Зимой кожа ведет себя по-другому, и рутина, которая комфортно работала летом, зачастую перестает работать где-то в первые холодные недели. Стянутость после очищения, шелушение, которого раньше не было, продукты, которые внезапно пощипывают, и губы не будут чувствовать себя комфортно, независимо от того, что вы нанесете.
Это не проблема вашей кожи. Это настоящее изменение окружающей среды, требующее подлинной корректировки.
Хорошей новостью является то, что необходимые изменения относительно невелики и в основном связаны с заменой, а не добавлением. В этом руководстве рассказывается о том, что на самом деле меняется, что корректировать и, что не менее важно, что уменьшить, поскольку некоторые проблемы с кожей зимой возникают из-за слишком большого количества усилий, а не слишком малого.
Основные выводы
Зимние проблемы с кожей часто возникают из-за того, что вы делаете слишком много, а не слишком мало. Когда влажность падает и включается отопление, основное правило состоит в том, чтобы увеличить окклюзию (удержание влаги), одновременно уменьшая шелушение и жесткое очищение.
Что на самом деле меняется зимой
Четыре фактора объединяются, и понимание их делает изменения очевидными.
Падение влажности окружающей среды
Холодный воздух удерживает значительно меньше влаги, чем теплый. По мере того как влажность на улице падает, градиент между вашей кожей и окружающим воздухом увеличивается, и вода быстрее покидает кожу.
Увеличивается трансэпидермальная потеря воды, и кожа становится обезвоженной, даже если ваш распорядок дня совсем не изменился.
Отопление в помещении ухудшает ситуацию
Центральное отопление, радиаторы и системы принудительной вентиляции резко снижают влажность в помещении — часто до уровня ниже, чем на улице.
Часто это более важный фактор. Большую часть времени вы проводите в помещении, а нагретый воздух в помещении может быть очень сухим.
Горячий душ становится привлекательнее
Горячая вода удаляет барьерные липиды. В холодную погоду душ становится длиннее и жарче, а эффект усиливается с каждым днем.
Это одна из самых распространенных и наиболее устранимых причин зимней засухи.
Ветер и перепады температуры
Холодный ветер механически разрушает поверхность кожи. Постоянное перемещение между холодным воздухом на улице и жарким помещением приводит к быстрым изменениям температуры и влажности, с которыми кожа плохо справляется.
Совокупный результат: нарушение защитного барьера, повышенная потеря воды и реакция кожи на продукты, которые она раньше переносила.
Что поменять
Основной принцип: более насыщенные текстуры, более мягкое очищение и лучшая окклюзия. Действия остаются прежними; продукты внутри них меняются.
Очищающее средство
Замените на крем, молочко или очищающее средство на масляной основе. Непенящийся или малопенящийся.
Вдали от гелей и пенящихся очищающих средств с сильными поверхностно-активными веществами, которые удаляют кожу более агрессивно.
Также измените: температуру воды. Теплый, не горячий. Это единственное изменение решает удивительную проблему зимней засухи.
Рассмотрите возможность полоскания водой утром, а не полного очищения, особенно если у вас сухая кожа.
Увлажняющий крем
Замените на более насыщенный крем, содержащий керамиды, холестерин, жирные кислоты или масло ши.
Вдали от: легких гелей и гель-кремов, подходящих для лета.
Нанесите на влажную кожу через несколько минут после очищения. Это удерживает часть воды на поверхности и дает измеримый эффект.
Рассмотрите возможность использования большего количества воды, чем летом. Кожа действительно нуждается в большем количестве, когда потеря воды увеличивается.
Добавьте окклюзионный слой
Это самое эффектное зимнее дополнение.
Варианты: вазелин, крем на основе диметикона, минеральное масло или защитный бальзам, наносимый в качестве завершающего вечернего этапа.
Где: все лицо, если у вас сухая кожа, или на сухие участки — вокруг носа, щек и любые пятна — если вы склонны к заложенности носа.
Частота: два-три раза в неделю или вечером для очень сухой кожи.
Здесь действительно стоит использовать удары, если вам подходит тип кожи.
Увлажняющий слой
Наносите увлажняющие средства на влажную кожу всегда, но особенно зимой.
Особенно предостережение относительно гиалуроновой кислоты: в очень сухих условиях при нанесении на сухую кожу без уплотнения она может вытянуть влагу из более глубоких слоев кожи и позволить ей испариться. Влажная кожа и увлажняющий крем зимой не обязательны.
Глицерин более надежен при низкой влажности, чем одна гиалуроновая кислота, и значительно дешевле. Стоит задуматься, если гиалуроновая кислота перестала вам помогать.
Что уменьшить
Эта половина имеет такое же значение, как и свопы, и ее чаще упускают из виду.
Отшелушивание
Снизьте частоту, обычно вдвое. Если летом вы отшелушиваете три раза в неделю, зимой уместнее будет один-два раза.
Рассмотрите более мягкие кислоты. Миндальная кислота или полигидроксикислота, а не гликолевая.
Почему: барьер уже находится под нагрузкой. Добавление отшелушивания к поврежденной коже приводит к шелушению, а затем попытка отшелушивания - цикл, который становится скорее хуже, чем лучше.
Полезный сигнал: появление шелушения обычно является признаком того, что шелушение следует уменьшить, а не усилить.
Частота ретиноидов
Рассмотрите возможность сокращения на одну-две ночи в неделю, если вы заметили повышенную сухость или раздражение.
Используйте буферный метод — увлажняющий крем, ретиноид, увлажняющий крем — если вы наносили его напрямую.
Не прекращайте полностью, если раздражение не является значительным. Последовательность имеет значение, и возобновление с нуля каждую весну приводит к потере прогресса.
Сильные активы в целом
Витамин С при низком pH может сильнее воздействовать на нарушенный барьер. Если начало жалить, уменьшите частоту или переключитесь на производную форму.
Перекись бензоила и салициловая кислота высыхают. Уменьшите частоту, если сухость стала проблемой.
Принцип: активные вещества лучше всего действуют на функционирующий барьер. Защита барьера зимой принесет вам больше пользы, чем борьба с раздражением.
Горячая вода
Температуру и продолжительность душа стоит снизить. Это бесплатно и дает заметную разницу в течение недели.
Аромат
Пораженная кожа реагирует быстрее. Если у вас есть ароматизированные продукты, которые были хороши летом, зимой они могут стать проблемой.
Что делать
<ул>Чего следует избегать
<ул>Солнцезащитный крем все еще имеет значение
Этот шаг чаще всего пропускают зимой, и его отказ является ошибкой.
УФА относительно постоянен круглый год. Он проникает через облачный покров и стекло, и именно эта длина волны в первую очередь ответственна за фотостарение и пигментацию.
Снег существенно отражает УФ-излучение — это важный момент для тех, кто проводит время на открытом воздухе в снежную погоду, и частая причина неожиданных солнечных ожогов зимой.
Высота увеличивает воздействие ультрафиолета, что важно для зимних видов спорта.
Отопление в помещении не фильтрует УФ-излучение, проникающее через окна.
Практическая зимняя корректировка: переключитесь на более увлажняющий солнцезащитный крем. Многие люди считают, что летний матовый солнцезащитный крем, контролирующий выделение масла, неудобен зимой. Крем на основе или увлажняющий SPF — разумная сезонная замена.
Губы, руки и другие запущенные места
Губы
Почему они страдают: губы не имеют сальных желез и очень тонкий роговой слой. Они не могут самостоятельно увлажняться и быстро теряют воду.
Что работает: окклюзионные бальзамы на основе вазелина, ланолина или пчелиного воска. Применяется часто, особенно перед сном.
Что еще хуже:
- Облизывание губ. Слюна испаряется и забирает с собой влагу, а пищеварительные ферменты раздражают.
- Ментол, камфора и фенол в некоторых продуктах для губ. Они вызывают ощущение охлаждения и раздражают, создавая цикл повторного нанесения.
- Ароматизированные бальзамы, стимулирующие лизание.
- Отшелушивающие скрабы на уже поврежденных губах.
Если губы сильно потрескались в уголках, это может указывать на более глубокую проблему, поэтому рекомендуется обратиться за профессиональной консультацией, а не наносить больше бальзама.
Не забывайте о SPF для губ. Кожа губ тонкая, и возникает рак губ. Днем стоит использовать бальзам с SPF.
Руки
Часто самая сухая зона зимой из-за постоянного мытья, воздействия холода и тонкой кожи на тыльной стороне руки.
Что работает: нанесение увлажняющего крема после каждого мытья, насыщенного крема на ночь и выход на улицу в перчатках.
Для сильно потрескавшихся рук: окклюзионный слой под хлопчатобумажными перчатками на ночь действительно эффективен.
Мытье рук не является обязательным, поэтому ответ заключается в замене того, что удаляется, а не в уменьшении количества стирки.
Тело
Короткий и прохладный душ. Тот же принцип, что и для лица.
Увлажните в течение нескольких минут после принятия душа на влажную кожу.
Рассмотрите лосьоны на основе мочевины для загрубевших участков — голеней, локтей, коленей. Мочевина увлажняет и смягчает утолщенную кожу.
Без отдушек стоит отдать предпочтение, если у вас появился зимний зуд.
кожи головы
Зимнее шелушение – это не всегда перхоть. На сухой коже головы образуются мелкие белые стянутые хлопья. Требует более бережной стирки и увлажнения.
Вопрос об увлажнителе
Это заслуживает особого упоминания, поскольку направлено на причину, а не на симптом.
Отопление в помещении может существенно снизить относительную влажность. Увлажнитель восстанавливает ее до более комфортного уровня.
Где это помогает больше всего: спальни, так как вы проводите там часы с закрытой дверью. Зачастую это единственное наиболее эффективное средство борьбы с зимней засухой.
Практические соображения:
- Регулярно очищайте его. В запущенном увлажнителе растут бактерии и плесень, что хуже, чем сухой воздух. — Не переусердствуйте — чрезмерная влажность способствует развитию плесени в помещении.
- Достаточно базовой модели; дорогие функции редко имеют значение для этой цели.
Почему это стоит учитывать: любое другое вмешательство лечит симптом. Это в первую очередь снижает потери воды.
Полноценный зимний распорядок
Утро:
- Ополаскивание водой или нежным очищающим кремом.
- Увлажняющая сыворотка на влажную кожу.
- Насыщенный увлажняющий крем
- Увлажняющий солнцезащитный крем
Вечер:
- Нежный крем или масло для умывания.
- Активное лечение — при необходимости с меньшей частотой.
- Увлажняющая сыворотка на влажную кожу.
- Насыщенный увлажняющий крем
- Окклюзионный слой два-три раза в неделю или вечером, если он очень сухой.
Еженедельно:
- Отшелушивание один или два раза, нежно
- Увлажняющая маска, если она вам нравится.
Экология:
- Увлажнитель воздуха в спальне.
- Теплый душ, короче
- Перчатки и шарф на открытом воздухе
Настройка по типу кожи
Направление перемен одинаково для всех — богаче, мягче, меньше вмешательства. Степень существенно различается.
Сухая кожа
Наиболее затронуто. Ожидайте внесения самого полного набора корректировок.
Приоритеты: очищающий крем или ополаскиватель водой утром, действительно насыщенный увлажняющий крем, окклюзионный слой на ночь и увлажнитель, если это возможно.
Значительно сократите количество активных веществ. Сухая кожа имеет меньший барьерный резерв, который можно использовать.
Жирная кожа
Часто удивляется зиме. Жирная кожа может стать обезвоженной, даже если вырабатывает много кожного сала, и люди часто сопротивляются этому, потому что «моя кожа жирная».
Приоритеты: более мягкое очищающее средство, а не очищающее, легкий, но по-настоящему увлажняющий гель-крем, а не ничего, и уменьшение отшелушивания.
Пропустить: тяжелые окклюзионные слои по всему лицу. Нацеливайтесь только на засушливые районы.
Обычная зимняя закономерность для жирной кожи: стянутость и шелушение наряду с жирностью. Эта комбинация указывает на компромисс барьера, а не на необходимость дальнейшего очищения.
Комбинированная кожа
Разграничивайте свой распорядок дня. Более насыщенный увлажняющий крем на щеках и более легкий в Т-зоне. Окклюзионный слой только там, где высохнет.
Это практичнее, чем искать один продукт, подходящий для обеих зон, что встречается редко.
Чувствительная кожа
Зима — время пика чувствительности, поскольку компромисс между барьерами делает все более реактивным.
Приоритеты: отсутствие отдушек, минимальное количество активных веществ, мягкое очищение и поддерживающие барьер ингредиенты — керамиды, пантенол, бета-глюкан.
Рассмотрите возможность полного прекращения приема активных веществ в самые холодные недели, если ваша кожа испытывает проблемы, и постепенного возобновления приема.
Кожа, склонная к акне
Настоящее напряжение: вам нужно больше влаги, но более тяжелые продукты рискуют засориться.
Решение: легкое, но эффективное увлажнение, некомедогенный состав и целенаправленная окклюзия только на сухих участках, а не на всем лице.
Не прекращайте лечение прыщей из-за сухости. Уменьшите частоту и вместо этого поддерживайте барьер — полная остановка обычно означает обострение, за которым следует агрессивное возобновление, что усугубляет проблему.
Зрелая кожа
Барьерная функция снижается с возрастом, а зима усугубляет это явление.
Приоритеты: более насыщенные текстуры, окклюзионные слои и последовательное увлажнение шеи и рук, а также лица.
Выбор времени для перехода
Не ждите, пока ваша кожа уже пострадает. Легче приспособиться, когда вы заметите первое стянутость, чем восстанавливать нарушенный барьер несколько недель спустя.
Практический триггер: когда вы начнете регулярно использовать отопление в помещении, начните его корректировать. Обычно это момент, когда влажность в помещении значительно падает.
Переходите постепенно, а не сразу. Сначала замените очищающее средство, затем увлажняющий крем, а затем, если необходимо, добавьте окклюзионное средство. Изменение всего одновременно делает невозможным определить, что помогло или что вызвало реакцию.
Уменьшайте активы до появления проблем, а не после. Превентивно отказаться от ретиноида на ночь при появлении тепла проще, чем лечиться от раздражения.
Переход обратно весной следует той же логике. Когда ваш насыщенный крем начнет казаться тяжелым или вы заметите заложенность носа, постепенно уменьшайте его нагрузку.
Сохраняйте оба набора продуктов. Нет смысла заканчивать зимний крем, прежде чем перейти на что-то более легкое: сезонная ротация является нормальной, и ни один продукт не пропадает зря.
Экспозиция на открытом воздухе и путешествия
Зима создает несколько особых ситуаций, к которым стоит подготовиться.
Холодный ветер механически разрушает поверхность кожи и ускоряет потерю воды. Окклюзионный слой, наносимый перед выходом на улицу, обеспечивает настоящую физическую защиту — это одно из наиболее практичных применений защитного бальзама.
Шарфы и высокие воротники защищают нижнюю часть лица, но создают трение. Если зимой у вас появилось раздражение или высыпания на челюсти и подбородке, стоит подумать о контакте с тканью. Регулярно стирайте шарфы и избегайте попадания грубой шерсти на кожу.
Зимние виды спорта сочетают в себе несколько факторов: большую высоту, отражение снега, холодный ветер и физические нагрузки. Солнцезащитный крем здесь действительно необходим — снег отражает значительную часть УФ-излучения, а высота увеличивает воздействие. Нанесите повторно, используйте бальзам для губ с SPF и нанесите окклюзионный слой для защиты от ветра.
Центральное отопление в офисах зачастую суше, чем дома. Если ваша кожа ухудшается именно в рабочие дни, вероятно, именно поэтому. Спрей для лица имеет ограниченное применение, но практично держать на столе увлажняющий крем для рук.
Авиаперелёты зимой сочетают в себе две засушливые среды. Влажность в салоне очень низкая. Перед длительным перелетом нанесите насыщенный увлажняющий крем и окклюзионный слой, откажитесь от макияжа и пейте воду.
Перепады температур между холодом на улице и жарой в помещении плохо воздействуют на реактивную кожу и могут вызвать чрезвычайную чувствительность. Способ обойти эту проблему ограничен, но помогает избегать очень горячих напитков и горячего душа сразу после прихода с холода.
Лыжные маски, шлемы и балаклавы создают помехи и трение. Если вы вырываетесь по образцу снаряжения, которое вы носите, это является заложенностью, вызванной трением — очистите снаряжение, сразу после этого примите душ и обработайте рисунок.
Часто задаваемые вопросы
Почему моя кожа такая сухая зимой? Более низкая влажность на открытом воздухе, сухое отопление в помещении, более горячий душ и ветер увеличивают потерю воды через кожу. Ваша кожа не изменилась; окружающая среда имеет.
Следует ли мне полностью изменить свой распорядок дня на зиму? Нет. Меняйте текстуры, а не добавляйте продукты — более насыщенный увлажняющий крем, более мягкое очищающее средство, окклюзионный слой — и уменьшайте частоту отшелушивания.
Нужен ли мне солнцезащитный крем зимой? Да. UVA относительно постоянен круглый год, проникает через облака и стекло, а снег существенно отражает УФ-излучение. Более увлажняющий состав — разумная сезонная замена.
Почему сыворотка с гиалуроновой кислотой делает мою кожу суше зимой? При низкой влажности, нанесенная на сухую кожу без герметизирующего слоя, гиалуроновая кислота может вытягивать влагу из более глубоких слоев кожи и позволять ей испаряться. Нанесите на влажную кожу и обязательно нанесите увлажняющий крем.
Следует ли мне прекратить использование ретинола зимой? Обычно не совсем. Уменьшите частоту, если раздражение усиливается, используйте буферный метод и поддерживайте свой барьер. Полная остановка означает начало каждой весны заново.
Почему зимой у меня всегда потрескались губы? Губы не имеют сальных желез и быстро теряют воду. Их облизывание, использование бальзамов с ментолом и отшелушивание – все это только усугубляет ситуацию. Часто используйте простой окклюзионный бальзам.
Стоит ли использовать увлажнитель воздуха? Для многих людей да, особенно в спальне. Он устраняет основную причину, а не симптом. Регулярно очищайте его.
Следует ли мне отшелушивать больше, если кожа шелушится? Нет. Зимнее шелушение обычно нарушает барьер, а дальнейшее отшелушивание ухудшает его. Уменьшите частоту и сосредоточьтесь на увлажнении.
Насколько горячим должен быть мой душ? Теплый. Горячая вода удаляет барьерные липиды, и эффект усиливается при ежедневном воздействии. Более короткий душ тоже помогает.
Когда мне следует вернуться к летнему распорядку дня? Когда ваша кожа говорит вам об этом — обычно когда более насыщенный увлажняющий крем начинает казаться тяжелым или вы замечаете усиление заложенности носа. Фиксированной даты нет.
Итог
Зимний уход за кожей в основном заключается в смене текстур и уменьшении интенсивности, а не в построении более сложного режима.
Что поменять:
- Очищающее средство → на кремовой или масляной основе, непенящееся.
- Увлажняющий крем → более насыщенный, с керамидами.
- Солнцезащитный крем → более увлажняющий состав.
- Добавить → окклюзионный слой ночью
Что сократить:
- Отшелушивание — обычно наполовину.
- Частота приема ретиноидов — если раздражение усиливается.
- Температура и продолжительность душа
- Аромат, если ваша кожа стала реактивной.
Два изменения, которые приносят наибольшую пользу при минимальных усилиях:
- Теплый душ вместо горячего — бесплатно и заметно в течение недели.
- Увлажнитель воздуха в спальне — устраняет причину, а не симптом.
И самая распространенная зимняя ошибка: в ответ на шелушение активнее отшелушивает. Зимнее отслаивание почти всегда является компромиссом в отношении барьера. Ответ — более мягкое очищение, больше влаги и меньше вмешательства, а не больше.
Связанное чтение:
- Полезно ли слизывание для вашей кожи? Кому следует попробовать, а кому следует пропустить это
- Как правильно наносить уход за кожей с гиалуроновой кислотой
- Почему мое лицо жжет после нанесения ухода за кожей?
- Масла для лица: действительно ли они вам нужны?
- Бета-глюкан: барьерный ингредиент, о котором вы, вероятно, не слышали
Was this article helpful?
Anam Ahsan
Skincare Enthusiast & BloggerHi, I'm Anam! I'm a beauty and skincare enthusiast who loves testing new products and sharing honest, personal reviews. I document my skincare journey and share what works for my skin so you can make better choices for your routine.
Comments (24)
Hannah W.
2 days agoThis guide saved me so much money — went with the budget pick and honestly can't tell the difference from serums twice the price!
Anam Ahsan Author
1 day agoSo glad it worked out for you, Hannah! That's exactly the kind of result we hoped readers would see.