सर्दियों में त्वचा अलग तरह से व्यवहार करती है, और गर्मियों में आराम से काम करने वाली दिनचर्या अक्सर पहले ठंड के हफ्तों में कहीं न कहीं काम करना बंद कर देती है। सफाई के बाद जकड़न, पपड़ी जो पहले नहीं थी, ऐसे उत्पाद जो अचानक चुभते हैं, और होंठ जो चाहे आप कुछ भी लगाएं, आरामदायक नहीं रहेंगे।
यह आपकी त्वचा की ख़राबी नहीं है। यह एक वास्तविक पर्यावरणीय परिवर्तन है जिसके लिए वास्तविक समायोजन की आवश्यकता है।
अच्छी खबर यह है कि आवश्यक परिवर्तन अपेक्षाकृत छोटे हैं और अधिकतर में जोड़ने के बजाय अदला-बदली शामिल है। यह मार्गदर्शिका बताती है कि वास्तव में क्या बदलता है, क्या समायोजित करना है, और - उतना ही महत्वपूर्ण - क्या कम करना है, क्योंकि सर्दियों में त्वचा की कई समस्याएं बहुत कम करने के बजाय बहुत अधिक करने के कारण होती हैं।
मुख्य बातें
सर्दियों में त्वचा संबंधी समस्याएं अक्सर बहुत कम करने के बजाय बहुत अधिक करने के कारण होती हैं। जब आर्द्रता कम हो जाती है और तापमान बढ़ जाता है, तो मूल नियम यह है कि एक्सफ़ोलिएशन और कठोर सफाई को कम करते हुए रोड़ा (नमी फँसाना) को बढ़ाना है।
सर्दियों में वास्तव में क्या परिवर्तन होता है
चार कारक मिलते हैं, और उन्हें समझने से समायोजन स्पष्ट हो जाता है।
परिवेश की आर्द्रता गिरती है
ठंडी हवा गर्म हवा की तुलना में काफी कम नमी रखती है। जैसे ही बाहरी आर्द्रता गिरती है, आपकी त्वचा और आसपास की हवा के बीच का अंतर तेज हो जाता है, और पानी आपकी त्वचा से तेजी से निकल जाता है।
ट्रान्सएपिडर्मल पानी की कमी बढ़ जाती है, और त्वचा निर्जलित हो जाती है, भले ही आपकी दिनचर्या में बिल्कुल भी बदलाव न हुआ हो।
इनडोर हीटिंग इसे बदतर बना देती है
सेंट्रल हीटिंग, रेडिएटर और फोर्स्ड-एयर सिस्टम घर के अंदर की नमी को नाटकीय रूप से कम कर देते हैं - अक्सर बाहर की तुलना में निचले स्तर तक।
यह अक्सर बड़ा कारक होता है। आप अपना अधिकांश समय घर के अंदर बिताते हैं, और घर के अंदर की गर्म हवा बेहद शुष्क हो सकती है।
गर्म फुहारें अधिक आकर्षक हो जाती हैं
गर्म पानी लिपिड को रोकता है। ठंड के मौसम में, बौछारें लंबी और गर्म हो जाती हैं, और प्रभाव प्रतिदिन बढ़ता जाता है।
यह सर्दियों में शुष्कता के सबसे आम और सबसे समाधान योग्य कारणों में से एक है।
हवा और तापमान में उतार-चढ़ाव
ठंडी हवा यांत्रिक रूप से त्वचा की सतह को बाधित करती है। बाहर की ठंड और घर के अंदर की गर्मी के बीच बार-बार घूमने से तापमान और आर्द्रता में तेजी से बदलाव होता है जिसे त्वचा खराब तरीके से संभाल पाती है।
संयुक्त परिणाम: एक समझौता बाधा, पानी की कमी में वृद्धि, और त्वचा जो पहले सहन किए गए उत्पादों पर प्रतिक्रिया करती है।
क्या स्वैप करना है
मूल सिद्धांत: अधिक समृद्ध बनावट, अधिक सौम्य सफ़ाई, और अधिक रोड़ा। चरण समान रहते हैं; उनके भीतर के उत्पाद बदल जाते हैं।
क्लींजर
स्वैप करें: एक क्रीम, दूध, या तेल-आधारित क्लींजर। गैर-फोमिंग या कम-फोमिंग।
इससे दूर: मजबूत सर्फेक्टेंट वाले जेल और फोमिंग क्लींजर, जो अधिक आक्रामक तरीके से स्ट्रिप करते हैं।
यह भी बदलें: पानी का तापमान। गुनगुना, गरम नहीं. यह एकल परिवर्तन आश्चर्यजनक रूप से शीतकालीन शुष्कता का समाधान करता है।
विचार करें: पूर्ण सफाई के बजाय सुबह पानी से कुल्ला करें, खासकर यदि आपकी त्वचा शुष्क है।
मॉइस्चराइज़र
स्वैप करें: एक अधिक समृद्ध क्रीम जिसमें सेरामाइड्स, कोलेस्ट्रॉल, फैटी एसिड या शिया बटर होता है।
से दूर: हल्के जैल और जेल-क्रीम जो गर्मियों के अनुकूल हैं।
नम त्वचा पर लगाएं, सफाई के कुछ ही मिनटों के भीतर। इससे सतह पर मौजूद पानी का कुछ हिस्सा रुक जाता है और मापने योग्य अंतर आ जाता है।
गर्मियों में जितना आपने किया था उससे अधिक उपयोग करने पर विचार करें। जब पानी की कमी बढ़ जाती है तो त्वचा को वास्तव में अधिक की आवश्यकता होती है।
एक रोधक परत जोड़ें
यह सर्दियों का सबसे प्रभावशाली योग है।
विकल्प: पेट्रोलेटम, एक डाइमेथिकोन-आधारित क्रीम, खनिज तेल, या एक बैरियर बाम जिसे शाम के अंतिम चरण के रूप में लगाया जाता है।
कहाँ: यदि आपकी त्वचा शुष्क है, या शुष्क क्षेत्रों पर लक्षित है - नाक, गालों और किसी भी पैच के आसपास - यदि आपको कंजेशन होने का खतरा है।
आवृत्ति: बहुत शुष्क त्वचा के लिए साप्ताहिक या रात में दो से तीन बार।
यह वह जगह है जहां स्लगिंग वास्तव में अपना स्थान अर्जित करती है, यदि आपकी त्वचा का प्रकार इसके अनुरूप है।
हाइड्रेटिंग परत
नम त्वचा पर ह्यूमेक्टेंट्स लगाएं, हमेशा, लेकिन विशेष रूप से सर्दियों में।
हयालूरोनिक एसिड के बारे में विशेष रूप से एक सावधानी: बहुत शुष्क परिस्थितियों में, बिना सील किए सूखी त्वचा पर लगाया जाता है, यह त्वचा की गहरी परतों से नमी खींच सकता है और इसे वाष्पित होने दे सकता है। सर्दियों में नम त्वचा और सीलिंग मॉइस्चराइज़र वैकल्पिक नहीं हैं।
**ग्लिसरीन कम आर्द्रता में अकेले हयालूरोनिक एसिड की तुलना में अधिक विश्वसनीय है, और काफी सस्ता है। यह विचार करने योग्य है कि क्या हयालूरोनिक एसिड ने आपके लिए काम करना बंद कर दिया है।
##क्या कम करें
यह आधा स्वैप जितना ही मायने रखता है, और इसे अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है।
एक्सफोलिएशन
आवृत्ति कम करें, आमतौर पर आधी। यदि आप गर्मियों में सप्ताह में तीन बार एक्सफोलिएट करते हैं, तो सर्दियों में एक से दो बार एक्सफोलिएट करना अधिक उपयुक्त है।
हल्के एसिड पर विचार करें। ग्लाइकोलिक के बजाय मैंडेलिक एसिड या पॉलीहाइड्रॉक्सी एसिड।
क्यों: बाधा पहले से ही तनाव में है। क्षतिग्रस्त त्वचा पर एक्सफ़ोलिएशन जोड़ने से पपड़ी बनने लगती है, फिर लोग एक्सफ़ोलिएशन दूर करने का प्रयास करते हैं - एक ऐसा चक्र जो बेहतर होने के बजाय और भी खराब हो जाता है।
एक उपयोगी संकेत: यदि पपड़ी दिखाई देती है, तो यह आमतौर पर एक्सफोलिएशन को कम करने का संकेत है, इसे बढ़ाने का नहीं।
रेटिनोइड आवृत्ति
यदि आप सूखापन या जलन में वृद्धि देखते हैं तो प्रति सप्ताह एक या दो रात कम करने पर विचार करें।
बफ़र विधि का उपयोग करें - मॉइस्चराइज़र, रेटिनोइड, मॉइस्चराइज़र - यदि आप इसे सीधे लगा रहे थे।
पूरी तरह से न रोकें जब तक जलन गंभीर न हो। संगति मायने रखती है, और प्रत्येक स्प्रिंग को शून्य से फिर से शुरू करने से प्रगति बर्बाद हो जाती है।
आम तौर पर मजबूत सक्रिय
कम पीएच पर विटामिन सी एक समझौता बाधा पर अधिक चुभ सकता है। यदि यह चुभने लगा है, तो आवृत्ति कम करें या व्युत्पन्न रूप में स्विच करें।
बेंज़ोयल पेरोक्साइड और सैलिसिलिक एसिड सूख रहे हैं। यदि सूखापन एक समस्या बन गई है तो आवृत्ति कम करें।
सिद्धांत: सक्रिय कार्यशील बाधा पर सबसे अच्छा काम करते हैं। सर्दी के दौरान अवरोध की रक्षा करना जलन से बचने की तुलना में आपके परिणामों को बेहतर प्रदान करता है।
गरम पानी
शॉवर का तापमान और अवधि दोनों कम करने लायक हैं। यह मुफ़्त है और एक सप्ताह के भीतर ध्यान देने योग्य अंतर पैदा करता है।
खुशबू
संक्रमित त्वचा अधिक तत्परता से प्रतिक्रिया करती है। यदि आपके पास सुगंधित उत्पाद हैं जो गर्मियों में ठीक थे, तो वे सर्दियों में समस्या बन सकते हैं।
क्या करें
- एक बेहतर मॉइस्चराइज़र पर स्विच करें: सेरामाइड्स, यूरिया और गाढ़े क्रीम फ़ॉर्मूले की तलाश करें।
- घर के अंदर ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें: सोते समय शुष्क केंद्रीय हीटिंग का प्रतिकार करें।
- धीरे से साफ करें: दूधिया या हाइड्रेटिंग गैर-फोमिंग विकल्पों के लिए फोमिंग क्लींजर को बदलें।
क्या परहेज करें
- लंबे समय तक गर्म पानी से नहाना: गर्म पानी आपकी त्वचा की प्राकृतिक लिपिड बाधा को गंभीर रूप से खत्म कर देता है।
- अति-एक्सफोलिएटिंग: सर्दियों में त्वचा अधिक प्रभावित होती है; रासायनिक एक्सफोलिएंट कम करें।
- सनस्क्रीन बंद करना: बाहर ठंड होने पर भी यूवी विकिरण आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाता है।
सनस्क्रीन अभी भी मायने रखता है
यह सर्दियों में सबसे अधिक गिराया जाने वाला कदम है, और इसे छोड़ना एक गलती है।
यूवीए साल भर अपेक्षाकृत स्थिर रहता है। यह बादलों और कांच में प्रवेश करता है, और यह तरंग दैर्ध्य मुख्य रूप से फोटोएजिंग और पिगमेंटेशन के लिए जिम्मेदार है।
बर्फ काफी हद तक यूवी को प्रतिबिंबित करती है - बर्फीली परिस्थितियों में बाहर समय बिताने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक महत्वपूर्ण विचार, और अप्रत्याशित सर्दियों में धूप की कालिमा का एक सामान्य कारण।
ऊंचाई से यूवी जोखिम बढ़ जाता है, जो शीतकालीन खेलों के लिए मायने रखता है।
इनडोर हीटिंग खिड़कियों से आने वाली यूवी को फ़िल्टर नहीं करता है।
एक व्यावहारिक शीतकालीन समायोजन: अधिक मॉइस्चराइजिंग सनस्क्रीन फॉर्मूलेशन पर स्विच करें। बहुत से लोगों को गर्मियों की मैट, तेल नियंत्रित करने वाली सनस्क्रीन सर्दियों में असुविधाजनक लगती है। क्रीम-आधारित या हाइड्रेटिंग एसपीएफ़ एक उचित मौसमी बदलाव है।
होंठ, हाथ और अन्य उपेक्षित क्षेत्र
होंठ
वे क्यों पीड़ित होते हैं: होठों में कोई वसामय ग्रंथियां नहीं होती हैं और एक बहुत पतली स्ट्रेटम कॉर्नियम होती है। वे स्वयं नमी नहीं बना पाते और तेजी से पानी खो देते हैं।
क्या काम करता है: रोधक बाम - पेट्रोलाटम, लैनोलिन, या मोम-आधारित। अक्सर लगाया जाता है, और विशेष रूप से सोने से पहले।
इससे क्या ख़राब होता है:
- अपने होठों को चाटना। लार वाष्पित हो जाती है और अपने साथ नमी ले लेती है, और पाचन एंजाइम परेशान करते हैं।
- कुछ होंठ उत्पादों में मेन्थॉल, कपूर और फिनोल। ये ठंडक का अहसास पैदा करते हैं और परेशान करने वाले होते हैं, जिससे दोबारा लगाने का चक्र बनता है।
- सुगंधित बाम जो चाटने को प्रोत्साहित करते हैं।
- पहले से ही क्षतिग्रस्त होठों पर एक्सफ़ोलीएटिंग स्क्रब।
यदि होंठ कोनों पर गंभीर रूप से फटे हैं, तो यह एक गहरी समस्या का संकेत हो सकता है, और अधिक बाम लगाने के बजाय पेशेवर सलाह लेने की सलाह दी जाती है।
होंठों पर एसपीएफ लगाना न भूलें। होठों की त्वचा पतली होती है और होठों का कैंसर हो जाता है। दिन के समय के लिए एसपीएफ़ वाला बाम उपयुक्त है।
हाथ
सर्दियों में अक्सर सबसे शुष्क क्षेत्र, लगातार धोने, ठंड के संपर्क में रहने और हाथ के पिछले हिस्से की पतली त्वचा के कारण।
क्या काम करता है: प्रत्येक धोने के बाद मॉइस्चराइज़र लगाना, रात में एक समृद्ध क्रीम, और बाहर दस्ताने पहनना।
गंभीर रूप से फटे हाथों के लिए: रात भर सूती दस्ताने के नीचे एक रोधक परत वास्तव में प्रभावी है।
हाथ धोना वैकल्पिक नहीं है, इसलिए इसका उत्तर यह है कि कम धोने के बजाय जो निकल जाता है उसे बदल दिया जाए।
शरीर
छोटी, ठंडी बारिश। चेहरे के समान सिद्धांत।
नम त्वचा पर, नहाने के कुछ ही मिनटों के भीतर मॉइस्चराइज़ करें।
**उबड़-खाबड़ क्षेत्रों - पिंडली, कोहनी, घुटनों के लिए यूरिया-आधारित लोशन पर विचार करें। यूरिया घनी त्वचा को हाइड्रेट और मुलायम बनाता है।
यदि आपको सर्दियों में खुजली होती है तो सुगंध रहित को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।
खोपड़ी
सर्दियों में रूसी का झड़ना हमेशा रूसी नहीं होता। सूखी खोपड़ी में जकड़न के साथ छोटी-छोटी सफेद परतें पैदा होती हैं। इसे हल्की धुलाई और नमी की आवश्यकता होती है।
ह्यूमिडिफायर प्रश्न
यह विशेष उल्लेख के योग्य है क्योंकि यह लक्षण के बजाय कारण को संबोधित करता है।
इनडोर हीटिंग सापेक्ष आर्द्रता को काफी हद तक कम कर सकता है। एक ह्यूमिडिफायर इसे अधिक आरामदायक सीमा की ओर पुनर्स्थापित करता है।
जहां यह सबसे अधिक मदद करता है: शयनकक्ष, क्योंकि आप वहां दरवाजा बंद करके घंटों बिताते हैं। सर्दियों की शुष्कता के लिए यह अक्सर सबसे प्रभावी उपाय है।
व्यावहारिक विचार:
- इसे नियमित रूप से साफ करें। एक उपेक्षित ह्यूमिडिफायर में बैक्टीरिया और फफूंदी पनपती है, जो शुष्क हवा से भी बदतर है।
- इसे ज़्यादा न करें - अत्यधिक नमी कमरे में फफूंद के विकास को बढ़ावा देती है।
- एक बुनियादी मॉडल पर्याप्त है; इस उद्देश्य के लिए महंगी सुविधाएँ शायद ही कभी मायने रखती हैं।
यह विचार करने लायक क्यों है: हर दूसरा हस्तक्षेप लक्षण का इलाज करता है। यह सबसे पहले पानी की कमी को कम करता है।
एक संपूर्ण शीतकालीन दिनचर्या
सुबह:
- पानी से कुल्ला, या एक सौम्य क्रीम क्लींजर
- नम त्वचा पर हाइड्रेटिंग सीरम
- भरपूर मॉइस्चराइज़र
- हाइड्रेटिंग सनस्क्रीन
शाम:
- सौम्य क्रीम या तेल क्लींजर
- उपचार सक्रिय - यदि आवश्यक हो तो कम आवृत्ति पर
- नम त्वचा पर हाइड्रेटिंग सीरम
- भरपूर मॉइस्चराइज़र
- रोधक परत, यदि बहुत सूखी हो तो सप्ताह में या रात में दो से तीन बार
साप्ताहिक:
- एक या दो बार धीरे से एक्सफोलिएशन करें
- यदि आप इनका आनंद लेते हैं तो हाइड्रेटिंग मास्क
पर्यावरण:
- शयनकक्ष में ह्यूमिडिफायर
- गुनगुनी बारिश, कम समय के लिए रखी गई
- बाहर दस्ताने और स्कार्फ
त्वचा के प्रकार के अनुसार समायोजन
परिवर्तन की दिशा सभी के लिए समान है - अधिक अमीर, सज्जन, कम हस्तक्षेप। डिग्री काफी भिन्न होती है।
शुष्क त्वचा
सबसे अधिक प्रभावित। समायोजन का पूरा सेट बनाने की अपेक्षा करें।
प्राथमिकताएं: सुबह क्रीम क्लींजर या पानी से कुल्ला करना, वास्तव में समृद्ध मॉइस्चराइजर, अधिकांश रातों में एक रोधक परत, और यदि व्यावहारिक हो तो एक ह्यूमिडिफ़ायर।
सक्रियता को उल्लेखनीय रूप से कम करें। शुष्क त्वचा में आकर्षित करने के लिए कम अवरोधक आरक्षित होते हैं।
तेलीय त्वचा
अक्सर सर्दी से आश्चर्य होता है। तैलीय त्वचा प्रचुर मात्रा में सीबम का उत्पादन करते हुए भी निर्जलित हो सकती है, और लोग अक्सर समायोजन का विरोध करते हैं क्योंकि “मेरी त्वचा तैलीय है।”
प्राथमिकताएं: स्ट्रिपिंग के बजाय एक सौम्य क्लींजर, कुछ नहीं के बजाय हल्का लेकिन वास्तव में मॉइस्चराइजिंग जेल-क्रीम, और कम एक्सफोलिएशन।
छोड़ें: पूरे चेहरे पर भारी रोधक परतें। केवल शुष्क क्षेत्रों को लक्षित करें।
तैलीय त्वचा के लिए सर्दियों का एक सामान्य पैटर्न: तैलीयपन के साथ-साथ जकड़न और परत निकलना। यह संयोजन बाधा समझौते को इंगित करता है, न कि अधिक सफाई की आवश्यकता को।
मिश्रित त्वचा
अपनी दिनचर्या को ज़ोन करें। गालों पर एक समृद्ध मॉइस्चराइज़र, टी-ज़ोन के माध्यम से कुछ हल्का। अवरोधी परत केवल वहीं होती है जहां आप सूख जाते हैं।
यह दोनों क्षेत्रों के लिए उपयुक्त एक उत्पाद की खोज करने से अधिक व्यावहारिक है, जो शायद ही कभी मौजूद होता है।
संवेदनशील त्वचा
सर्दी तब होती है जब संवेदनशीलता चरम पर होती है, क्योंकि बाधा से समझौता हर चीज़ को अधिक प्रतिक्रियाशील बना देता है।
प्राथमिकताएं: संपूर्ण सुगंध-मुक्त, न्यूनतम सक्रियता, सौम्य सफाई, और बाधा-सहायक सामग्री - सेरामाइड्स, पैन्थेनॉल, बीटा-ग्लूकन।
यदि आपकी त्वचा संघर्ष कर रही है, तो सबसे ठंडे सप्ताहों के दौरान सक्रिय क्रियाओं को पूरी तरह से रोकने पर विचार करें और धीरे-धीरे पुनः शुरू करें।
मुँहासे-प्रवण त्वचा
एक वास्तविक तनाव: आपको अधिक नमी की आवश्यकता होती है लेकिन भारी उत्पादों से जमाव का खतरा होता है।
संकल्प: हल्के लेकिन प्रभावी जलयोजन, गैर-कॉमेडोजेनिक फॉर्मूलेशन, और पूरे चेहरे के बजाय केवल शुष्क क्षेत्रों पर लक्षित रोड़ा।
सूखापन के कारण मुँहासे का इलाज बंद न करें। आवृत्ति कम करें और इसके बजाय बाधा का समर्थन करें - पूरी तरह से रोकने का मतलब आमतौर पर भड़कना होता है, जिसके बाद आक्रामक रूप से फिर से शुरू होता है, जो समस्या को बढ़ाता है।
परिपक्व त्वचा
उम्र के साथ बैरियर फ़ंक्शन कम हो जाता है, और सर्दी इसे और बढ़ा देती है।
प्राथमिकताएं: समृद्ध बनावट, रोधक परतें, और गर्दन और हाथों के साथ-साथ चेहरे की लगातार नमी।
परिवर्तन का समय
तब तक इंतजार न करें जब तक आपकी त्वचा पहले से ही पीड़ित न हो। जब आप पहली जकड़न देखते हैं तो समायोजन करना हफ्तों बाद एक समझौता बाधा की मरम्मत करने से आसान होता है।
एक व्यावहारिक ट्रिगर: जब आप नियमित रूप से इनडोर हीटिंग का उपयोग करना शुरू करते हैं, तो समायोजन करना शुरू करें। आमतौर पर यही वह बिंदु होता है जब घर के अंदर की आर्द्रता सार्थक रूप से कम हो जाती है।
एक साथ के बजाय धीरे-धीरे बदलाव करें। पहले क्लींजर बदलें, फिर मॉइस्चराइजर, फिर जरूरत पड़ने पर रोड़ा लगाएं। सब कुछ एक साथ बदलने से यह पहचानना असंभव हो जाता है कि किस चीज़ से मदद मिली या किस वजह से प्रतिक्रिया हुई।
समस्याएँ सामने आने से पहले सक्रियता कम करें, बाद में नहीं। जब हीटिंग शुरू हो जाती है तो रेटिनोइड नाइट को पहले से ही गिरा देना जलन से उबरने की तुलना में आसान होता है।
वसंत में वापस स्विच करना उसी तर्क का पालन करता है। जब आपकी रिच क्रीम भारी लगने लगे या आपको अधिक जमाव दिखाई देने लगे, तो धीरे-धीरे हल्का करें।
उत्पादों के दोनों सेट रखें। किसी हल्की चीज़ पर स्विच करने से पहले विंटर क्रीम को खत्म करने का कोई कारण नहीं है - मौसमी बदलाव सामान्य है और कोई भी उत्पाद बर्बाद नहीं होता है।
आउटडोर एक्सपोज़र और यात्रा
सर्दी तैयारी के लायक कुछ विशिष्ट परिस्थितियाँ पैदा करती है।
ठंडी हवा यांत्रिक रूप से त्वचा की सतह को बाधित करती है और पानी की कमी को तेज करती है। बाहर जाने से पहले लगाई गई एक रोधक परत वास्तविक शारीरिक सुरक्षा प्रदान करती है - यह अवरोधक बाम के अधिक व्यावहारिक उपयोगों में से एक है।
स्कार्फ और ऊंचे कॉलर निचले चेहरे की रक्षा करते हैं लेकिन घर्षण भी पैदा करते हैं। यदि आपको सर्दियों में जबड़े और ठुड्डी पर जलन या फुंसियां हो जाती हैं, तो कपड़े के संपर्क पर विचार करना उचित है। स्कार्फ को नियमित रूप से धोएं और त्वचा पर सीधे खुरदुरे ऊन से बचें।
शीतकालीन खेल कई कारकों को जोड़ते हैं: उच्च ऊंचाई, बर्फ का प्रतिबिंब, ठंडी हवा और शारीरिक परिश्रम। यहां सनस्क्रीन वास्तव में आवश्यक है - बर्फ यूवी के पर्याप्त अनुपात को प्रतिबिंबित करती है, और ऊंचाई जोखिम बढ़ाती है। दोबारा लगाएं, एसपीएफ़ युक्त लिप बाम का उपयोग करें और हवा से सुरक्षा के लिए एक ऑक्लूसिव परत लगाएं।
कार्यालयों में सेंट्रल हीटिंग अक्सर घर की तुलना में शुष्क होता है। यदि आपकी त्वचा विशेष रूप से कार्यदिवसों में खराब हो जाती है, तो संभवतः यही कारण है। फेशियल मिस्ट का सीमित उपयोग होता है, लेकिन हाथों के लिए अपने डेस्क पर मॉइस्चराइज़र रखना व्यावहारिक है।
सर्दियों में हवाई यात्रा से दो शुष्क वातावरण मिलते हैं। केबिन में नमी बहुत कम है. लंबी उड़ान से पहले एक समृद्ध मॉइस्चराइज़र और एक विशेष परत लगाएं, मेकअप छोड़ें और पानी पियें।
बाहर की ठंड और घर के अंदर गर्म तापमान के बीच तापमान में उतार-चढ़ाव प्रतिक्रियाशील त्वचा पर कठोर होता है, और अत्यधिक संवेदनशीलता को ट्रिगर कर सकता है। इससे बचने का रास्ता सीमित है, लेकिन ठंड से आने के तुरंत बाद बहुत गर्म पेय और गर्म स्नान से बचने से मदद मिलती है।
स्की मास्क, हेलमेट और बालाक्लाव रुकावट और घर्षण पैदा करते हैं। यदि आप अपने द्वारा पहने जाने वाले गियर के पैटर्न के अनुसार टूटते हैं, तो यह घर्षण-प्रेरित भीड़ है - गियर को साफ करें, उसके तुरंत बाद स्नान करें, और पैटर्न का इलाज करें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों
सर्दियों में मेरी त्वचा इतनी शुष्क क्यों हो जाती है? बाहरी नमी में कमी, घर के अंदर शुष्क ताप, गर्म बौछारें और हवाएं त्वचा से पानी की कमी को बढ़ाती हैं। आपकी त्वचा नहीं बदली है; इसके आस-पास का वातावरण है।
क्या मुझे सर्दियों के लिए अपनी पूरी दिनचर्या बदल देनी चाहिए? नहीं, उत्पादों को जोड़ने के बजाय बनावट बदलें - समृद्ध मॉइस्चराइजर, सौम्य क्लींजर, एक रोधक परत - और एक्सफोलिएशन आवृत्ति को कम करें।
क्या मुझे सर्दियों में सनस्क्रीन की आवश्यकता है? हाँ. यूवीए साल भर अपेक्षाकृत स्थिर रहता है, बादल और कांच में प्रवेश करता है, और बर्फ काफी हद तक यूवी को प्रतिबिंबित करता है। एक अधिक हाइड्रेटिंग फॉर्मूलेशन एक उचित मौसमी बदलाव है।
सर्दियों में मेरा हयालूरोनिक एसिड सीरम मेरी त्वचा को शुष्क क्यों बना देता है? कम आर्द्रता में, सीलिंग परत के बिना शुष्क त्वचा पर लगाया जाने वाला, हयालूरोनिक एसिड गहरी त्वचा से नमी खींच सकता है और इसे वाष्पित होने दे सकता है। नम त्वचा पर लगाएं और हमेशा मॉइस्चराइज़र से सील करें।
क्या मुझे सर्दियों में रेटिनॉल का उपयोग बंद कर देना चाहिए? आमतौर पर पूरी तरह से नहीं. यदि जलन बढ़ती है तो आवृत्ति कम करें, बफर विधि का उपयोग करें, और अपने अवरोध का समर्थन करें। पूरी तरह से रुकने का अर्थ है प्रत्येक वसंत में फिर से शुरुआत करना।
सर्दियों में मेरे होंठ हमेशा क्यों फटते हैं? होठों में कोई तेल ग्रंथियां नहीं होती हैं और उनमें पानी तेजी से खोता है। उन्हें चाटने, मेन्थॉल युक्त बाम का उपयोग करने और एक्सफोलिएट करने से यह और भी खराब हो जाता है। नियमित रूप से सादे ओक्लूसिव बाम का प्रयोग करें।
क्या ह्यूमिडिफायर इसके लायक है? कई लोगों के लिए, हाँ - विशेष रूप से शयनकक्ष में। यह लक्षण के बजाय अंतर्निहित कारण को संबोधित करता है। इसे नियमित रूप से साफ़ करें.
अगर मेरी त्वचा झड़ रही है तो क्या मुझे और अधिक एक्सफोलिएट करना चाहिए? नहीं, सर्दियों में त्वचा का झड़ना आम तौर पर बाधाकारी समझौता है, और अधिक एक्सफोलिएट करने से यह और भी खराब हो जाता है। आवृत्ति कम करें और मॉइस्चराइजिंग पर ध्यान दें।
मेरा शॉवर कितना गर्म होना चाहिए? गुनगुना. गर्म पानी अवरोधक लिपिड को हटा देता है, और प्रभाव दैनिक संपर्क के साथ जुड़ जाता है। कम बारिश से भी मदद मिलती है।
मुझे अपनी ग्रीष्मकालीन दिनचर्या पर कब वापस लौटना चाहिए? जब आपकी त्वचा आपको बताती है - आमतौर पर जब अधिक समृद्ध मॉइस्चराइज़र भारी लगने लगता है या आपको अधिक जमाव दिखाई देता है। कोई निश्चित तारीख नहीं है.
तल - रेखा
सर्दियों में त्वचा की देखभाल ज्यादातर बनावट बदलने और तीव्रता कम करने के बारे में है, न कि अधिक जटिल दिनचर्या बनाने के बारे में।
क्या बदलें:
- क्लीन्ज़र → क्रीम या तेल आधारित, बिना झाग वाला
- मॉइस्चराइज़र → अधिक समृद्ध, सेरामाइड्स के साथ
- सनस्क्रीन → अधिक हाइड्रेटिंग फॉर्मूलेशन
- जोड़ें → रात में एक अवरोधी परत
क्या कम करें:
- एक्सफ़ोलिएशन - आम तौर पर आधे से
- रेटिनोइड आवृत्ति - यदि जलन बढ़ती है
- बौछार का तापमान और अवधि
- सुगंध, यदि आपकी त्वचा प्रतिक्रियाशील हो गई है
दो परिवर्तन जो कम से कम प्रयास में सबसे अधिक लाभ देते हैं:
- गर्म के बजाय गुनगुनी बौछारें - मुफ़्त, और एक सप्ताह के भीतर ध्यान देने योग्य
- बेडरूम में एक ह्यूमिडिफायर - लक्षण के बजाय कारण को संबोधित करता है
और सर्दियों में सबसे आम गलती: अधिक एक्सफोलिएट करके त्वचा के झड़ने पर प्रतिक्रिया करना। सर्दियों में त्वचा का झड़ना लगभग हमेशा एक बाधाकारी समझौता होता है। इसका उत्तर है हल्की सफाई, अधिक नमी और कम हस्तक्षेप - अधिक नहीं।
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Anam Ahsan
Skincare Enthusiast & BloggerHi, I'm Anam! I'm a beauty and skincare enthusiast who loves testing new products and sharing honest, personal reviews. I document my skincare journey and share what works for my skin so you can make better choices for your routine.
Comments (24)
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