Зимна грижа за кожата: какво всъщност да промените, когато стане студено

Кожата се държи по различен начин през зимата и рутината, която работи удобно през лятото, често спира да работи някъде в първите студени седмици. Опъване след почистване, лющене, което не е имало преди, продукти, които внезапно щипят, и устни, които няма да останат комфортни, независимо какво нанасяте.

Това не е вашата кожа. Това е истинска промяна в околната среда, изискваща истинска корекция.

Добрата новина е, че необходимите промени са относително малки и най-вече включват размяна, а не добавяне. Това ръководство обхваща какво всъщност се променя, какво да коригирате и – също толкова важно – какво да намалите, тъй като няколко зимни кожни проблеми са причинени от това, че правите твърде много, а не твърде малко.

Какво всъщност се променя през зимата

Четири фактора се комбинират и разбирането им прави корекциите очевидни.

Влажността на околната среда пада

Студеният въздух задържа значително по-малко влага от топлия въздух. С намаляването на влажността на открито градиентът между кожата ви и околния въздух става стръмен и водата напуска кожата ви по-бързо.

Трансепидермалната загуба на вода се увеличава и кожата се дехидратира, дори рутината ви да не се е променила изобщо.

Отоплението на закрито го влошава

Централното отопление, радиаторите и системите с принудителен въздух драстично намаляват вътрешната влажност - често до нива, по-ниски от тези на открито.

Това често е по-важният фактор. Прекарвате по-голямата част от времето си на закрито, а загрятият въздух в помещението може да бъде изключително сух.

Горещите душове стават по-привлекателни

Горещата вода премахва бариерните липиди. В студено време душовете стават по-дълги и по-горещи, а ефектът се засилва всеки ден.

Това е една от най-честите и най-поправимите причини за сухота през зимата.

Вятър и температурни колебания

Студеният вятър механично разрушава повърхността на кожата. Многократното преместване между студено на открито и отопляемо на закрито създава бързи промени в температурата и влажността, които кожата понася зле.

Комбинираният резултат: компрометирана бариера, повишена загуба на вода и кожа, която реагира на продукти, които преди е понасяла.

Какво да размените

Основният принцип: по-богати текстури, по-нежно почистване и повече оклузия. Стъпките остават същите; продуктите в тях се променят.

Почистващо средство

Сменете с: почистващ препарат на основата на крем, мляко или масло. Непенлив или слабо пенлив.

Далеч от: гелообразни и пенливи почистващи препарати със силни повърхностно активни вещества, които отстраняват по-агресивно.

Променете също: температурата на водата. Хладка, не гореща. Тази единствена промяна разрешава изненадващо количество зимна сухота.

Помислете за: изплакване с вода сутрин вместо пълно почистване, особено ако кожата ви е суха.

Овлажнител

Сменете с: по-богат крем, съдържащ керамиди, холестерол, мастни киселини или масло от ший.

Далеч от: леки гелове и гел-кремове, подходящи за лятото.

Нанесете върху влажна кожа в рамките на няколко минути след почистване. Това улавя част от водата, която все още е на повърхността, и прави измерима разлика.

Обмислете да използвате повече, отколкото през лятото. Кожата наистина се нуждае от повече, когато загубата на вода е повишена.

Добавете оклузивен слой

Това е най-въздействащото зимно допълнение.

Опции: вазелин, крем на основата на диметикон, минерално масло или бариерен балсам, нанесен като последна вечерна стъпка.

Къде: цялото лице, ако кожата ви е суха, или насочени към сухи зони — около носа, бузите и всякакви петна — ако сте предразположени към задръствания.

Честота: два до три пъти седмично или всяка вечер за много суха кожа.

Това е мястото, където плъзгането наистина печели своето място, ако вашият тип кожа го устройва.

Хидратиращ слой

Нанасяйте овлажнители върху влажна кожа винаги, но особено през зимата.

Специално внимание относно хиалуроновата киселина: при много сухи условия, нанесена върху суха кожа без запечатване, тя може да изтегли влагата от по-дълбоките слоеве на кожата и да й позволи да се изпари. Влажната кожа и запечатващият овлажнител не са задължителни през зимата.

Глицеринът е по-надежден при ниска влажност от самата хиалуронова киселина и значително по-евтин. Струва си да помислите дали хиалуроновата киселина е спряла да ви действа.

Какво да намалим

Тази половина е толкова важна, колкото и размените, и по-често се пренебрегва.

Ексфолиране

Намалете честотата, обикновено наполовина. Ако сте ексфолирали три пъти седмично през лятото, един до два пъти е по-подходящо през зимата.

Помислете за по-нежни киселини. Бадемова киселина или полихидрокси киселина, а не гликолова.

Защо: бариерата вече е под напрежение. Добавянето на ексфолиране към компрометирана кожа води до лющене на хората, след което се опитват да ексфолират – цикъл, който по-скоро се влошава, отколкото подобрява.

Полезен сигнал: ако се е появило лющене, това обикновено е знак за намаляване на ексфолирането, а не за увеличаване.

Честота на ретиноидите

Помислете за намаляване с една или две вечери на седмица, ако забележите повишена сухота или раздразнение.

Използвайте буферния метод — овлажнител, ретиноид, овлажнител — ако го нанасяте директно.

Не спирайте напълно, освен ако дразненето е значително. Последователността има значение и възобновяването от нула всяка пролет губи напредък.

Силни активи като цяло

Витамин С при ниско рН може да ужили повече компрометирана бариера. Ако е започнало да щипе, намалете честотата или преминете към производна форма.

Бензоил пероксидът и салициловата киселина изсушават. Намалете честотата, ако сухотата се е превърнала в проблем.

Принципът: активните вещества работят най-добре върху функционираща бариера. Защитата на бариерата през зимата обслужва вашите резултати по-добре от натискането на раздразнението.

Топла вода

Температурата и продължителността на душа си струва да се намалят. Това е безплатно и води до забележима разлика в рамките на една седмица.

Аромат

Увредената кожа реагира по-лесно. Ако имате ароматизирани продукти, които са били добри през лятото, те може да се превърнат в проблем през зимата.

Слънцезащитният крем все още има значение

Това е стъпката, която най-често се изпуска през зимата и изпускането й е грешка.

UVA е сравнително постоянна през цялата година. Тя прониква през облачната покривка и стъклото и е дължината на вълната, отговорна основно за фотостареенето и пигментацията.

Снегът отразява в значителна степен ултравиолетовите лъчи — важно съображение за всеки, който прекарва време на открито в снежни условия, и честа причина за неочаквано слънчево изгаряне през зимата.

Надморската височина увеличава излагането на UV лъчи, което има значение за зимните спортове.

Вътрешното отопление не филтрира UV, идващи през прозорците.

Практична зимна корекция: преминете към по-овлажняваща слънцезащитна формула. Много хора смятат летния матов, контролиращ омазняването слънцезащитен крем за неудобен през зимата. Кремообразен или хидратиращ SPF е разумна сезонна смяна.

Устни, ръце и други пренебрегвани зони

Устни

Защо страдат: устните нямат мастни жлези и много тънък рогов слой. Те не могат да се самоовлажняват и бързо губят вода.

Какво действа: оклузивни балсами — вазелин, ланолин или пчелен восък. Прилага се често и особено преди лягане.

Какво го прави по-лошо:

• Облизване на устните. Слюнката се изпарява и взема влага със себе си, а храносмилателните ензими дразнят.
• Ментол, камфор и фенол в някои продукти за устни. Те предизвикват охлаждащо усещане и са дразнещи, създавайки цикъл на повторно нанасяне.
• Ароматизирани балсами, които насърчават близането.
• Ексфолиращи ексфолианти върху вече увредени устни.

Ако устните са силно напукани в ъглите, това може да означава по-дълбок проблем и е препоръчително да потърсите професионален съвет, вместо да нанасяте повече балсам.

Не забравяйте SPF на устните. Кожата на устните е тънка и възниква рак на устните. Балсам със SPF за през деня си заслужава.

Ръце

Често най-сухата зона през зимата, поради постоянно миене, излагане на студ и тънка кожа на гърба на ръката.

Какво работи: нанасяне на овлажнител след всяко измиване, богат крем през нощта и ръкавици на открито.

За силно напукани ръце: оклузивен слой под памучни ръкавици за една нощ е наистина ефективен.

Миенето на ръцете не е задължително, така че отговорът е да замените това, което премахва, вместо да миете по-малко.

Тяло

По-кратък, по-хладен душ. Същият принцип като лицето.

Овлажнява в рамките на минути след душ върху влажна кожа.

Помислете за лосиони на базата на урея за груби зони — пищяли, лакти, колене. Уреята едновременно хидратира и омекотява удебелената кожа.

Без аромат си струва да дадете приоритет, ако развиете зимен сърбеж.

Скалп

Зимното лющене не винаги е пърхот. Сухият скалп произвежда малки бели люспи със стягане. Има нужда от по-нежно измиване и овлажняване.

Въпросът за овлажнителя

Това заслужава конкретно споменаване, тъй като засяга причината, а не симптома.

Отоплението на закрито може значително да намали относителната влажност. Овлажнителят я възстановява до по-комфортен диапазон.

Където помага най-много: спални, тъй като прекарвате часове там със затворена врата. Това често е единствената най-ефективна намеса за зимна сухота.

Практически съображения:

• Почиствайте го редовно. Пренебрегнатият овлажнител отглежда бактерии и мухъл, което е по-лошо от сухия въздух.
• Не прекалявайте - прекомерната влажност насърчава развитието на мухъл в помещението.
• Достатъчен е базов модел; скъпите функции рядко имат значение за тази цел.

Защо си струва да се обмисли: всяка друга интервенция лекува симптома. Това намалява загубата на вода на първо място.

Пълна зимна рутина

Сутрин:

1. Изплакване с вода или нежен крем за почистване
2. Хидратиращ серум върху влажна кожа
3. Богат овлажнител
4. Хидратиращ слънцезащитен крем

Вечер:

1. Нежен крем или масло за почистване
2. Активно лечение — с намалена честота, ако е необходимо
3. Хидратиращ серум върху влажна кожа
4. Богат овлажнител
5. Оклузивен слой, два до три пъти седмично или всяка нощ, ако е много сух

Седмично:

• Ексфолиране веднъж или два пъти, нежно
• Хидратираща маска, ако ги харесвате

Околна среда:

• Овлажнител в спалнята
• Хладки душове, поддържани по-кратко
• Ръкавици и шал на открито

Регулиране според типа кожа

Посоката на промяната е една и съща за всички - по-богати, по-нежни, по-малко намеса. Степента се различава значително.

Суха кожа

Най-засегнатите. Очаквайте да направите най-пълния набор от корекции.

Приоритети: крем за почистване или изплакване с вода сутрин, наистина богат овлажнител, оклузивен слой през повечето нощи и овлажнител, ако е практично.

Намалява забележимо активните вещества. Сухата кожа има по-малко бариерен резерв, от който да черпи.

Мазна кожа

Често изненадана от зимата. Мазната кожа може да се дехидратира дори когато произвежда много себум и хората често се съпротивляват да се приспособят, защото „моята кожа е мазна“.

Приоритети: по-нежно почистващо средство вместо отстраняващо, лек, но наистина овлажняващ гел-крем вместо нищо и намалено ексфолиране.

Пропускане: тежки оклузивни слоеве по цялото лице. Насочете се само към сухи зони.

Чист зимен модел за мазна кожа: опъване и лющене заедно с омазняване. Тази комбинация показва компромис с бариерата, а не необходимост от повече прочистване.

Комбинирана кожа

Зонирайте рутината си. По-богат овлажнител на бузите, нещо по-леко през Т-зоната. Оклузивен слой само там, където изсъхне.

Това е по-практично, отколкото да търсите един продукт, който да отговаря на двете зони, което рядко съществува.

Чувствителна кожа

Зимата е времето, когато чувствителността е пикова, защото компромисът с бариерите прави всичко по-реактивно.

Приоритети: изцяло без аромати, минимални активни вещества, нежно почистващи и поддържащи бариерата съставки — керамиди, пантенол, бета-глюкан.

Обмислете пълно спиране на активните приеми през най-студените седмици, ако кожата ви се бори, и ги въведете отново постепенно.

Склонна към акне кожа

Истинско напрежение: имате нужда от повече влага, но по-тежките продукти рискуват задръстване.

Резолюцията: лека, но ефективна хидратация, некомедогенни формули и целенасочена оклузия само върху сухи зони, а не върху цялото лице.

Не спирайте лечението на акне поради сухота. Намалете честотата и вместо това поддържайте бариерата – пълното спиране обикновено означава обостряне, последвано от агресивно подновяване, което усложнява проблема.

Зряла кожа

Бариерната функция намалява с възрастта, а зимата я засилва.

Приоритети: по-богати текстури, оклузивни слоеве и постоянно овлажняване на шията и ръцете, както и на лицето.

Време за прехода

Не чакайте, докато кожата ви вече страда. Коригирането, когато забележите първото стягане, е по-лесно, отколкото поправянето на компрометирана бариера седмици по-късно.

Практичен тригер: когато започнете да използвате редовно отопление на закрито, започнете да настройвате. Това обикновено е точката, в която вътрешната влажност спада значително.

Преминавайте постепенно, а не наведнъж. Сменете първо почистващия препарат, след това овлажнителя, след това добавете оклузия, ако е необходимо. Промяната на всичко едновременно прави невъзможно да се идентифицира какво е помогнало или какво е причинило реакция.

Намалете активите преди да се появят проблеми, а не след това. Превантивното пускане на ретиноид през нощта, когато се затопли, е по-лесно, отколкото възстановяването от раздразнение.

Връщането през пролетта следва същата логика. Когато вашият наситен крем започне да ви натежава или забележите повече задръствания, олекотете постепенно.

Запазете и двата комплекта продукти. Няма причина да приключвате със зимния крем, преди да преминете към нещо по-леко – сезонната смяна е нормална и нито един от продуктите не се губи.

Излагане на открито и пътуване

Зимата създава няколко специфични ситуации, за които си струва да се подготвите.

Студеният вятър механично разрушава повърхността на кожата и ускорява загубата на вода. Оклузивен слой, нанесен преди излизане, осигурява истинска физическа защита — това е едно от по-практичните приложения на бариерен балсам.

Шалове и високи яки защитават долната част на лицето, но също така създават триене. Ако развиете дразнене или пъпки по челюстта и брадичката през зимата, струва си да обмислите контакта с тъканта. Перете шаловете редовно и избягвайте грубата вълна директно върху кожата.

Зимните спортове съчетават няколко фактора: голяма надморска височина, отражение на снега, студен вятър и физическо натоварване. Слънцезащитният крем е наистина важен тук – снегът отразява значителна част от ултравиолетовите лъчи, а надморската височина увеличава експозицията. Нанесете отново, използвайте балсам за устни с SPF и нанесете оклузивен слой за защита от вятър.

Централното отопление в офисите често е по-сухо, отколкото у дома. Ако кожата ви се влошава конкретно през работните дни, вероятно това е причината. Мъглата за лице е с ограничена употреба, но да държите овлажнител на бюрото си за ръце е практично.

Пътуването със самолет през зимата комбинира две сухи среди. Влажността в кабината е много ниска. Нанесете богат овлажнител и оклузивен слой преди дълъг полет, пропуснете грима и пийте вода.

Температурните колебания между студено на открито и топло на закрито са трудни за реактивната кожа и могат да предизвикат изключителна чувствителност. Има ограничен начин да се заобиколи това, но избягването на много горещи напитки и горещ душ веднага след влизане от студа помага.

Ски маските, шлемовете и балаклавите създават оклузия и триене. Ако избухнете по модела на екипировката, която носите, това е задръстване, предизвикано от триене - почистете екипировката, изкъпете се незабавно след това и третирайте шарката.

Често задавани въпроси

Защо кожата ми е толкова суха през зимата? По-ниската влажност на открито, сухото отопление на закрито, по-горещите душове и вятърът увеличават загубата на вода от кожата. Кожата ви не се е променила; околната среда около него има.

Трябва ли да променя цялата си рутина за зимата? Не. Разменете текстурите, вместо да добавяте продукти – по-богат овлажнител, по-нежен почистващ препарат, оклузивен слой – и намалете честотата на ексфолиране.

Имам ли нужда от слънцезащитен крем през зимата? да UVA е сравнително постоянна през цялата година, прониква през облаци и стъкло, а снегът отразява значително UV. По-хидратиращата формула е разумна сезонна смяна.

Защо моят серум с хиалуронова киселина прави кожата ми по-суха през зимата? При ниска влажност, нанесена върху суха кожа без запечатващ слой, хиалуроновата киселина може да изтегли влагата от по-дълбоките части на кожата и да й позволи да се изпари. Нанесете върху влажна кожа и винаги запечатвайте с овлажнител.

Трябва ли да спра да използвам ретинол през зимата? Обикновено не изцяло. Намалете честотата, ако дразненето се увеличи, използвайте буферния метод и подкрепете бариерата си. Пълното спиране означава започване на всяка пролет.

Защо устните ми винаги са напукани през зимата? Устните нямат мастни жлези и губят вода бързо. Облизването им, използването на балсами, съдържащи ментол, и ексфолирането влошават състоянието. Използвайте често обикновен оклузивен балсам.

Заслужава ли си овлажнител? За много хора, да - особено в спалнята. Той се занимава по-скоро с основната причина, отколкото със симптома. Почиствайте го редовно.

Трябва ли да ексфолирам повече, ако кожата ми се лющи? Не. Зимното лющене обикновено е компромис с бариерата, а по-силното ексфолиране го влошава. Намалете честотата и се фокусирайте върху овлажняването.

Колко горещ трябва да е моят душ? Хладка. Горещата вода премахва бариерните липиди и ефектът се засилва при ежедневно излагане. По-кратките душове също помагат.

Кога трябва да се върна към лятната си рутина? Когато кожата ви каже - обикновено когато по-богатият овлажнител започне да се чувства тежък или забележите повече задръствания. Няма фиксирана дата.

Долната линия

Грижата за кожата през зимата е свързана най-вече със смяна на текстури и намаляване на интензивността, а не с изграждането на по-сложна рутина.

Какво да разменям:

• Почистващ препарат → на крем или маслена основа, без пяна
• Овлажнител → по-богат, с керамиди
• Слънцезащитен крем → по-хидратираща формула
• Добавяне → оклузивен слой през нощта

Какво да намаля:

• Ексфолиране — обикновено наполовина
• Честота на ретиноиди — ако дразненето се увеличи
• Температура и продължителност на душа
• Аромат, ако кожата ви е станала реактивна

Двете промени, които носят най-голяма полза за най-малко усилия:

1. Хладки душове вместо горещи — безплатно и забележимо в рамките на една седмица
2. Овлажнител в спалнята — адресира причината, а не симптома

И най-честата грешка през зимата: реагиране на лющене с повече ексфолиране. Зимното лющене почти винаги е компромис с бариерата. Отговорът е по-нежно почистване, повече влага и по-малко намеса - не повече.

Свързано четене:

• Полезно ли е хлъзгането за вашата кожа? Кой трябва да го опита и кой трябва да го пропусне
• Как правилно да нанесете слой грижа за кожата с хиалуронова киселина
• Защо лицето ми щипе след нанасяне на грижа за кожата?
• Масла за лице: наистина ли имате нужда от такова?
• Бета-глюкан: бариерната съставка, за която вероятно не сте чували