Zimowa pielęgnacja skóry: co właściwie zmienić, gdy robi się zimno

Zimą skóra zachowuje się inaczej, a rutyna, która dobrze sprawdzała się latem, często przestaje działać gdzieś w pierwszych zimnych tygodniach. Ściągnięcie po oczyszczeniu, łuszczenie się, którego wcześniej nie było, produkty, które nagle szczypią i usta, które nie będą wygodne niezależnie od tego, co nałożysz.

To nie jest wina Twojej skóry. Jest to prawdziwa zmiana środowiskowa wymagająca prawdziwego dostosowania.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​potrzebne zmiany są stosunkowo niewielkie i obejmują głównie zamianę, a nie dodanie. W tym przewodniku omówiono, co faktycznie się zmienia, co należy dostosować i – co równie ważne – co ograniczyć, ponieważ wiele zimowych problemów skórnych wynika z tego, że robimy za dużo, a nie za mało.

Co właściwie zmienia się zimą

Łączą się cztery czynniki, a zrozumienie ich sprawia, że ​​dostosowania stają się oczywiste.

Wilgotność otoczenia spada

Zimne powietrze zatrzymuje znacznie mniej wilgoci niż ciepłe powietrze. Gdy wilgotność na zewnątrz spada, gradient między skórą a otaczającym powietrzem staje się bardziej stromy, a woda szybciej opuszcza skórę.

Wzrasta przeznaskórkowa utrata wody, a skóra ulega odwodnieniu, nawet jeśli Twoja pielęgnacja nie uległa zmianie.

Ogrzewanie wewnętrzne pogarsza sytuację

Centralne ogrzewanie, grzejniki i systemy wymuszonego obiegu powietrza radykalnie zmniejszają wilgotność w pomieszczeniach — często do poziomu niższego niż na zewnątrz.

Często jest to większy czynnik. Większość czasu spędzasz w pomieszczeniach zamkniętych, a ogrzane powietrze w pomieszczeniach może być wyjątkowo suche.

Gorące prysznice stają się bardziej atrakcyjne

Gorąca woda usuwa lipidy barierowe. Kiedy jest zimno, prysznice stają się dłuższe i gorętsze, a efekt nasila się z dnia na dzień.

Jest to jedna z najczęstszych i najłatwiejszych do naprawienia przyczyn zimowej suchości.

Wahania wiatru i temperatury

Zimny ​​wiatr mechanicznie niszczy powierzchnię skóry. Powtarzające się przełączanie między zimnym powietrzem na zewnątrz a gorącym pomieszczeniem powoduje szybkie zmiany temperatury i wilgotności, z którymi skóra słabo sobie radzi.

Łączny wynik: naruszona bariera ochronna, zwiększona utrata wody i reakcja skóry na produkty, które wcześniej tolerowała.

Co zamienić

Podstawowa zasada: bogatsze tekstury, delikatniejsze oczyszczanie i większa okluzja. Kroki pozostają takie same; produkty w nich zawarte zmieniają się.

Środek czyszczący

Zamień na: środek czyszczący na bazie kremu, mleka lub oleju. Niepieniący lub niskopieniący.

Z dala od: żelowych i pieniących się środków czyszczących z silnymi środkami powierzchniowo czynnymi, które działają bardziej agresywnie.

Zmień także: temperaturę wody. Letnie, nie gorące. Ta pojedyncza zmiana rozwiązuje zaskakującą ilość zimowej suchości.

Rozważ: raczej płukanie wodą rano niż pełne oczyszczanie, szczególnie jeśli Twoja skóra jest sucha.

Nawilżacz

Zamień na: bogatszy krem ​​zawierający ceramidy, cholesterol, kwasy tłuszczowe lub masło shea.

Z dala od: lekkich żeli i kremów-żeli odpowiednich na lato.

Nałóż na wilgotną skórę w ciągu kilku minut po oczyszczeniu. Dzięki temu część wody pozostaje na powierzchni, co daje wymierną różnicę.

Rozważ użycie większej ilości kremu niż latem. Skóra naprawdę potrzebuje więcej, gdy utrata wody jest podwyższona.

Dodaj warstwę okluzyjną

To najbardziej efektowny dodatek zimowy.

Opcje: wazelina, krem ​​na bazie dimetikonu, olej mineralny lub balsam ochronny stosowany jako ostatni wieczorny krok.

Gdzie: cała twarz, jeśli Twoja skóra jest sucha, lub ukierunkowana na suche obszary – wokół nosa, policzków i innych miejsc – jeśli masz skłonność do zaskórników.

Częstotliwość: dwa do trzech razy w tygodniu lub wieczorem w przypadku bardzo suchej skóry.

Tutaj slugging naprawdę zasługuje na swoje miejsce, jeśli pasuje do Twojego typu skóry.

Warstwa nawilżająca

Nakładaj środki nawilżające na wilgotną skórę, zawsze, ale szczególnie zimą.

W szczególności uwaga dotycząca kwasu hialuronowego: w bardzo suchych warunkach, nałożony na suchą skórę bez uszczelnienia, może wyciągnąć wilgoć z głębszych warstw skóry i pozwolić jej odparować. Wilgotna skóra i uszczelniający krem ​​nawilżający nie są opcjonalne w zimie.

Gliceryna jest bardziej niezawodna przy niskiej wilgotności niż sam kwas hialuronowy i jest znacznie tańsza. Warto rozważyć, czy kwas hialuronowy przestał już na Ciebie działać.

Co zmniejszyć

Ta połowa ma takie samo znaczenie jak swapy, a częściej jest pomijana.

Złuszczanie

Zmniejszej częstotliwość, zazwyczaj o połowę. Jeśli latem wykonywałeś peeling trzy razy w tygodniu, zimą bardziej odpowiedni będzie jeden lub dwa razy.

Rozważ łagodniejsze kwasy. Kwas migdałowy lub kwas polihydroksylowy zamiast glikolowego.

Dlaczego: bariera jest już obciążona. Dodanie złuszczania do uszkodzonej skóry powoduje łuszczenie się skóry, a następnie próbują ją złuszczać – cykl, który raczej się pogarsza, niż poprawia.

Przydatny sygnał: jeśli pojawiło się łuszczenie, to zazwyczaj znak, że należy zmniejszyć złuszczanie, a nie je zwiększyć.

Częstotliwość retinoidów

Rozważ zmniejszenie o noc lub dwie w tygodniu, jeśli zauważysz zwiększone wysuszenie lub podrażnienie.

Użyj metody buforowej – kremu nawilżającego, retinoidu, kremu nawilżającego – jeśli aplikowałeś bezpośrednio.

Nie przerywaj całkowicie, chyba że podrażnienie jest znaczne. Konsekwencja ma znaczenie, a wznawianie pracy od zera każdej wiosny marnuje postęp.

Ogólnie mocne substancje aktywne

Witamina C przy niskim pH może bardziej podrażniać naruszoną barierę ochronną. Jeśli zaczęło kłuć, zmniejsz częstotliwość lub przejdź na formę pochodną.

Nadtlenek benzoilu i kwas salicylowy działają wysuszająco. Zmniejsz częstotliwość, jeśli suchość stała się problemem.

Zasada: substancje aktywne działają najlepiej na funkcjonującą barierę. Ochrona bariery przez zimę przynosi lepsze rezultaty niż zwalczanie podrażnień.

Gorąca woda

Temperaturę i czas trwania prysznica warto zmniejszyć. Jest to bezpłatne i zapewnia zauważalną różnicę w ciągu tygodnia.

Zapach

Naruszona skóra reaguje łatwiej. Jeśli masz produkty zapachowe, które sprawdzały się latem, mogą stać się problemem zimą.

Filtr przeciwsłoneczny nadal ma znaczenie

Jest to stopień najczęściej upuszczany zimą, a upuszczenie go jest błędem.

UVA utrzymuje się na stosunkowo stałym poziomie przez cały rok. Przenika przez chmury i szkło i jest to długość fali odpowiadająca głównie za fotostarzenie i pigmentację.

Śnieg w znacznym stopniu odbija promieniowanie UV – jest to istotna kwestia dla każdego, kto spędza czas na świeżym powietrzu w śnieżnych warunkach i częstą przyczyną nieoczekiwanych oparzeń słonecznych w zimie.

Wysokość zwiększa ekspozycję na promieniowanie UV, co ma znaczenie w przypadku sportów zimowych.

Ogrzewanie wewnętrzne nie filtruje promieni UV wpadających przez okna.

Praktyczna modyfikacja zimowa: zmień krem ​​​​przeciwsłoneczny na bardziej nawilżający. Wiele osób uważa, że ​​letni matowy filtr przeciwsłoneczny kontrolujący wydzielanie sebum jest niewygodny zimą. Kremowy lub nawilżający SPF to rozsądna sezonowa zamiana.

Usta, dłonie i inne zaniedbane obszary

Usta

Dlaczego cierpią: usta nie mają gruczołów łojowych i mają bardzo cienką warstwę rogową naskórka. Nie potrafią się samonawilżyć i szybko tracą wodę.

Co działa: balsamy okluzyjne — na bazie wazeliny, lanoliny lub wosku pszczelego. Stosować często, szczególnie przed snem.

Co pogarsza sytuację:

• Oblizanie ust. Ślina paruje i zabiera ze sobą wilgoć, a enzymy trawienne podrażniają.
• Mentol, kamfora i fenol w niektórych produktach do ust. Powodują one uczucie chłodzenia i są drażniące, tworząc cykl ponownej aplikacji.
• Balsamy smakowe zachęcające do lizania.
• Peelingi złuszczające na już zniszczone usta.

Jeśli usta są mocno popękane w kącikach, może to wskazywać na głębszy problem, dlatego zaleca się zasięgnięcie profesjonalnej porady zamiast stosowania większej ilości balsamu.

Nie zapomnij o filtrze SPF na ustach. Skóra ust jest cienka i często pojawiają się nowotwory warg. Warto zaopatrzyć się w balsam z filtrem SPF na dzień.

Ręce

Często najbardziej suchy obszar zimą, ze względu na ciągłe mycie, narażenie na zimno i cienką skórę na wierzchu dłoni.

Co działa: stosowanie kremu nawilżającego po każdym myciu, kremu na noc i rękawiczek na świeżym powietrzu.

W przypadku mocno popękanych dłoni: warstwa okluzyjna pod bawełniane rękawiczki na noc jest naprawdę skuteczna.

Mycie rąk nie jest opcjonalne, więc rozwiązaniem jest zastąpienie tego, co usuwa, a nie rzadsze mycie.

Ciało

Krótsze i chłodniejsze prysznice. Ta sama zasada co w przypadku twarzy.

Nawilżaj w ciągu kilku minut od wzięcia prysznica, na wilgotną skórę.

Rozważ zastosowanie balsamów na bazie mocznika na szorstkie obszary – golenie, łokcie i kolana. Mocznik zarówno nawilża, jak i zmiękcza zgrubiałą skórę.

Bezzapachowy jest warty potraktowania priorytetowo, jeśli cierpisz na zimowy świąd.

Skóra głowy

Łuszczenie się zimą nie zawsze oznacza łupież. Na suchej skórze głowy powstają małe, białe płatki, które powodują uczucie ucisku. Wymaga delikatniejszego prania i nawilżenia.

Pytanie dotyczące nawilżacza

Zasługuje to na szczególną wzmiankę, ponieważ zajmuje się przyczyną, a nie objawem.

Ogrzewanie wewnętrzne może znacznie zmniejszyć wilgotność względną. Nawilżacz przywraca ją do bardziej komfortowego poziomu.

Gdzie to najbardziej pomaga: sypialnie, bo spędzasz w nich godziny za zamkniętymi drzwiami. Jest to często najskuteczniejsza interwencja w przypadku zimowej suchości.

Względy praktyczne:

• Regularnie czyść. Na zaniedbanym nawilżaczu rozwijają się bakterie i pleśń, co jest gorsze niż suche powietrze.
• Nie przesadzaj – nadmierna wilgotność sprzyja rozwojowi pleśni w pomieszczeniu.
• Wystarczy model podstawowy; drogie funkcje rzadko mają znaczenie w tym celu.

Dlaczego warto to rozważyć: każda inna interwencja leczy objaw. To przede wszystkim ogranicza utratę wody.

Kompletna zimowa rutyna

Rano:

1. Płukanie wodą lub delikatny kremowy środek czyszczący
2. Nawilżające serum na wilgotną skórę
3. Bogaty krem nawilżający
4. Nawilżający krem ​​przeciwsłoneczny

Wieczór:

1. Delikatny krem lub olejek do mycia twarzy
2. Leczenie aktywne — w razie potrzeby ze zmniejszoną częstotliwością
3. Nawilżające serum na wilgotną skórę
4. Bogaty krem nawilżający
5. Warstwa okluzyjna, dwa do trzech razy w tygodniu lub wieczorem, jeśli jest bardzo sucha

Co tydzień:

• Złuszczanie raz lub dwa razy, delikatnie
• Maska nawilżająca, jeśli lubisz

Środowisko:

• Nawilżacz w sypialni
• Letnie prysznice, krótsze
• Rękawiczki i szalik na świeżym powietrzu

Dostosowanie według typu skóry

Kierunek zmian jest taki sam dla wszystkich – bogatszy, łagodniejszy, mniej ingerencji. Stopień znacznie się różni.

Sucha skóra

Najbardziej dotknięte. Spodziewaj się wprowadzenia pełnego zestawu dostosowań.

Priorytety: rano krem ​​oczyszczający lub płukanka wodą, naprawdę bogaty krem ​​nawilżający, warstwa okluzyjna przez większość nocy i nawilżacz, jeśli to praktyczne.

Wyraźnie zmniejsz ilość substancji aktywnych. Sucha skóra ma mniejsze rezerwy barierowe, z których może korzystać.

Skóra tłusta

Zima często zaskakuje. Skóra tłusta może się odwodnić nawet wtedy, gdy wydziela się dużo sebum, a ludzie często nie chcą się z tym pogodzić, ponieważ „moja skóra jest tłusta”.

Priorytety: delikatniejszy środek czyszczący zamiast środka usuwającego, lekki, ale naprawdę nawilżający żel-krem zamiast nic i zmniejszone złuszczanie.

Pomiń: ciężkie warstwy okluzyjne na całej twarzy. Celuj tylko w suche obszary.

Częsty zimowy problem skóry tłustej: napięcie i łuszczenie się oraz przetłuszczanie się. Ta kombinacja wskazuje na naruszenie bariery, a nie na potrzebę większego oczyszczenia.

Skóra mieszana

Wyznacz swoją rutynę. Bogatszy krem ​​nawilżający na policzkach, coś lżejszego w strefie T. Warstwa okluzyjna tylko w miejscu wyschnięcia.

Jest to bardziej praktyczne niż szukanie jednego produktu, który będzie pasował do obu stref, co rzadko się zdarza.

Wrażliwa skóra

Zima to szczyt wrażliwości, ponieważ naruszenie bariery sprawia, że ​​wszystko staje się bardziej reaktywne.

Priorytety: całkowicie pozbawiony substancji zapachowych, minimalna ilość składników aktywnych, delikatne oczyszczanie i składniki wspierające barierę ochronną – ceramidy, pantenol, beta-glukan.

Rozważ całkowite zaprzestanie stosowania substancji aktywnych w najzimniejszych tygodniach, jeśli Twoja skóra ma problemy, i wprowadzaj je ponownie stopniowo.

Skóra skłonna do trądziku

Prawdziwe napięcie: potrzebujesz więcej nawilżenia, ale cięższe produkty mogą powodować zatory.

Rozdzielczość: lekkie, ale skuteczne nawilżenie, formuły niekomedogenne i ukierunkowana okluzja tylko na suchych obszarach, a nie na całej twarzy.

Nie przerywaj leczenia trądziku z powodu wysuszenia. Zmniejsz częstotliwość i zamiast tego wspieraj barierę – całkowite zaprzestanie leczenia zwykle oznacza zaostrzenie problemu, po którym następuje agresywne wznowienie, co pogłębia problem.

Skóra dojrzała

Funkcja bariery pogarsza się wraz z wiekiem, a zima ją pogłębia.

Priorytety: bogatsza konsystencja, warstwy okluzyjne i spójne nawilżenie szyi i dłoni oraz twarzy.

Harmonogram przejścia

Nie czekaj, aż Twoja skóra zacznie już cierpieć. Łatwiej jest dostosować się, gdy zauważysz pierwsze napięcie, niż naprawić naruszoną barierę kilka tygodni później.

Praktyczny spust: kiedy zaczniesz regularnie korzystać z ogrzewania w pomieszczeniach, rozpocznij regulację. Zwykle jest to punkt, w którym wilgotność w pomieszczeniu znacząco spada.

Przechodź stopniowo, a nie wszystko na raz. Najpierw zmień środek czyszczący, potem nawilżający, a następnie, jeśli to konieczne, dodaj okluzję. Zmiana wszystkiego jednocześnie uniemożliwia określenie, co pomogło, a co wywołało reakcję.

Ogranicz substancje aktywne przed pojawieniem się problemów, a nie po. Zapobiegawcze odstawienie retinoidu na noc po włączeniu ogrzewania jest łatwiejsze niż wyleczenie podrażnienia.

Przełączenie na wiosnę opiera się na tej samej logice. Kiedy bogaty krem ​​zacznie wydawać się ciężki lub zauważysz większe przekrwienie, stopniowo go rozjaśniaj.

Zachowaj obydwa zestawy produktów. Nie ma powodu kończyć kremu zimowego przed przejściem na coś lżejszego – rotacja sezonowa jest normalna i żaden produkt się nie marnuje.

Ekspozycja na świeżym powietrzu i podróże

Zima stwarza kilka specyficznych sytuacji, na które warto się przygotować.

Zimny ​​wiatr mechanicznie niszczy powierzchnię skóry i przyspiesza utratę wody. Warstwa okluzyjna nałożona przed wyjściem zapewnia prawdziwą ochronę fizyczną — to jedno z bardziej praktycznych zastosowań balsamu barierowego.

Szale i wysokie kołnierze chronią dolną część twarzy, ale także powodują tarcie. Jeśli zimą pojawią się podrażnienia lub wypryski na szczęce i brodzie, warto rozważyć kontakt z tkaniną. Regularnie pierz szaliki i unikaj szorstkiej wełny bezpośrednio na skórze.

Sporty zimowe łączą w sobie kilka czynników: dużą wysokość, odbicie śniegu, zimny wiatr i wysiłek fizyczny. Ochrona przeciwsłoneczna jest tutaj naprawdę niezbędna — śnieg odbija znaczną część promieni UV, a wysokość zwiększa ekspozycję. Nałóż ponownie, użyj balsamu do ust z filtrem SPF i nałóż warstwę okluzyjną chroniącą przed wiatrem.

Centralne ogrzewanie w biurach jest często bardziej suche niż w domu. Jeśli stan Twojej skóry pogarsza się szczególnie w dni robocze, prawdopodobnie jest to przyczyną. Mgiełka do twarzy ma ograniczone zastosowanie, ale praktyczne jest trzymanie na biurku kremu nawilżającego do rąk.

Podróże lotnicze zimą łączą dwa suche środowiska. Wilgotność w kabinie jest bardzo niska. Przed długim lotem nałóż bogaty krem ​​nawilżający i warstwę okluzyjną, pomiń makijaż i wypij wodę.

Wahania temperatury pomiędzy zimnem na zewnątrz a wysoką temperaturą w pomieszczeniu są niekorzystne dla reaktywnej skóry i mogą powodować nadwrażliwość. Można to obejść w ograniczony sposób, ale pomaga unikanie bardzo gorących napojów i gorących pryszniców natychmiast po wyjściu z zimna.

Maski narciarskie, kaski i kominiarki powodują okluzję i tarcie. Jeśli wyłamiesz się wzdłuż wzoru noszonego sprzętu, czyli zatorów spowodowanych tarciem – wyczyść sprzęt, natychmiast potem weź prysznic i potraktuj wzór.

Często zadawane pytania

Dlaczego moja skóra jest tak sucha zimą? Niższa wilgotność na zewnątrz, suche ogrzewanie w pomieszczeniach, gorętsze prysznice i wiatr zwiększają utratę wody ze skóry. Twoja skóra się nie zmieniła; ma to otoczenie.

Czy powinnam zmienić całą moją rutynę na zimę? Nie. Zamiast dodawać produkty, zmieniaj konsystencję – bogatszy środek nawilżający, delikatniejszy środek czyszczący, warstwę okluzyjną – i zmniejsz częstotliwość złuszczania.

Czy potrzebuję ochrony przeciwsłonecznej zimą? Tak. UVA jest stosunkowo stałe przez cały rok, przenika przez chmury i szkło, a śnieg w znacznym stopniu odbija promieniowanie UV. Bardziej nawilżająca formuła jest rozsądną sezonową zamianą.

Dlaczego moje serum z kwasem hialuronowym wysusza moją skórę zimą? Przy niskiej wilgotności, nałożony na suchą skórę bez warstwy uszczelniającej, kwas hialuronowy może wyciągnąć wilgoć z głębszych warstw skóry i pozwolić jej odparować. Nakładaj na wilgotną skórę i zawsze zabezpieczaj kremem nawilżającym.

Czy powinienem przestać używać retinolu zimą? Zwykle nie do końca. Jeśli podrażnienie nasili się, zmniejsz częstotliwość, zastosuj metodę buforową i wspieraj swoją barierę ochronną. Całkowite zatrzymanie oznacza rozpoczęcie od nowa każdej wiosny.

Dlaczego zimą moje usta zawsze są popękane? Wargi nie mają gruczołów łojowych i szybko tracą wodę. Wylizywanie ich, stosowanie balsamów zawierających mentol i złuszczanie pogarszają sytuację. Często używaj zwykłego balsamu okluzyjnego.

Czy nawilżacz jest tego wart? Dla wielu osób tak – szczególnie w sypialni. Zajmuje się przyczyną, a nie objawem. Czyść go regularnie.

Czy powinienem częściej złuszczać skórę, jeśli moja skóra się łuszczy? Nie. Łuszczenie się zimą zwykle stanowi naruszenie bariery ochronnej, a częstsze złuszczanie ją pogarsza. Zmniejsz częstotliwość i skup się na nawilżaniu.

Jak gorący powinien być mój prysznic? Letni. Gorąca woda usuwa lipidy barierowe i związki chemiczne przy codziennym narażeniu. Krótsze prysznice też pomagają.

Kiedy powinienem wrócić do letniej rutyny? Kiedy Twoja skóra Ci to mówi — zazwyczaj wtedy, gdy bogatszy krem nawilżający zaczyna być ciężki lub zauważasz większe przekrwienie. Nie ma ustalonej daty.

Konkluzja

Zimowa pielęgnacja skóry polega głównie na zmianie tekstur i zmniejszeniu intensywności, a nie budowaniu bardziej skomplikowanej rutyny.

Co wymienić:

• Środek czyszczący → na bazie kremu lub oleju, niepieniący się
• Krem nawilżający → bogatszy, z ceramidami
• Krem przeciwsłoneczny → bardziej nawilżająca formuła
• Dodaj → warstwę okluzyjną na noc

Co ograniczyć:

• Złuszczanie — zazwyczaj o połowę
• Częstotliwość stosowania retinoidów – w przypadku nasilenia podrażnienia
• Temperatura i czas trwania prysznica
• Zapach, jeśli Twoja skóra stała się reaktywna

Dwie zmiany, które przynoszą najwięcej korzyści przy najmniejszym wysiłku:

1. Letnie prysznice zamiast gorących – bezpłatne i zauważalne w ciągu tygodnia
2. Nawilżacz w sypialni – działa na przyczynę, a nie na objaw

I najczęstszy błąd zimowy: reagowanie na łuszczenie się poprzez większe złuszczanie. Łuszczenie się zimą prawie zawsze stanowi kompromis w zakresie bariery. Odpowiedzią jest delikatniejsze oczyszczanie, więcej nawilżenia i mniej interwencji – nie więcej.

Powiązane lektury:

• Czy obijanie się jest dobre dla Twojej skóry? Kto powinien tego spróbować, a kto powinien to pominąć
• Jak prawidłowo nakładać warstwę pielęgnacyjną kwasu hialuronowego
• Dlaczego moja twarz piecze po zastosowaniu kosmetyków?
• Olejki do twarzy: czy naprawdę ich potrzebujesz?
• Beta-Glukan: składnik barierowy, o którym prawdopodobnie nie słyszałeś