुन: आवेदन तब कम मायने रखता है जब: आप दिन के अधिकांश समय सीमित खिड़की के संपर्क में रहते हैं और अपने चेहरे को नहीं छू रहे हैं या पसीना नहीं बहा रहे हैं।
कुछ रासायनिक फिल्टर यूवी एक्सपोजर के साथ खराब हो जाते हैं, हालांकि आधुनिक फॉर्मूलेशन में स्टेबलाइजर्स शामिल होते हैं जो इसे काफी हद तक कम करते हैं।
व्यावहारिक निहितार्थ: सार्थक धूप के दौरान हर दो घंटे में दोबारा लगाएं। एक सामान्य इनडोर दिन के लिए, सुबह का एक अच्छी तरह से लगाया गया आवेदन आम तौर पर उचित होता है। इस बारे में यथार्थवादी होना उस नियम से अधिक मायने रखता है जिसे लोग छोड़ देते हैं क्योंकि यह अव्यावहारिक है।
सनस्क्रीन मुँहासे और बंद रोमछिद्रों का कारण बनता है
कुछ सनस्क्रीन मुँहासे-प्रवण त्वचा पर दाने का कारण बनते हैं, लेकिन यह एक श्रेणी के रूप में सनस्क्रीन के बजाय विशिष्ट फॉर्मूलेशन को दर्शाता है।
भारी रोधक आधार, कुछ इमोलिएंट्स और गाढ़े पानी-प्रतिरोधी सूत्र जमाव में योगदान कर सकते हैं। खुशबू के कारण प्रतिक्रिया हो सकती है जिसे गलती से ब्रेकआउट समझ लिया जाता है।
व्यावहारिक निहितार्थ: यदि सनस्क्रीन आपको परेशान करती है, तो इसका उत्तर कोई सनस्क्रीन न होने के बजाय एक अलग सनस्क्रीन है। हल्के तरल पदार्थ, जेल फॉर्मूलेशन, या गैर-कॉमेडोजेनिक लेबल वाले उत्पादों की तलाश करें। जिंक ऑक्साइड में मुँहासे-प्रवण त्वचा से संबंधित सूजन-रोधी गुणों के लिए कुछ शोध समर्थन हैं।
स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी के लिए सनस्क्रीन की आवश्यकता होती है
इस दावे का बड़े पैमाने पर विपणन किया गया है, और सबूत प्रचारित की जा रही चिंता के स्तर का समर्थन नहीं करते हैं।
दृश्य प्रकाश और रंजकता पर शोध मौजूद है, और यह सुझाव देता है कि दृश्य प्रकाश - विशेष रूप से यूवीए के साथ संयोजन में - मेलास्मा-प्रवण त्वचा में रंजकता में योगदान कर सकता है। लेकिन अध्ययनों में प्रकाश की तीव्रता स्क्रीन से उत्सर्जित होने वाली तीव्रता से कहीं अधिक शामिल थी।
लैपटॉप से आप तक पहुँचने वाली दृश्य रोशनी दिन के उजाले की तुलना में कमज़ोर होती है। कार्यदिवस के दौरान आपकी खिड़की से आने वाली सूरज की रोशनी व्यापक अंतर से अधिक प्रासंगिक प्रदर्शन है।
व्यावहारिक निहितार्थ: यदि आपको मेलास्मा है, तो आयरन ऑक्साइड युक्त टिंटेड सनस्क्रीन कुछ दृश्य प्रकाश सुरक्षा प्रदान करते हैं और इस पर विचार करने लायक हैं। बाकी सभी के लिए, "नीली रोशनी संरक्षण" के दावे बड़े पैमाने पर विपणन हैं। दिन के उजाले के लिए सनस्क्रीन, जिसमें खिड़कियों के माध्यम से भी शामिल है, सार्थक हस्तक्षेप है।
वाटरप्रूफ सनस्क्रीन मौजूद है
ज्यादातर बाजारों में नियामक संस्थाएं अब "वॉटरप्रूफ" या "स्वेटप्रूफ" दावों की अनुमति नहीं देती हैं क्योंकि कोई भी सनस्क्रीन पूरी तरह से पानी का प्रतिरोध नहीं करता है।
जो मौजूद है वह जल प्रतिरोधी है, जिसका परीक्षण 40 या 80 मिनट तक पानी में रहने पर किया जाता है। उस अवधि के बाद, सुरक्षा सार्थक रूप से कम हो जाती है।
व्यावहारिक निहितार्थ: बताई गई जल-प्रतिरोध अवधि की जांच करें और तैराकी, भारी पसीना आने या तौलिये के बाद दोबारा आवेदन करें - लेबल पर मिनटों की संख्या की परवाह किए बिना।
यदि आप पहले से ही टैन हैं, तो आप सुरक्षित हैं
टैन डीएनए क्षति के प्रति आपकी त्वचा की प्रतिक्रिया है। एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में मेलेनिन का उत्पादन बढ़ जाता है, जिसका अर्थ है कि टैन इस बात का सबूत है कि क्षति पहले ही हो चुकी है।
टैन द्वारा प्रदान की जाने वाली सुरक्षा न्यूनतम होती है - लगभग एसपीएफ़ 3-4 पर अनुमानित, अनुशंसित न्यूनतम से काफी कम।
व्यावहारिक निहितार्थ: टैन सनस्क्रीन का विकल्प नहीं है। यह पूर्व प्रदर्शन का रिकॉर्ड है।
मौसम चेतावनी
UVA किरणें घने बादलों और खिड़की के शीशे के माध्यम से आसानी से प्रवेश कर जाती हैं। यदि आपको देखने के लिए टॉर्च की आवश्यकता नहीं है, तो आपको सनस्क्रीन की आवश्यकता है।
क्या करें
- प्रतिदिन लगाएं: बारिश हो या धूप, घर के अंदर या बाहर।
- पर्याप्त उत्पाद का उपयोग करें: अपने चेहरे के लिए 1/4 चम्मच का लक्ष्य रखें।
- पुनः लागू करें: हर 2 घंटे में सीधे धूप में रहना।
- एसपीएफ़ 30+ चुनें: यह त्वचा द्वारा अनुशंसित न्यूनतम है।
क्या परहेज करें
- मेकअप SPF पर निर्भर रहना: लेबल वाली सुरक्षा पाने के लिए आप कभी भी पर्याप्त फाउंडेशन नहीं लगाते हैं।
- अपनी गर्दन कूदना: गर्दन और कान सूरज की क्षति के प्रमुख स्थान हैं।
- यह सोचना कि सांवली त्वचा प्रतिरक्षित है: हर किसी को UV सुरक्षा की आवश्यकता होती है।
वास्तव में सबसे ज्यादा क्या मायने रखता है
व्यक्तिगत मिथकों से पीछे हटते हुए, व्यावहारिक प्राथमिकताएँ सनस्क्रीन प्रवचन की मात्रा से अधिक सरल हैं।
**1. पर्याप्त आवेदन करें। ** कम आवेदन करना सबसे आम और सबसे परिणामी गलती है। चेहरे के लिए लगभग एक चौथाई चम्मच, या दो-उंगली विधि से।
2. इसे प्रतिदिन लगाएं। विशिष्ट उत्पाद से अधिक निरंतरता मायने रखती है। दैनिक एसपीएफ़ 30 कभी-कभार मिलने वाले एसपीएफ़ 50 से बेहतर प्रदर्शन करता है।
**3. कुछ ऐसा चुनें जिसका आप वास्तव में उपयोग करेंगे। ** बनावट और फिनिश अनुपालन का निर्धारण करते हैं। यह कोई मामूली विचार नहीं है - यह मुख्य निर्धारक है कि सनस्क्रीन आपकी सुरक्षा करता है या नहीं।
4. उन क्षेत्रों को ढकें जिन्हें लोग भूल जाते हैं। कान, हेयरलाइन, पलकें, गर्दन, हाथों का पिछला भाग और चेहरे के किनारे।
**5. इसे अन्य उपायों के साथ प्रयोग करें। ** छाया, टोपी, धूप का चश्मा और कपड़े प्रभावी हैं और अकेले सनस्क्रीन पर बोझ को कम करते हैं।
**6. पूर्णता को अच्छाई का दुश्मन न बनने दें। ** हर दिन अपूर्ण तरीके से लगाया गया सनस्क्रीन आपके द्वारा छोड़ी गई इष्टतम दिनचर्या की तुलना में कहीं बेहतर तरीके से आपकी रक्षा करता है।
SPF गणित
एसपीएफ़ 30, एसपीएफ़ 15 की तुलना में दोगुना सुरक्षात्मक नहीं है। सुरक्षा का वक्र समतल हो जाता है, जिसका अर्थ है कि उच्च संख्याएँ केवल थोड़ी अधिक सुरक्षा प्रदान करती हैं।
वास्तव में सही तरीके से सनस्क्रीन कैसे लगाएं
चूंकि कम-आवेदन बाकी सब चीजों को कमजोर करता है, इसलिए इस पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है।
कितना
दो-उंगली विधि: अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों की पूरी लंबाई पर सनस्क्रीन की एक रेखा खींचें। यह मोटे तौर पर चेहरे और गर्दन के लिए आवश्यक मात्रा है।
चौथाई चम्मच विधि: अकेले चेहरे के लिए लगभग 1.25 मिली, गर्दन के लिए अतिरिक्त उत्पाद के साथ।
शरीर के लिए: लगभग 30 मिली - लगभग एक शॉट ग्लास - स्विमवीयर में पूरे शरीर को कवर करने के लिए।
अधिकांश लोग इनमें से एक चौथाई से आधी राशि के बीच आवेदन करते हैं। यदि आपने कभी माप नहीं किया है, तो एक बार यह जांचना उचित है कि पर्याप्त कवरेज वास्तव में कैसा दिखता है और कैसा लगता है।
वे क्षेत्र जिन्हें लोग लगातार चूक जाते हैं
- कान, विशेषकर ऊपरी भाग और उनके पीछे
- हेयरलाइन और भाग रेखा, जहां खोपड़ी उजागर होती है
- पलकें, जहां त्वचा सबसे पतली होती है और त्वचा कैंसर होता है
- आंखों के नीचे, लैश लाइन तक
- चेहरे के किनारे और कानों के सामने
- गर्दन, आगे और पीछे
- हाथों का पिछला हिस्सा, जो फोटोएजिंग को जल्दी दर्शाता है
- होंठ, जिन्हें चेहरे की सनस्क्रीन के बजाय एसपीएफ़ बाम की आवश्यकता होती है
समय और तकनीक
मॉइस्चराइज़र अवशोषित होने के बाद, अपनी सुबह की त्वचा की देखभाल के अंतिम चरण के रूप में लगाएं।
मेकअप लगाने से पहले कुछ मिनट सेट होने का समय दें। इसे जल्दी करने से पिल्लिंग होती है।
पतला रगड़ने के बजाय समान रूप से लगाएं। इसे आक्रामक रूप से फैलाने के बजाय थपथपाएं या दबाएं, जिससे यह बहुत पतला वितरित होता है।
यदि आप धब्बे चूक गए हैं तो दूसरी परत को न छोड़ें। एक पैची अनुप्रयोग असुरक्षित क्षेत्रों को छोड़ देता है।
अगर बॉडी सनस्क्रीन का उपयोग कर रहे हैं तो इसे कपड़े पहनने से पहले लगाएं, ताकि कपड़ों के किनारों पर गैप न बने।
एक सनस्क्रीन चुनना जिसका आप वास्तव में उपयोग करेंगे
क्योंकि अनुपालन निर्णायक कारक है, उत्पाद चयन पर आमतौर पर जितना विचार किया जाता है, उससे कहीं अधिक विचार किया जाना चाहिए।
तैलीय त्वचा के लिए: मैट फ़िनिश के साथ तरल या जेल बनावट। हल्के सिलिकॉन बेस की तलाश करें और भारी एमोलिएंट्स से बचें।
शुष्क त्वचा के लिए: अतिरिक्त हाइड्रेटिंग सामग्री के साथ क्रीम या लोशन प्रारूप। एक मॉइस्चराइजिंग सनस्क्रीन कभी-कभी एक अलग मॉइस्चराइजर की जगह ले सकता है।
संवेदनशील त्वचा के लिए: खनिज फिल्टर - जिंक ऑक्साइड और टाइटेनियम डाइऑक्साइड - खुशबू रहित फॉर्मूलेशन के साथ। ये आमतौर पर रासायनिक फिल्टर की तुलना में कम चुभन पैदा करते हैं।
मुँहासे-प्रवण त्वचा के लिए: गैर-कॉमेडोजेनिक द्रव बनावट। जिंक ऑक्साइड के पीछे कुछ सूजनरोधी शोध हैं जो प्रासंगिक हो सकते हैं।
गहरी त्वचा के रंग के लिए: आधुनिक रासायनिक फिल्टर या टिंटेड खनिज फॉर्मूलेशन पुराने खनिज सनस्क्रीन द्वारा उत्पादित सफेद कास्ट से बचते हैं। आयरन ऑक्साइड युक्त टिंटेड विकल्पों में कुछ दृश्यमान प्रकाश संरक्षण का अतिरिक्त लाभ होता है।
मेलास्मा के लिए: आयरन ऑक्साइड से रंगा हुआ फॉर्मूलेशन दृश्य प्रकाश से सुरक्षा प्रदान करता है, जो विशेष रूप से इस स्थिति के लिए प्रासंगिक है।
मेकअप के तहत उपयोग के लिए: हल्के, जल्दी अवशोषित होने वाले फ़ॉर्मूले जो गोली नहीं बनाते हैं। पूरी बोतल लेने से पहले अपने फाउंडेशन के साथ अनुकूलता का परीक्षण करें।
एक व्यावहारिक सुझाव: नए सनस्क्रीन आज़माते समय छोटे आकार के सनस्क्रीन खरीदें। जिसे आप वास्तव में पसंद करते हैं उसे ढूंढना कई असफल प्रयासों के लायक है, और छोटे आकार उस प्रयोग को किफायती बनाते हैं।
सनस्क्रीन से परे धूप से सुरक्षा
सनस्क्रीन धूप से बचाव का सबसे चर्चित रूप है, लेकिन यह अपने आप में सबसे प्रभावी नहीं है। इसे एकल समाधान के रूप में मानने से इस पर किसी भी उत्पाद की तुलना में अधिक बोझ पड़ता है।
छाया उपलब्ध सबसे विश्वसनीय सुरक्षा है और इसकी लागत कुछ भी नहीं है। चरम यूवी घंटों के दौरान छाया की तलाश करना - आम तौर पर देर सुबह से दोपहर के मध्य तक - किसी भी उत्पाद की तुलना में जोखिम को कम करता है।
कपड़े लगातार सुरक्षा प्रदान करते हैं जो खराब नहीं होते, धुलते नहीं, या दोबारा लगाने की आवश्यकता नहीं होती। कसकर बुने हुए कपड़े और गहरे रंग ढीले, हल्के कपड़ों की तुलना में अधिक यूवी को रोकते हैं। यूपीएफ रेटिंग वाले परिधान सत्यापित सुरक्षा स्तर प्रदान करते हैं।
एक चौड़ी किनारी वाली टोपी चेहरे, कान और गर्दन की एक साथ रक्षा करती है - इसमें वे क्षेत्र भी शामिल हैं जिन्हें लोग आमतौर पर सनस्क्रीन लगाने से चूक जाते हैं। कई इंच का किनारा बेसबॉल कैप की तुलना में सार्थक रूप से अधिक कवरेज प्रदान करता है, जिससे कान और गर्दन खुले रहते हैं।
यूवी सुरक्षा वाले धूप का चश्मा आंखों के लिए और उनके आसपास की नाजुक त्वचा के लिए मायने रखता है, जहां सनस्क्रीन का प्रयोग अक्सर अधूरा होता है।
यूवी इंडेक्स की जांच करना वास्तव में उपयोगी है और अधिकांश मौसम ऐप्स में उपलब्ध है। यह दिन के समय, मौसम, अक्षांश, ऊंचाई और बादलों के आवरण को एक ही संख्या में दर्शाता है, जो बाहर देखने और अनुमान लगाने की तुलना में अधिक जानकारीपूर्ण है।
परावर्तक सतहों के बारे में जागरूक होना अधिकांश लोगों की समझ से कहीं अधिक मायने रखता है। पानी, रेत, बर्फ और कंक्रीट सभी यूवी को ऊपर की ओर प्रतिबिंबित करते हैं, जिससे उन क्षेत्रों में जोखिम बढ़ जाता है जो अन्यथा छायांकित होते - जिसमें टोपी के किनारे के नीचे भी शामिल है।
सबसे प्रभावी दृष्टिकोण किसी एक पर निर्भर रहने के बजाय इन्हें संयोजित करना है। सनस्क्रीन वह सब कवर कर लेती है जो शेड और कपड़े नहीं कर सकते।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों
यदि मैं घर के अंदर काम करता हूँ तो क्या मुझे सनस्क्रीन की आवश्यकता है? यदि आप खिड़की के पास बैठते हैं, हाँ - यूवीए कांच में प्रवेश करती है। खिड़की रहित आंतरिक स्थान में मामला बहुत कमज़ोर होता है।
क्या एसपीएफ़ 100 एसपीएफ़ 50 से बेहतर है? प्रयोगशाला में अंतर मामूली है। उच्च एसपीएफ़ मुख्य रूप से कम-आवेदन के विरुद्ध एक बफर प्रदान करता है। एसपीएफ़ 50 एक उचित व्यावहारिक सीमा है।
क्या सनस्क्रीन समाप्त हो जाती है? हाँ. समाप्ति तिथि की जांच करें, और ध्यान दें कि हीट एक्सपोज़र - उदाहरण के लिए एक कार ग्लोवबॉक्स - सुझाई गई तारीख की तुलना में तेजी से फिल्टर को ख़राब करता है।
क्या मैं मॉइस्चराइज़र के साथ सनस्क्रीन मिला सकता हूँ? अनुशंसित नहीं. तनुकरण सुरक्षा कारक को अप्रत्याशित रूप से कम कर देता है। पहले मॉइस्चराइज़र लगाएं, इसे सोखने दें, फिर सनस्क्रीन लगाएं।
क्या मुझे मेकअप के ऊपर दोबारा सनस्क्रीन लगाना चाहिए? यह कठिन है लेकिन पाउडर या स्प्रे प्रारूपों के साथ संभव है। इन्हें आम तौर पर पूर्ण अनुप्रयोग की तुलना में अधिक बारीकी से लगाया जाता है, इसलिए इन्हें पूर्ण पुन: अनुप्रयोग के बजाय टॉपिंग के रूप में मानें।
क्या सनस्क्रीन मौजूदा काले धब्बों को कम होने से रोकता है? इसके विपरीत - सनस्क्रीन वह है जो ब्राइटनिंग उपचारों को काम करने की अनुमति देता है। इसके बिना, उपचार की तुलना में नई रंजकता तेजी से बनती है, जिससे मौजूदा धब्बे मिट सकते हैं।
क्या उच्च पीए रेटिंग महत्वपूर्ण है? पीए रेटिंग्स यूवीए सुरक्षा का संकेत देती हैं, जिसका उपयोग मुख्य रूप से एशियाई बाजारों में किया जाता है। उच्च रेटिंग का मतलब बेहतर यूवीए सुरक्षा है, जो फोटोएजिंग और पिग्मेंटेशन के लिए प्रासंगिक है। इसके बजाय “ब्रॉड-स्पेक्ट्रम” लेबलिंग का उपयोग करने वाले बाज़ारों में, यह शब्द एक समान उद्देश्य को पूरा करता है।
क्या मैं अपने चेहरे पर बॉडी सनस्क्रीन का उपयोग कर सकता हूँ? आप ऐसा कर सकते हैं, हालांकि शरीर के फॉर्मूलेशन अक्सर भारी होते हैं और कंजेशन पैदा करने की अधिक संभावना होती है। यदि यह आपको तोड़ता नहीं है, तो यह काम करता है।
स्किनकेयर उत्पादों को वास्तव में काम करने में कितना समय लगता है?
आपकी त्वचा की देखभाल से दृश्यमान परिणामों की अपेक्षा कब की जाए, इसके लिए एक यथार्थवादी त्वचाविज्ञान समयरेखा।
और पढ़ें →<ब्लॉकक्वॉट क्लास=‘पुल-कोट’> “सबसे अच्छा सनस्क्रीन वह नहीं है जिसकी एसपीएफ़ रेटिंग सबसे अधिक हो। सबसे अच्छा सनस्क्रीन वह है जिसे आप वास्तव में हर दिन लगाने का आनंद लेते हैं।” —स्किनकेयर का सुनहरा नियम </ब्लॉककोट>
तल - रेखा
अधिकांश सनस्क्रीन गलत सूचना एक समान सूत्र साझा करती है: यह परेशान न होने का एक कारण प्रदान करती है। बादल छाए हुए हैं, आप घर के अंदर हैं, आपके पास पहले से ही टैन है, आपके मेकअप में एसपीएफ़ है, उच्च संख्या एक घोटाला है।
साक्ष्य लगातार एक ही दिशा की ओर इशारा करते हैं। त्वचा की दृश्य उम्र बढ़ने में यूवी एक्सपोज़र सबसे बड़ा परिवर्तनीय योगदानकर्ता है और त्वचा कैंसर के लिए प्राथमिक जोखिम कारक है। एसपीएफ़ 30 या इससे ऊपर का दैनिक ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन, पर्याप्त मात्रा में लगाया जाना, उपलब्ध सबसे प्रभावी त्वचा देखभाल हस्तक्षेप है।
यदि आप इसमें से तीन चीजें लेते हैं:
- ** जितना आप सोचते हैं उससे अधिक लागू करें** - कम आवेदन बाकी सब चीजों को कमजोर कर देता है
- प्रतिदिन लगाएं, जिसमें बादल वाले दिन और खिड़कियों के पास भी शामिल है
- ऐसा फ़ॉर्मूला चुनें जिसे पहनने से आपको वास्तव में कोई परेशानी न हो - सबसे अच्छा सनस्क्रीन वह है जिसका आप उपयोग करते हैं
संरक्षित होने पर आपकी दिनचर्या में बाकी सभी चीजें बेहतर काम करती हैं। आप जो कुछ भी खरीदते हैं वह रिटर्न के करीब नहीं आता है।
यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसमें चिकित्सीय सलाह शामिल नहीं है। यदि आपको तिल, त्वचा पर घाव, विटामिन डी के स्तर या त्वचा की किसी विशिष्ट स्थिति के बारे में चिंता है, तो बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
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Anam Ahsan
Skincare Enthusiast & BloggerHi, I'm Anam! I'm a beauty and skincare enthusiast who loves testing new products and sharing honest, personal reviews. I document my skincare journey and share what works for my skin so you can make better choices for your routine.
Comments (24)
Hannah W.
2 days agoThis guide saved me so much money — went with the budget pick and honestly can't tell the difference from serums twice the price!
Anam Ahsan Author
1 day agoSo glad it worked out for you, Hannah! That's exactly the kind of result we hoped readers would see.