Perawatan Kulit Musim Dingin: Apa yang Sebenarnya Harus Diubah Saat Cuaca Dingin

Kulit berperilaku berbeda di musim dingin, dan rutinitas yang bekerja dengan nyaman di musim panas sering kali berhenti bekerja di suatu tempat pada minggu-minggu pertama cuaca dingin. Sesak setelah dibersihkan, pengelupasan yang sebelumnya tidak terjadi, produk yang tiba-tiba perih, dan bibir yang tidak nyaman apa pun yang Anda gunakan.

Ini bukan kulit Anda yang rusak. Ini adalah perubahan lingkungan nyata yang memerlukan penyesuaian nyata.

Kabar baiknya adalah perubahan yang diperlukan relatif kecil dan sebagian besar melibatkan pertukaran dibandingkan penambahan. Panduan ini mencakup apa yang sebenarnya berubah, apa yang harus disesuaikan, dan — yang sama pentingnya — apa yang harus dikurangi, karena beberapa masalah kulit di musim dingin disebabkan oleh aktivitas yang terlalu banyak, bukan terlalu sedikit.

Apa yang Sebenarnya Berubah di Musim Dingin

Ada empat faktor yang digabungkan, dan memahaminya membuat penyesuaian menjadi jelas.

Kelembapan sekitar menurun

Udara dingin menyimpan lebih sedikit kelembapan dibandingkan udara hangat. Saat kelembapan di luar ruangan menurun, gradien antara kulit Anda dan udara di sekitarnya meningkat, dan air meninggalkan kulit Anda lebih cepat.

Kehilangan air transepidermal meningkat, dan kulit menjadi dehidrasi meskipun rutinitas Anda tidak berubah sama sekali.

Pemanasan dalam ruangan memperburuk keadaan

Pemanas sentral, radiator, dan sistem udara paksa secara drastis mengurangi kelembapan dalam ruangan — seringkali ke tingkat yang lebih rendah dibandingkan di luar ruangan.

Hal ini sering kali menjadi faktor terbesarnya. Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda di dalam ruangan, dan udara dalam ruangan yang panas bisa sangat kering.

Mandi air panas menjadi lebih menarik

Air panas menghilangkan lipid penghalang. Dalam cuaca dingin, pancuran menjadi lebih lama dan lebih panas, dan efeknya bertambah setiap hari.

Ini adalah salah satu penyebab kekeringan musim dingin yang paling umum dan paling dapat diperbaiki.

Perubahan angin dan suhu

Angin dingin secara mekanis mengganggu permukaan kulit. Perpindahan berulang kali antara suhu luar ruangan yang dingin dan suhu dalam ruangan yang panas menciptakan perubahan suhu dan kelembapan yang cepat sehingga kulit tidak bisa mengatasinya dengan baik.

Hasil gabungannya: gangguan penghalang, peningkatan kehilangan air, dan kulit bereaksi terhadap produk yang sebelumnya dapat ditoleransi.

Apa yang Harus Ditukar

Prinsip intinya: tekstur lebih kaya, pembersihan lebih lembut, dan oklusi lebih banyak. Langkah-langkahnya tetap sama; produk di dalamnya berubah.

Pembersih

Tukar ke: krim, susu, atau pembersih berbahan dasar minyak. Tidak berbusa atau berbusa rendah.

Jauhkan dari: gel dan pembersih berbusa dengan surfaktan kuat, yang dapat menghilangkan kulit lebih agresif.

Juga ubah: suhu air. Suam-suam kuku, tidak panas. Perubahan tunggal ini menyelesaikan kekeringan musim dingin yang sangat mengejutkan.

Pertimbangkan: bilas dengan air di pagi hari daripada membersihkan secara menyeluruh, terutama jika kulit Anda kering.

Pelembab

Tukar ke: krim yang lebih kaya mengandung ceramide, kolesterol, asam lemak, atau shea butter.

Jauh dari: gel ringan dan krim gel yang cocok untuk musim panas.

Oleskan pada kulit lembap, dalam beberapa menit setelah pembersihan. Hal ini memerangkap sebagian air yang masih berada di permukaan dan membuat perbedaan yang terukur.

Pertimbangkan untuk menggunakan lebih banyak daripada yang Anda lakukan di musim panas. Kulit benar-benar membutuhkan lebih banyak ketika kehilangan air meningkat.

Tambahkan lapisan oklusif

Ini adalah penambahan musim dingin yang paling berdampak.

Pilihan: petrolatum, krim berbahan dasar dimetikon, minyak mineral, atau balsem penghalang yang diaplikasikan sebagai langkah terakhir malam hari.

Di mana: seluruh wajah jika kulit Anda kering, atau ditargetkan pada area kering — di sekitar hidung, pipi, dan bagian mana pun — jika Anda rentan mengalami hidung tersumbat.

Frekuensi: dua hingga tiga kali seminggu, atau setiap malam untuk kulit yang sangat kering.

Di sinilah slugging benar-benar mendapatkan tempatnya, jika jenis kulit Anda cocok.

Lapisan yang menghidrasi

Gunakan humektan pada kulit yang lembap, selalu, terutama di musim dingin.

Perhatian khusus mengenai asam hialuronat: dalam kondisi sangat kering, jika diaplikasikan pada kulit kering tanpa disegel, asam ini dapat menarik kelembapan dari lapisan kulit yang lebih dalam dan membiarkannya menguap. Kulit lembab dan pelembab penyegel bukanlah pilihan di musim dingin.

Gliserin lebih andal dalam kelembapan rendah dibandingkan asam hialuronat saja, dan jauh lebih murah. Layak dipertimbangkan jika asam hialuronat berhenti bekerja untuk Anda.

Apa yang Harus Dikurangi

Bagian ini sama pentingnya dengan swap, dan lebih sering diabaikan.

Pengelupasan kulit

Kurangi frekuensi, biasanya setengahnya. Jika Anda melakukan eksfoliasi tiga kali seminggu di musim panas, satu hingga dua kali lebih tepat di musim dingin.

Pertimbangkan asam yang lebih lembut. Asam mandelat atau asam polihidroksi, bukan asam glikolat.

Mengapa: penghalang sudah berada di bawah tekanan. Menambahkan pengelupasan kulit pada kulit yang rusak akan menyebabkan orang-orang mengelupas dan kemudian mencoba melakukan pengelupasan kulit – sebuah siklus yang semakin buruk daripada membaik.

Sinyal yang berguna: jika pengelupasan muncul, biasanya itu merupakan tanda untuk mengurangi pengelupasan kulit, bukan meningkatkannya.

Frekuensi retinoid

Pertimbangkan untuk mengurangi satu atau dua malam per minggu jika Anda merasakan peningkatan kekeringan atau iritasi.

Gunakan metode buffer — pelembap, retinoid, pelembap — jika Anda mengaplikasikannya secara langsung.

Jangan berhenti sepenuhnya kecuali jika terjadi iritasi yang signifikan. Konsistensi itu penting, dan melanjutkan dari nol setiap musim semi akan menyia-nyiakan kemajuan.

Umumnya aktif kuat

Vitamin C pada pH rendah dapat lebih berdampak pada penghalang yang terganggu. Jika sudah mulai perih, kurangi frekuensinya atau alihkan ke bentuk turunannya.

Benzoil peroksida dan asam salisilat mengering. Kurangi frekuensi jika kekeringan menjadi masalah.

Prinsipnya: aktif bekerja paling baik pada penghalang yang berfungsi. Melindungi penghalang selama musim dingin memberikan hasil yang lebih baik daripada melewati iritasi.

Air panas

Suhu dan durasi mandi sebaiknya dikurangi. Ini gratis dan menghasilkan perbedaan nyata dalam waktu seminggu.

Parfum

Kulit yang terkena dampak lebih mudah bereaksi. Jika Anda memiliki produk wewangian yang baik-baik saja di musim panas, produk tersebut mungkin menjadi masalah di musim dingin.

Tabir Surya Tetap Penting

Ini adalah langkah yang paling sering dilakukan di musim dingin, dan membatalkannya adalah sebuah kesalahan.

UVA relatif konstan sepanjang tahun. UVA menembus tutupan awan dan kaca, dan merupakan panjang gelombang yang paling bertanggung jawab atas photoaging dan pigmentasi.

Salju mencerminkan UV secara substansial — pertimbangan penting bagi siapa pun yang menghabiskan waktu di luar ruangan dalam kondisi bersalju, dan merupakan penyebab umum sengatan matahari musim dingin yang tidak terduga.

Ketinggian meningkatkan paparan sinar UV, yang penting untuk olahraga musim dingin.

Pemanasan dalam ruangan tidak menyaring sinar UV yang masuk melalui jendela.

Penyesuaian praktis di musim dingin: beralih ke formulasi tabir surya yang lebih melembapkan. Banyak orang menganggap tabir surya matte musim panas yang mengontrol minyak tidak nyaman di musim dingin. SPF berbahan dasar krim atau yang menghidrasi adalah pengganti musiman yang masuk akal.

Bibir, Tangan, dan Area Terabaikan Lainnya

Bibir

Mengapa mereka menderita: bibir tidak memiliki kelenjar sebaceous dan stratum korneum yang sangat tipis. Mereka tidak bisa melembabkan diri sendiri dan kehilangan air dengan cepat.

Cara yang berhasil: balsem oklusif — berbahan dasar petrolatum, lanolin, atau lilin lebah. Sering diterapkan, dan terutama sebelum tidur.

Yang memperburuknya:

• Menjilat bibir. Air liur menguap dan menyerap kelembapan, serta menyebabkan iritasi pada enzim pencernaan.
• Menthol, kapur barus, dan fenol di beberapa produk bibir. Ini menghasilkan sensasi dingin dan mengiritasi, menciptakan siklus pengaplikasian berulang.
• Balsem beraroma yang mendorong untuk dijilati.
• Scrub eksfoliasi pada bibir yang sudah rusak.

Jika bibir pecah-pecah parah di bagian sudutnya, hal ini dapat mengindikasikan masalah yang lebih dalam, dan disarankan untuk mencari nasihat profesional daripada mengoleskan lebih banyak balsem.

Jangan lupakan SPF pada bibir. Kulit bibir tipis dan terjadi kanker bibir. Balsem dengan SPF untuk siang hari bermanfaat.

Tangan

Seringkali menjadi area paling kering di musim dingin, karena seringnya mencuci, terkena suhu dingin, dan kulit tipis di punggung tangan.

Cara yang berhasil: mengoleskan pelembap setiap selesai mencuci, krim kental di malam hari, dan sarung tangan di luar ruangan.

Untuk tangan pecah-pecah parah: lapisan oklusif di bawah sarung tangan katun semalaman benar-benar efektif.

Mencuci tangan bukanlah suatu pilihan, jadi jawabannya adalah mengganti apa yang hilang daripada mencuci lebih sedikit.

Tubuh

Pancuran lebih pendek dan lebih sejuk. Prinsipnya sama seperti wajah.

Melembabkan dalam beberapa menit setelah mandi, pada kulit yang lembap.

Pertimbangkan losion berbahan dasar urea untuk area kasar — ​​tulang kering, siku, lutut. Urea menghidrasi dan melembutkan kulit yang menebal.

Bebas pewangi patut diprioritaskan jika Anda mengalami gatal-gatal di musim dingin.

Kulit kepala

Pengelupasan musim dingin tidak selalu menyebabkan ketombe. Kulit kepala kering menghasilkan serpihan putih kecil yang terasa sesak. Perlu pencucian dan kelembapan yang lebih lembut.

Pertanyaan tentang Pelembab Udara

Hal ini patut mendapat perhatian khusus karena lebih membahas penyebabnya daripada gejalanya.

Pemanasan dalam ruangan dapat mengurangi kelembapan relatif secara signifikan. Humidifier mengembalikan kelembapan ke kisaran yang lebih nyaman.

Tempat yang paling membantu: kamar tidur, karena Anda menghabiskan waktu berjam-jam di sana dengan pintu tertutup. Ini sering kali merupakan intervensi yang paling efektif untuk mengatasi kekeringan di musim dingin.

Pertimbangan praktis:

• Bersihkan secara teratur. Pelembab udara yang diabaikan akan menumbuhkan bakteri dan jamur, yang lebih buruk daripada udara kering.
• Jangan berlebihan — kelembapan yang berlebihan mendorong pertumbuhan jamur di dalam ruangan.
• Model dasar sudah cukup; fitur mahal jarang menjadi masalah untuk tujuan ini.

Mengapa hal ini patut dipertimbangkan: setiap intervensi lain akan mengatasi gejalanya. Yang ini pertama-tama mengurangi kehilangan air.

Rutinitas Musim Dingin yang Lengkap

Pagi:

1. Bilas dengan air, atau krim pembersih yang lembut
2. Hydrating serum pada kulit lembab
3. Pelembab yang kaya
4. Tabir surya yang menghidrasi

Malam:

1. Krim lembut atau pembersih minyak
2. Pengobatan aktif — dengan frekuensi yang dikurangi jika diperlukan
3. Serum yang menghidrasi pada kulit lembab
4. Pelembab yang kaya
5. Lapisan oklusif, dua sampai tiga kali seminggu atau setiap malam jika sangat kering

Mingguan:

• Eksfoliasi sekali atau dua kali dengan lembut
• Masker yang menghidrasi jika Anda menikmatinya

Lingkungan:

• Pelembab udara di kamar tidur
• Hujan air hangat, durasinya lebih singkat
• Sarung tangan dan syal di luar ruangan

Menyesuaikan Berdasarkan Jenis Kulit

Arah perubahannya sama bagi semua orang – lebih kaya, lebih lembut, dan lebih sedikit intervensi. Derajatnya sangat berbeda.

Kulit kering

Yang paling terkena dampaknya. Berharap untuk melakukan serangkaian penyesuaian sepenuhnya.

Prioritas: krim pembersih atau bilasan air di pagi hari, pelembab yang benar-benar kaya, lapisan oklusif hampir setiap malam, dan pelembab udara jika memungkinkan.

Kurangi aktivitas secara nyata. Kulit kering memiliki cadangan penghalang yang lebih sedikit untuk digunakan.

Kulit berminyak

Sering terkejut saat musim dingin. Kulit berminyak dapat mengalami dehidrasi meskipun memproduksi banyak sebum, dan orang sering kali menolak menyesuaikan diri karena “kulit saya berminyak”.

Prioritas: pembersih yang lebih lembut daripada pembersih yang mengelupas, krim gel yang ringan namun benar-benar melembapkan daripada tidak sama sekali, dan mengurangi pengelupasan kulit.

Lewati: lapisan oklusif tebal di seluruh wajah. Targetkan hanya pada daerah kering saja.

Pola umum musim dingin untuk kulit berminyak: terasa sesak dan mengelupas bersamaan dengan sifat berminyak. Kombinasi tersebut menunjukkan adanya kompromi terhadap penghalang, bukan perlunya pembersihan lebih lanjut.

Kulit kombinasi

Zonakan rutinitas Anda. Pelembap yang lebih kaya di pipi, dan lebih ringan di zona T. Lapisan oklusif hanya di tempat Anda menjadi kering.

Ini lebih praktis dibandingkan mencari satu produk yang sesuai dengan kedua zona, yang jarang ada.

Kulit sensitif

Musim dingin adalah saat sensitivitas mencapai puncaknya, karena gangguan penghalang membuat segalanya menjadi lebih reaktif.

Prioritas: bebas pewangi, bahan aktif minimal, pembersihan lembut, dan bahan pendukung penghalang — ceramide, panthenol, beta-glukan.

Pertimbangkan untuk menghentikan sementara aktivitas sepenuhnya selama minggu-minggu terdingin jika kulit Anda bermasalah, dan gunakan kembali secara bertahap.

Kulit rawan jerawat

Ketegangan yang nyata: Anda memerlukan lebih banyak kelembapan tetapi produk yang lebih berat berisiko menyebabkan kemacetan.

Resolusinya: hidrasi ringan namun efektif, formulasi nonkomedogenik, dan oklusi yang ditargetkan hanya pada area kering, bukan seluruh wajah.

Jangan menghentikan pengobatan jerawat karena kekeringan. Kurangi frekuensi dan dukung penghalangnya — menghentikan pengobatan sepenuhnya biasanya berarti kambuh, diikuti dengan melanjutkan secara agresif, yang akan memperparah masalah.

Kulit dewasa

Fungsi penghalang menurun seiring bertambahnya usia, dan musim dingin menambahnya.

Prioritas: tekstur yang lebih kaya, lapisan oklusif, dan pelembab yang konsisten pada leher dan tangan serta wajah.

Mengatur Waktu Transisi

Jangan menunggu hingga kulit Anda mulai rusak. Menyesuaikan diri saat Anda pertama kali merasakan kekencangan lebih mudah daripada memperbaiki penghalang yang rusak beberapa minggu kemudian.

Pemicu praktis: saat Anda mulai menggunakan pemanas dalam ruangan secara teratur, mulailah melakukan penyesuaian. Biasanya pada saat itulah kelembapan dalam ruangan turun drastis.

Transisi secara bertahap, bukan sekaligus. Ganti pembersih terlebih dahulu, lalu pelembap, lalu tambahkan oklusi jika diperlukan. Mengubah segalanya secara bersamaan membuat mustahil untuk mengidentifikasi apa yang membantu atau apa yang menyebabkan reaksi.

Kurangi aktif sebelum masalah muncul, bukan setelahnya. Menghentikan penggunaan retinoid malam terlebih dahulu saat pemanasan terjadi lebih mudah daripada memulihkan iritasi.

Beralih kembali di musim semi mengikuti logika yang sama. Saat krim kental Anda mulai terasa berat atau Anda melihat lebih banyak kemacetan, ringankan secara bertahap.

Simpan kedua set produk. Tidak ada alasan untuk menghabiskan krim musim dingin sebelum beralih ke produk yang lebih ringan — rotasi musiman adalah hal yang normal dan tidak ada produk yang terbuang.

Eksposur Luar Ruangan dan Perjalanan

Musim dingin menciptakan beberapa situasi spesifik yang perlu dipersiapkan.

Angin dingin secara mekanis mengganggu permukaan kulit dan mempercepat hilangnya air. Lapisan oklusif yang diterapkan sebelum keluar rumah memberikan perlindungan fisik yang sesungguhnya - ini adalah salah satu kegunaan yang lebih praktis untuk balsem penghalang.

Syal dan kerah tinggi melindungi bagian bawah wajah tetapi juga menimbulkan gesekan. Jika Anda mengalami iritasi atau jerawat di sepanjang rahang dan dagu di musim dingin, kontak dengan kain patut dipertimbangkan. Cuci syal secara teratur dan hindari wol kasar yang langsung menempel pada kulit.

Olahraga musim dingin menggabungkan beberapa faktor: ketinggian, pantulan salju, angin dingin, dan aktivitas fisik. Tabir surya sangat penting di sini — salju memantulkan sebagian besar sinar UV, dan ketinggian meningkatkan paparan. Aplikasikan kembali, gunakan lip balm dengan SPF, dan aplikasikan lapisan oklusif untuk perlindungan angin.

Pemanasan sentral di kantor seringkali lebih kering dibandingkan di rumah. Jika kulit Anda memburuk khususnya pada hari kerja, kemungkinan besar itulah penyebabnya. Penggunaan kabut wajah terbatas, tetapi menyimpan pelembap di meja Anda untuk tangan adalah hal yang praktis.

Perjalanan udara di musim dingin menggabungkan dua lingkungan kering. Kelembapan kabin sangat rendah. Oleskan pelembab yang kaya dan lapisan oklusif sebelum penerbangan panjang, lewati riasan, dan minum air.

Perubahan suhu antara dingin di luar ruangan dan panas di dalam ruangan berdampak buruk pada kulit reaktif, dan dapat memicu sensitivitas ekstrem. Ada cara terbatas untuk mengatasi hal ini, tetapi menghindari minuman yang sangat panas dan mandi air panas segera setelah keluar dari cuaca dingin dapat membantu.

Masker ski, helm, dan balaclava menciptakan oklusi dan gesekan. Jika terjadi kerusakan pada pola perlengkapan yang Anda kenakan, itu adalah kemacetan yang disebabkan oleh gesekan - bersihkan perlengkapan, segera mandi setelahnya, dan obati pola tersebut.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Mengapa kulit saya sangat kering di musim dingin? Kelembapan di luar ruangan yang lebih rendah, pemanasan dalam ruangan yang kering, pancuran air panas, dan angin semuanya meningkatkan hilangnya air dari kulit. Kulit Anda tidak berubah; lingkungan sekitar yang dimilikinya.

Haruskah saya mengubah seluruh rutinitas saya selama musim dingin? Tidak. Tukar tekstur daripada menambahkan produk — pelembab yang lebih kaya, pembersih yang lebih lembut, lapisan oklusif — dan kurangi frekuensi pengelupasan kulit.

Apakah saya memerlukan tabir surya di musim dingin? Ya. UVA relatif konstan sepanjang tahun, menembus awan dan kaca, dan salju memantulkan UV secara signifikan. Formulasi yang lebih menghidrasi adalah pertukaran musiman yang masuk akal.

Mengapa serum asam hialuronat saya membuat kulit saya lebih kering di musim dingin? Dalam kelembapan rendah, jika diaplikasikan pada kulit kering tanpa lapisan penyegel, asam hialuronat dapat menarik kelembapan dari kulit lebih dalam dan membiarkannya menguap. Oleskan pada kulit yang lembab dan selalu tutup dengan pelembab.

Haruskah saya berhenti menggunakan retinol di musim dingin? Biasanya tidak seluruhnya. Kurangi frekuensi jika iritasi meningkat, gunakan metode buffer, dan dukung penghalang Anda. Berhenti sepenuhnya berarti memulai kembali setiap musim semi.

Mengapa bibir saya selalu pecah-pecah di musim dingin? Bibir tidak memiliki kelenjar minyak dan kehilangan air dengan cepat. Menjilatnya, menggunakan balsem yang mengandung mentol, dan melakukan eksfoliasi akan memperburuk keadaan. Gunakan balsem oklusif sesering mungkin.

Apakah pelembab udara sepadan? Bagi banyak orang, ya — terutama di kamar tidur. Ini mengatasi penyebab yang mendasarinya, bukan gejalanya. Bersihkan secara teratur.

Haruskah saya melakukan eksfoliasi lebih banyak jika kulit saya mengelupas? Tidak. Pengelupasan kulit di musim dingin biasanya merupakan kompromi penghalang, dan pengelupasan kulit semakin memperburuknya. Kurangi frekuensi dan fokus pada pelembab.

Seberapa panas seharusnya pancuran saya? Suam-suam kuku. Air panas menghilangkan lipid penghalang, dan efeknya bertambah jika terpapar setiap hari. Mandi sebentar juga membantu.

Kapan saya harus kembali ke rutinitas musim panas saya? Saat kulit Anda memberi tahu Anda - biasanya saat pelembab yang lebih kaya mulai terasa berat atau Anda merasakan lebih banyak hidung tersumbat. Tidak ada tanggal pasti.

Intinya

Perawatan kulit musim dingin sebagian besar tentang menukar tekstur dan mengurangi intensitas, bukan membangun rutinitas yang lebih rumit.

Apa yang harus ditukar:

• Pembersih → berbahan dasar krim atau minyak, tidak berbusa
• Pelembab → lebih kaya, dengan ceramide
• Tabir surya → formulasi yang lebih menghidrasi
• Tambahkan → lapisan oklusif di malam hari

Apa yang harus dikurangi:

• Pengelupasan kulit — biasanya setengahnya
• Frekuensi retinoid — jika iritasi meningkat
• Suhu dan durasi mandi
• Wewangian, jika kulit Anda menjadi reaktif

Dua perubahan yang menghasilkan manfaat terbesar dengan sedikit usaha:

1. Mandi air hangat dan bukan air panas — gratis, dan dapat dirasakan dalam waktu seminggu
2. Pelembab udara di kamar tidur — mengatasi penyebab, bukan gejala

Dan kesalahan musim dingin yang paling umum: merespons pengelupasan kulit dengan melakukan eksfoliasi lebih banyak. Pengelupasan musim dingin hampir selalu merupakan kompromi penghalang. Jawabannya adalah pembersihan yang lebih lembut, lebih banyak kelembapan, dan lebih sedikit intervensi — tidak lebih.

Bacaan terkait:

• Apakah Slugging Baik untuk Kulit Anda? Siapa yang Harus Mencobanya dan Siapa yang Harus Melewatkannya
• Cara Melapisi Perawatan Kulit Dengan Asam Hyaluronic dengan Benar
• Mengapa Wajah Saya Perih Setelah Menggunakan Perawatan Kulit?
• Minyak Wajah: Apakah Anda Sebenarnya Membutuhkannya?
• Beta-Glucan: Bahan Penghalang yang Mungkin Belum Pernah Anda Dengar