Солнцезащитный крем — самый прибыльный продукт в сфере ухода за кожей. Он предотвращает большую часть видимого старения кожи, снижает риск рака кожи и защищает результаты любого другого продукта, который вы используете.
Кроме того, он окружен более устойчивой дезинформацией, чем почти любая другая категория средств по уходу за кожей — некоторые из них распространяются людьми из лучших побуждений, некоторые маркетингом, а некоторые из-за искренней путаницы в том, как работают цифры SPF.
В этом руководстве рассматриваются мифы, которые возникают чаще всего, что на самом деле показывают факты, а также практические последствия использования солнцезащитного крема.
Золотое правило
Лучший солнцезащитный крем – это не тот, у которого самый высокий рейтинг SPF или самые элегантные минеральные фильтры. Лучший солнцезащитный крем — это тот, который вам действительно нравится наносить каждый день.
Солнцезащитный крем нужен только в солнечную погоду
УФА-излучение, которое в первую очередь ответственно за фотостарение, остается относительно постоянным в течение дневного времени и проникает сквозь облачный покров.
Облачный покров уменьшает UVB — длину волны, которая вызывает солнечные ожоги — значительно больше, чем UVA. Это создает обманчивую ситуацию: в пасмурный день вы можете не сгореть, что кажется доказательством того, что вас не разоблачили. Но радиация, вызывающая распад коллагена и пигментацию, все еще достигала вашей кожи.
Практическое значение: ежедневное применение независимо от погоды. Отсутствие солнечных ожогов не является свидетельством защиты.
Вам не нужен солнцезащитный крем в помещении
Этот вопрос требует нюансов, а не однозначного ответа.
UVA проникает в стандартное оконное стекло. UVB в основном этого не делает. Поэтому, если вы сидите возле окна в светлое время суток, вы получаете значительное воздействие UVA — длины волны, которая больше всего связана с фотостарением и пигментацией.
Если вы находитесь во внутренней комнате без окон, аргументы в пользу солнцезащитного крема действительно слабы.
Практическое значение: если вы работаете возле окна, водите машину в светлое время суток или проводите время в помещениях со значительным естественным освещением, стоит ежедневно наносить солнцезащитный крем. В среде без окон это имеет гораздо меньшее значение. Часто повторяемое утверждение о том, что внутреннее освещение требует защиты от солнца, не имеет достаточной поддержки.
Более высокий SPF — маркетинговый трюк
Доходы уменьшаются, но они не равны нулю.
В лабораторных условиях и правильном применении:
- SPF 15 фильтрует примерно 93% UVB.
- SPF 30 фильтрует примерно 97%
- SPF 50 фильтрует примерно 98%
В таком случае более высокий SPF выглядит бессмысленным. Но есть более полезная формулировка: SPF 30 пропускает примерно 3% UVB, а SPF 50 пропускает примерно 2% — это означает, что SPF 30 допускает примерно на 50% больше воздействия UVB, чем SPF 50.
Наиболее важным фактором является реальное применение. В лабораторных тестах SPF используется 2 мг на квадратный сантиметр кожи. Большинство людей подают значительно меньше — часто от четверти до половины этой суммы. Недостаточное применение SPF 50 может обеспечить защиту, близкую к диапазону SPF 20–25.
Практическое значение: более высокий SPF обеспечивает защиту от неизбежного недостаточного применения. SPF 30 – разумный минимум; SPF 50 предлагает значительную дополнительную прибыль.
Минеральный солнцезащитный крем безопаснее химического
Обе категории считаются безопасными основными регулирующими органами. Различие в основном связано с переносимостью и косметическими предпочтениями, а не с безопасностью.
Минеральные фильтры — оксид цинка и диоксид титана — располагаются в основном на поверхности кожи и обычно лучше переносятся чувствительной и реактивной кожей. Они могут оставлять белый налет, хотя современные составы значительно улучшились.
Химические фильтры — авобензон, октиноксат, октокрилен и фильтры нового поколения, доступные на некоторых рынках, — поглощают УФ-излучение. Они, как правило, более элегантны с косметической точки зрения, не имеют белого оттенка, но могут жалить чувствительную кожу, особенно вокруг глаз.
Некоторые химические фильтры были изучены на предмет системного поглощения, и исследования в этом направлении продолжаются. Текущий консенсус регулирующих органов на основных рынках по-прежнему заключается в том, что одобренные фильтры безопасны при рекомендуемых уровнях использования.
Практическое значение: выбирайте, исходя из того, что переносит ваша кожа и что вы фактически будете использовать ежедневно. Минеральный солнцезащитный крем, который вы не любите носить, защищает вас меньше, чем химический, который вы наносите каждое утро.
Солнцезащитный крем вызывает дефицит витамина D
Исследования, в которых изучалось регулярное использование солнцезащитного крема, как правило, не выявили значительного дефицита витамина D, связанного с использованием солнцезащитного крема.
Это объясняется несколькими факторами. Солнцезащитный крем не блокирует все лучи UVB — даже правильно нанесенный SPF 30 пропускает небольшой процент. Большинство людей наносят меньше проверенного количества и полностью пропускают области. А воздействие, необходимое для синтеза витамина D, кратковременно и умеренно.
Практическое значение: если у вас низкий уровень витамина D (что часто случается по многим причинам, включая широту, время года, тон кожи и время, проведенное в помещении), прием добавок является гораздо более безопасным подходом, чем преднамеренное незащищенное пребывание на солнце. Это стоит обсудить с врачом, а не заниматься самолечением посредством пребывания на солнце.
Темной коже не нужен солнцезащитный крем
Более высокое содержание меланина действительно обеспечивает некоторую базовую фотозащиту — примерно SPF 13 или ниже, в зависимости от источника. Это имеет смысл, но значительно ниже рекомендуемого минимума.
Что еще более важно, меланин обеспечивает ограниченную защиту от пигментных последствий воздействия ультрафиолета. Поствоспалительная гиперпигментация и мелазма непропорционально поражают людей с более глубоким оттенком кожи, и оба этих заболевания ухудшаются под воздействием солнца.
Рак кожи также встречается у людей с более темной кожей. Это встречается реже, но часто диагностируется на более поздней стадии, что связано с худшими результатами.
Практическое значение: солнцезащитный крем важен для всех оттенков кожи. Для тех, у кого более глубокий тон кожи, обеспокоенных белым налетом, тонированные минеральные составы и современные химические фильтры предлагают лучшие косметические результаты, чем старые минеральные продукты.
Достаточно макияжа с SPF
Тональный крем или пудра с SPF 20–30 кажутся достаточными, но рейтинг SPF предполагает нанесение в концентрации 2 мг/см² — такое количество тонального крема никто на самом деле не носит. Для достижения заявленного SPF от тонального крема потребуется несколько раз нанести обычное средство.
У пудры с SPF такое же ограничение, но с дополнительной проблемой неравномерного покрытия.
Практическое значение: относитесь к SPF в макияже как к небольшому бонусу, а не к защите. Нанесите под кожу специальный солнцезащитный крем.
Одно утреннее приложение действует весь день
Это во многом зависит от ваших обстоятельств, и стандартный совет «повторно подавать заявку каждые два часа» часто применяется слишком широко.
Повторное нанесение действительно важно, когда: вы находитесь на открытом воздухе в течение длительного времени, плаваете, потеете или вытираете лицо полотенцем. Физическое удаление является основной причиной повторной подачи заявления.
Повторное нанесение не имеет большого значения, если: большую часть дня вы находитесь в помещении с ограниченным доступом к окну, не прикасаетесь к лицу и не потеете.
Некоторые химические фильтры разрушаются под воздействием ультрафиолета, хотя современные составы включают стабилизаторы, которые существенно снижают это воздействие.
Практическое значение: наносите повторно каждые два часа во время длительного пребывания на солнце. Для обычного дня в помещении, как правило, достаточно одного хорошо нанесенного утреннего применения. Реалистичность в этом вопросе важнее, чем правило, от которого люди отказываются, потому что оно непрактично.
Солнцезащитный крем вызывает появление прыщей и закупорку пор
Некоторые солнцезащитные кремы действительно вызывают высыпания на коже, склонной к акне, но это связано с конкретными составами, а не с солнцезащитными кремами как с категорией.
Тяжелые окклюзионные основы, некоторые смягчающие средства и густые водостойкие формулы могут способствовать заложенности носа. Ароматы могут вызывать реакции, ошибочно принимаемые за высыпания.
Практическое значение: если солнцезащитный крем вас утомляет, ответом будет другой солнцезащитный крем, а не отсутствие солнцезащитного крема. Ищите легкие жидкие текстуры, гелевые составы или продукты с маркировкой «некомедогенные». Оксид цинка имеет некоторые научные подтверждения противовоспалительных свойств, касающихся кожи, склонной к акне.
Синий свет от экранов требует солнцезащитного крема
Это утверждение широко разрекламировано, и доказательства не подтверждают уровень пропагандируемой обеспокоенности.
Исследования видимого света и пигментации действительно существуют, и они предполагают, что видимый свет — особенно в сочетании с UVA — может способствовать пигментации кожи, склонной к мелазме. Но исследования включали интенсивность света, намного превышающую ту, которую излучают экраны.
Видимый свет, падающий на вас от ноутбука, на несколько порядков слабее дневного света. Солнечный свет, проникающий через окно в течение рабочего дня, во многих случаях является более релевантным.
Практическое значение: если у вас мелазма, тонированные солнцезащитные кремы, содержащие оксиды железа, обеспечивают некоторую защиту от видимого света, и их стоит рассмотреть. Для всех остальных заявления о «защите от синего света» — это в основном маркетинг. Солнцезащитный крем при воздействии дневного света, в том числе через окна, является значимым вмешательством.
Существует водостойкий солнцезащитный крем
Регулирующие органы на большинстве рынков больше не допускают заявлений о «водостойкости» или «защищенности от пота», поскольку ни один солнцезащитный крем не устойчив к воде полностью.
То, что существует, является водостойким, протестированным в течение 40 или 80 минут воздействия воды. По истечении этого периода защита значительно снижается.
Практическое значение: проверьте указанную продолжительность водостойкости и нанесите повторно после купания, сильного потоотделения или использования полотенца — независимо от количества минут, указанного на этикетке.
Если вы уже загорели, вы защищены
Загар — это реакция вашей кожи на повреждение ДНК. Производство меланина увеличивается в качестве защитной реакции, а это означает, что загар свидетельствует о том, что ущерб уже произошел.
Защита, которую обеспечивает загар, минимальна — примерно SPF 3–4, что намного ниже рекомендуемого минимума.
Практическое значение: загар не заменяет солнцезащитный крем. Это запись предыдущего воздействия.
Предупреждение о погоде
Лучи UVA легко проникают сквозь плотный облачный покров и оконное стекло. Если вам не нужен фонарик, чтобы видеть, вам нужен солнцезащитный крем.
Что делать
<ул>Чего следует избегать
<ул>Что на самом деле важнее всего
Отступив от отдельных мифов, можно сказать, что практические приоритеты проще, чем можно предположить по объему дискуссий о солнцезащитных кремах.
1. Применяйте достаточно. Недостаточное применение является наиболее распространенной и наиболее серьезной ошибкой. Примерно четверть чайной ложки для лица или методом двух пальцев.
2. Применяйте его ежедневно. Консистенция важнее, чем конкретный продукт. Ежедневный SPF 30 превосходит случайный SPF 50.
3. Выберите то, что вы действительно будете использовать. Текстура и отделка определяют стойкость. Это нетривиальное соображение — это главный фактор, определяющий, защитит ли вас солнцезащитный крем.
4. Закройте те места, которые люди пропустили. Уши, линия роста волос, веки, шея, тыльная сторона ладоней и боковые стороны лица.
5. Используйте его вместе с другими мерами. Тень, головные уборы, солнцезащитные очки и одежда эффективны и сами по себе снижают нагрузку на солнцезащитный крем.
6. Не позволяйте совершенству быть врагом хорошего. Солнцезащитный крем, наносимый несовершенно каждый день, защитит вас гораздо лучше, чем оптимальный распорядок дня, от которого вы отказываетесь.
Математика SPF
SPF 30 не в два раза безопаснее, чем SPF 15. Кривая защиты выравнивается, а это означает, что высокие значения обеспечивают лишь незначительно большую защиту.
Как правильно наносить солнцезащитный крем
Поскольку недостаточное применение подрывает все остальное, это заслуживает особого внимания.
Сколько
Метод двумя пальцами: выдавите линию солнцезащитного крема по всей длине указательного и среднего пальцев. Это примерно то количество, которое необходимо для лица и шеи.
Метод с четвертью чайной ложки: примерно 1,25 мл только для лица и дополнительно для шеи.
Для тела: примерно 30 мл — примерно рюмка — для покрытия всего тела в купальнике.
Большинство людей подают заявки на сумму от четверти до половины этой суммы. Если вы никогда не проводили измерений, стоит сделать это один раз, чтобы оценить, как на самом деле выглядит и ощущается адекватное покрытие.
Области, которые люди постоянно упускают из виду
- Уши, особенно верхушки и за ними.
- Линия роста волос и часть линии, где обнажена кожа головы.
- Веки: кожа там самая тонкая и возникает рак кожи.
- Под глазами, вплоть до линии роста ресниц.
- Бока лица и перед ушами.
- Шея, спереди и сзади.
- Тыльная сторона кистей, на которой рано проявляется фотостарение.
- Губы, которым нужен бальзам с SPF, а не солнцезащитный крем для лица.
Время и техника
Наносите на последнем этапе утреннего ухода за кожей, после того как увлажняющий крем впитается.
Подождите несколько минут перед нанесением макияжа. Спешка вызывает образование катышков.
Наносите равномерно, а не втирайте. Похлопывайте или вдавливайте, а не агрессивно распределяйте, что приведет к слишком тонкому распределению.
Не пропускайте второй слой, если пропустили места. Патч-приложение оставляет незащищенные области.
Наносите перед одеванием, если используете солнцезащитный крем для тела, чтобы края одежды не оставляли зазоров.
Выбор солнцезащитного крема, который вы действительно будете использовать
Поскольку решающим фактором является соблюдение правил, выбор продукта заслуживает большего внимания, чем обычно.
Для жирной кожи: жидкая или гелевая текстура с матовым финишем. Ищите легкие силиконовые основы и избегайте тяжелых смягчающих средств.
Для сухой кожи: кремы или лосьоны с добавлением увлажняющих ингредиентов. Увлажняющий солнцезащитный крем иногда может заменить отдельный увлажняющий крем.
Для чувствительной кожи: минеральные фильтры — оксид цинка и диоксид титана — без отдушек. Они обычно вызывают меньше жжения, чем химические фильтры.
Для кожи, склонной к акне: некомедогенная текстура флюида. Оксид цинка имеет некоторые противовоспалительные исследования, которые могут иметь значение.
Для более глубокого тона кожи: современные химические фильтры или тонированные минеральные составы предотвращают появление белого оттенка, который возникает при использовании старых минеральных солнцезащитных кремов. Тонированные варианты, содержащие оксиды железа, имеют дополнительное преимущество, заключающееся в некоторой защите от видимого света.
При мелазме: тонированные составы с оксидами железа обеспечивают защиту от видимого света, что актуально именно для этого заболевания.
Для использования под макияжем: легкая, быстро впитывающаяся формула, не образует катышков. Прежде чем использовать полный флакон, проверьте совместимость с тональной основой.
Практический совет: покупайте средства меньшего размера, когда пробуете новые солнцезащитные кремы. Чтобы найти тот, который вам действительно нравится, стоит несколько неудачных попыток, а небольшие размеры делают это экспериментирование доступным.
Защита от солнца помимо солнцезащитного крема
Солнцезащитный крем — наиболее обсуждаемая форма защиты от солнца, но сам по себе он не самый эффективный. Если рассматривать его как единое решение, на него возлагается большая нагрузка, чем может вынести любой продукт.
Тень – это самая надежная защита, которая ничего не стоит. Поиск тени в часы пик УФ-излучения — обычно с позднего утра до полудня — снижает воздействие больше, чем любой другой продукт.
Одежда обеспечивает надежную защиту, которая не стирается, не смывается и не требует повторного нанесения. Плотно сплетенные ткани и более темные цвета блокируют больше ультрафиолета, чем рыхлые и светлые. Одежда с рейтингом UPF обеспечивает проверенный уровень защиты.
Широкополая шляпа одновременно защищает лицо, уши и шею, включая те области, которые люди чаще всего пропускают из-за солнцезащитного крема. Поля в несколько дюймов обеспечивают значительно большую защиту, чем бейсболка, из-за которой уши и шея остаются открытыми.
Солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета важны как для самих глаз, так и для нежной кожи вокруг них, на которую солнцезащитный крем часто наносится неполностью.
Проверка УФ-индекса действительно полезна и доступна в большинстве погодных приложений. Он учитывает время суток, сезон, широту, высоту и облачность в одном числе, что более информативно, чем смотреть на улицу и гадать.
Знать об отражающих поверхностях важнее, чем думает большинство людей. Вода, песок, снег и бетон отражают ультрафиолетовое излучение вверх, увеличивая воздействие на области, которые в противном случае были бы затенены, в том числе под полями шляпы.
Самый эффективный подход объединяет их, а не полагается на какой-то один. Солнцезащитный крем покрывает то, что не может защитить тень и одежда.
Часто задаваемые вопросы
Нужен ли мне солнцезащитный крем, если я работаю в помещении? Если вы сидите возле окна, да — UVA проникает в стекло. В внутреннем пространстве без окон дело обстоит гораздо слабее.
SPF 100 лучше, чем SPF 50? Лабораторная разница незначительна. Более высокий SPF в основном обеспечивает защиту от недостаточного применения. SPF 50 — разумный практический потолок.
Срок годности солнцезащитного крема истекает? Да. Проверьте срок годности и обратите внимание, что воздействие тепла (например, в перчаточном ящике автомобиля) разрушает фильтры быстрее, чем предполагает дата.
Можно ли смешивать солнцезащитный крем с увлажняющим кремом? Не рекомендуется. Разбавление непредсказуемо снижает фактор защиты. Сначала нанесите увлажняющий крем, дайте ему впитаться, затем солнцезащитный крем.
Следует ли мне повторно наносить солнцезащитный крем поверх макияжа? Это сложно, но возможно с порошками или спреями. Обычно они наносятся более тонким слоем, чем полное нанесение, поэтому рассматривайте их как пополнение, а не как полное повторное нанесение.
Предотвращает ли солнцезащитный крем исчезновение существующих темных пятен? Напротив, солнцезащитный крем позволяет осветляющим процедурам работать. Без него новая пигментация образуется быстрее, чем лечение может исчезнуть с существующих пятен.
Важен ли более высокий рейтинг PA? Рейтинг PA указывает на защиту от UVA, которая в основном используется на азиатских рынках. Более высокие рейтинги означают лучшую защиту от UVA, что актуально для фотостарения и пигментации. На рынках, где вместо этого используется маркировка «широкого спектра», этот термин служит той же цели.
Можно ли наносить на лицо солнцезащитный крем для тела? Вы можете, хотя составы для тела часто тяжелее и с большей вероятностью вызывают заложенность носа. Если это не сломает вас, это работает.
Сколько времени нужно, чтобы средства по уходу за кожей начали действовать?
Реальные дерматологические графики, когда ожидать видимых результатов от ухода за кожей.
Подробнее →«Лучший солнцезащитный крем — это не тот, у которого самый высокий рейтинг SPF. Лучший солнцезащитный крем — это тот, который вам действительно нравится наносить каждый божий день». — Золотое правило ухода за кожей
Итог
Большая часть дезинформации о солнцезащитных кремах имеет общую суть: она дает повод не беспокоиться. Пасмурно, вы находитесь в помещении, у вас уже есть загар, в вашей косметике есть SPF, более высокие цифры — развод.
Факты последовательно указывают в одном направлении. Воздействие ультрафиолета является крупнейшим поддающимся изменению фактором видимого старения кожи и основным фактором риска рака кожи. Ежедневный солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 или выше, наносимый в достаточном количестве, является наиболее эффективным доступным средством ухода за кожей.
Если из этого извлечь три вещи:
- Применяйте больше, чем, по вашему мнению, вам нужно — недостаточное применение подрывает все остальное
- Применять ежедневно, включая пасмурные дни и возле окон.
- Выберите формулу, которую вы действительно не против использовать: лучший солнцезащитный крем — тот, которым вы пользуетесь.
Все остальное в вашей повседневной жизни работает лучше, когда оно защищено. Ничто другое, что вы покупаете, не может сравниться с доходом.
Эта статья предназначена исключительно для информационных целей и не является медицинской консультацией. Если у вас есть опасения по поводу родинки, поражения кожи, уровня витамина D или конкретного состояния кожи, проконсультируйтесь с сертифицированным дерматологом или врачом.
Was this article helpful?
Anam Ahsan
Skincare Enthusiast & BloggerHi, I'm Anam! I'm a beauty and skincare enthusiast who loves testing new products and sharing honest, personal reviews. I document my skincare journey and share what works for my skin so you can make better choices for your routine.
Comments (24)
Hannah W.
2 days agoThis guide saved me so much money — went with the budget pick and honestly can't tell the difference from serums twice the price!
Anam Ahsan Author
1 day agoSo glad it worked out for you, Hannah! That's exactly the kind of result we hoped readers would see.